我當初來酒店幹活時給店裡說好了我只上夜班，這一上都快三年上夜班，要想避免猝死事情的發生。不要經常保持精神高度緊張。適當放鬆心情。注意多喝水。調整好自己的情緒，只要沒有三高現象。和腦梗高血壓及心梗一般不會發生猝死現象的。所以大可放心。

你既然明知熬夜傷身，那為什麼不改變作息時間呢，科學的作息時間有助於記憶力的提升，靠熬夜來提高成績是不可取的，就算你成績上來了，但身體埋下了隱患，那才叫得不償失啊！

首先要調整心態，不要過於焦慮不安，太緊張的狀態下，身體會受不了。一定要把作息時間調理一下，11點睡覺，早上5點多起床，這樣比較合理。

小夥子年輕氣盛 我可以理解，隨著網際網路崛起讓很多年輕人 都會盯著手機不放， 不過有關雪茄說過 只要你一天睡夠8小時以上 白天補覺也是可以的，

睡前可以喝杯牛奶，聽聽輕音樂，白天不能睡太多，作息時間一旦顛倒了就很難改過來，可以適當做點運動讓自己釋放精力。

首先，設定一個時間，比如22點整時，那麼到點了就要熄燈休息，這時睡不著時也要閉上眼睛，要在腦子裡想想今天都做了那些事，有沒有做的不好的，以後該怎樣做更好，明天要做的事有那些，給自己加油打氣，相信自己明天會更好等等，直到睡著了，這樣逼迫自己每天如此，用不了一個月必定能成為習慣，所為早睡早起當是如此。