1.食物應為少渣，也就是粗纖維食物，可吃半流質食物，如細麵條，餛飩、大米粥等，少吃多纖維蔬菜。適當增加脂肪含量，少量多餐，多飲水及飲料，如蔬果汁，少量洋粉製品，如洋粉凍、魔芋。禁忌產氣的，如洋蔥、蘿蔔、蒜苗。刺激性食物，如咖啡、咖哩、辣椒等。謝謝邀請！

可以試一下中醫無創技術一小分子切割技術。它以中醫“清調補"為基礎，整體調理。保護好的細胞，清除或修復壞細胞和變異細胞。把毒素毒垢從體內根除，同時加強營養。純中藥萃取，全部外用，無痛苦且無任何副作用。很多人都不相信，信者福之。n個患者使用幾個月後，去醫院檢查各項指標正常。

中醫診病講究四診後才能處方。當然吃生冷腹脹可吃附子理中丸，但大便乾燥又不對症。中醫講究有是證用是方，方劑加減要根據四診而定，只靠書面介紹病情是不易準確診斷的，建議患者去醫院或專業中醫診所看一下，可能更好一些。

便秘是所有減肥人群必須要面對的重要問題之一。

人體的消化吸收過程是一個複雜的工程：

便秘不是一種疾病，只是一種症狀。一般來說當大便間隔超過48小時（每週排便次數小於3次）排便時表現為，持續排便困難（如排便量少、乾結、排便費時費力、排便不盡，甚至需要用外力幫助排便），上述症狀同時出現兩種以上就可以認為是便秘！

便秘的常見的原因有

1.飲水量不夠，中國營養學會2016版指南，推薦成年人，每天喝水量在1500到1700毫升。受便秘困擾的人可以喝到2000毫升

2.膳食纖維攝入不足，膳食纖維是那些不被人體吸收的碳水化合物。它們就像過腸草，不能被人體直接吸收利用，是七大營養素中唯一不被人體吸收的營養素。攝入富含膳食纖維的食物，可以增大大便的體積，促進腸道的蠕動，有效的改善便秘，膳食纖維只來自植物性食物。

只要多吃富含粗纖維的青菜和水果，就能得到膳食纖維。建議攝入大量蔬菜，每天超過500克

常見的青菜有：如油菜、白菜、芹菜、芥藍、茼蒿，長豆角、嫩豌豆、荷蘭豆、等

水果：選擇顆粒粗糙的水果，如秋梨，火龍果等。

菌藻類食物：海帶，杏鮑菇，金針菇等。

3.腸道菌群失調.可以選擇一些含有益生菌的無糖酸奶,阿拉伯糖、菊粉對便秘都有一定作用。

4.缺乏運動，老年人腸動力不足，蠕動能力減退

透過快步走，慢跑，游泳，這樣一些方式來增加運動，促進腸道的蠕動，緩解便秘。運動的量要達到每天1萬步的水平。

哪就儘量吃一些本身性平的食物，並且溫度（大概40度左右）也要合適和少吃生的食物。

調理的話可以主要是健脾胃，加強中氣（因為食物的運化主要是靠脾），可以用一些山藥，百術之類的藥。可以打成粉，開始量要少，後面增大，可以時間用久些，這些藥食同源的藥也沒什麼副作用。

怕吃寒涼食物是胃寒，便秘是脾不好，肝臟也有問題，不過這都不是大問題，要想好轉很容易。

建議①多運動，促使身體新陳代謝功能強化；

②多吃粗纖維食物，如粗糧，青菜，多吃素食；

④ 調整休眠，不熬夜。

由於你這個問題沒有提到你身體那裡不舒服，所以我只能給你一個綜合性的答覆。

一，調理出一個好心態。

人的病大部分和生氣有關，只要從現在起每天你都能給自己找點快樂的事情，讓自己笑起來，開心起來，不管什麼慢性病都會一點點的消退的。如果，實在找不到笑點，就早上起來做三次大笑操也行，具體做法如下：

彎腰頭朝下，雙手捶地，然後起身，一邊起身一邊大聲笑喊：“哈哈哈，俺老孫來也”！，至少連坐三次，聲音越大越好。

一個星期後你就會發現，你的身體所有臟器都開始有好轉跡象了！

二，吃出好身體：

怎麼吃？每天要把人體需要的四十餘隻營養素吃全，包括八種必須氨基酸、十幾種礦物質、十幾種維生素、碳水化合物、飽和脂肪、不飽和脂肪、多飽和脂肪、卵磷脂等等，所以，不能挑食，儘量早中晚安排不同的食物。如果，想省事就要學會自己調配營養餐。關注我，我會不斷推出這方面的內容。

三，排出毒素：

每天可以用多種水果打成汁，然後熱溫以後喝一到三杯。養成定時排便的習慣。只要大便暢通，確保毒素排出，身體自然一天天見好。

四，細胞抗氧修復：

身體不好和細胞死亡嚴重有關。保護細胞，才能有健康的身體，如何保護細胞？

上面幾樣措施其實但是在保護細胞。這裡再介紹一種保護細胞的方法，就是氫分子技術。喝水素水可以保護細胞，做氫分子理療也可以保護細胞，現在的量子技術也是非常好的細胞保護技術。

總之，細胞保護好了，身體自然就調理好了‘。

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