-
1 # 企鵝君健身筆記
-
2 # lamixisi
我22歲時跟你很像，也是瘦，180身高，最多110斤，腰圍2尺整，褲子都不好買，一天吃4頓還吃的多，吃完睡，也沒用，就是不長肉，最大的願望就是長壯點！這傳統的辦法都試完了，無用無用。 又過了好幾年，突然看到健身房的廣告——減肥/增重，經瞭解後，為增重擺脫麻桿身材，決定試試。經過了幾年斷斷續續的無氧器械，不知不覺慢慢的重了，頂峰時期，體重達到了170斤，平常165左右，按照正常身高/體重標準，現在的我已經屬於輕微超重人士，但始終未達到我的目標90KG。 如果你雖然瘦但有力氣，不防試試這種辦法——歷練你的身體，磨鍊你的意志
-
3 # 晴天故事_手寫的從前
過來人告訴你吧，小夥子，你肯定經常熬夜通宵或者擼啊擼，如果是，那沒關係，等你畢業工作了，作息飲食規律正常了，忙碌的工作讓你沒有精力擼啊擼了，漸漸地你開始應酬，喝酒，忙完倒頭就睡，然後你就開始長胖，一切都是這麼順其自然。我從出生瘦到24歲，24歲那時1.75.-105斤，瘦的一逼，如今我29歲，140斤，標準的健康體重。對了，沒事多健身，增肌，吃點雞胸脯肉，放心吧，一切都是那麼順其自然，自卑個毛線？
-
4 # 敗於花海
沒圖我說個JB 直接上圖。
這兩張都是我，這麼一對比 我自己都不敢相信。
你吃再多沒用，利用率低。
一兩頓不好好吃，之前努力白費，短時間沒有辦法增重長胖。
想壯？只有健身！
圖一的我最多一口氣三個俯臥撐，健身初期的艱辛估計只有自己知道。
-
5 # 君玖渦
男生，今年22歲，身高170，體重90斤，你這厲害，減重的多想減，你想增加，沒病就沒事，就是看著單薄，太瘦弱了，你這比一般女生還瘦呀，確實是不太正常，是經常熬夜，作息不規律，還是經常吃外賣，不太健康，導致的，你也不挑食，可以吃點粗糧，還有就是健健身，當然也不用滿身腱子肉，就是健身的看著，身體好！自卑什麼，健健康康的，過1段時間回校，其實模特什麼的就是特別瘦啊，還有明星，瘦了上鏡好看！
-
6 # 長風頗浪
我172，110斤不到，之前103，去看中醫，脾虛，吃了一些中藥，早睡早起一個月長了10斤左右，增肥真的不是說多吃，睡眠特別重要，你可以試試早睡早起。
-
7 # 經哈密瓜
你自卑個球呀！，我身高172，體重180，現在什麼都不能吃，不能吃多，一吃飯就感覺身體長肉，我天天我想著怎麼變瘦，聽我的，沒必要自卑，瘦有瘦的好處，誰叫現在是以瘦為美的時代呢！，想變胖呢！，我有個辦法，多吃東西，不運動，提高食慾，不挑食，喝可樂，雪碧，油炸食品，每頓都吃到飽。
-
8 # 解放前705
才22歲不急。到26.7歲的時候，體重就會往上漲了。我21歲到24歲的時候1米8才108斤。現在170斤太懶減不下去了我累個擦！
-
9 # VV喲
一米七，體重不過百，去年年底把抽了十年的煙戒了。現在半年了，快一百二了。戒了煙飲食休息各方面都健康很多了，體重自然就上來了
-
10 # 因果倫回DG前程似錦
我哥跟你差不多大的時候，身高體重和你應該也差不多，腰細一尺9。現在結婚了，最大的娃快8歲了！現在的他臉都圓啦~哈哈！十年！吃了啥
-
11 # 憤怒的小野豬
快速長肥不太可能，再說也不健康啊！
想增肥的說法也不對，應該變壯才對。這種從瘦開始練塊頭比從肥胖開始練塊頭還要容易一些！
建議先從俯臥撐開始，也許剛開始一個也做不了，但是要堅持，能做一個就能再做一個，找到那種感覺。
當俯臥撐能做五個以上的時候，就可以上雙槓了。雙臂支撐全身在雙槓上，曲臂緩慢將身體下降高度，直至腋部接近雙槓高度，然後再用雙臂力量緩慢將身體上升至最初狀態。說這麼費勁，這一套動作俗稱叫“支槓子”。實在搞不懂可以向長輩諮詢。
當“支槓子”可以做30個的時候，你再照鏡子，你肯定會對自己很滿意的！
去醫院檢查過也沒什麼病，因為這樣我感覺很自卑，請大家教下如何能快速長肥，因為我只回家1個月就要回學校了。謝了
回覆列表
你這個體重應該屬於那種不太容易胖的人，首先你不需要太著急，雖然年齡增長你的基礎代謝會下降，體重會隨著時間更容易增長。
你需要增加一下力量訓練，練出些肌肉你的感覺會好很多。我推薦的你做的動作是引體向上、俯臥撐、自重深蹲、卷腹。這些都是自重動作，而且你體重比較輕體脂肯定也很低，在短期內可以見到效果，能感受到自己在變強
飲食方面要多吃麵條米飯和肉蛋奶魚（每天儘量吃夠8兩至一斤），無論幾點餓了就要吃，一定不能懶得吃。