不清楚你是用何種方式減肥？減肥掉頭髮現象多見於節食減肥和藥物減肥。特別是藥物減肥，導致掉頭髮的現象比較多。如果是因服用減肥藥導致，你要立即停止服用減肥藥，一日三餐按時吃，儘量早睡，保證充足睡眠，保持愉悅心情。

這個主要是減肥導致的血虛的原因,儘量從飲食習慣上調理,除了多食用黑豆、黑芝麻、黑米外,多用木梳梳理頭髮刺激頭皮血運,不熬夜,規律作息習慣會逐漸改善，只要毛囊沒破壞也會很快長出來的。

要想解決問題，需要先查明原因。

你是透過哪種方式進行減肥的？目前比較流行的方法有節食，體育鍛煉，吃藥或者手術等很多方式。

正常的體育鍛煉或者適當的控制飲食是不會引起掉髮嚴重的情況的，如果是過度的節食，或者是透過吃藥以及手術這種非自身影響產生的後果，建議馬上到醫院去做一下詳細檢查，根據醫生的要求進行治療。

我為什麼會脫髮？

頭髮的85%以上的成分為角蛋白，其他成分包括黑色素（<3%）、脂質（1-9%）、水（正常8-10%，打溼後可達30%）、鋅、鐵、銅、硒、鎂、鈣等礦物質。

頭髮作為我們身體的一部分，自然也需要食物的營養給它提供供給。家裡面有養狗的人可以觀察到，一些流浪狗的毛髮都很暗淡，沒光澤，而家養的寵物狗都是毛髮鋥亮，波光閃閃。因為流浪狗一般吃不好，而寵物狗的糧食比人還好。在減肥期間脫髮的，一般原因都在營養失衡，有以下2點：

1）蛋白質營養不良：我們說過頭髮的本質就是角蛋白，缺少蛋白質自然頭髮就不好。同時也要注意維生素B6和鋅的攝入，因為它是幫助蛋白質轉化的營養素，尤其是鋅，是促進生髮所需的蛋白質形成的。

2）貧血：缺乏維生素B12，葉酸，鐵都會引起貧血，在貧血的時候也要多補充VC類，促進鐵的吸收。

飲食生活上的改善建議

缺啥自己要補啥，給大家彙總了一份富含脫髮所缺營養素的食材選擇：

主食類：全穀物（小麥胚粉，帶皮蕎麥），馬鈴薯

肉蛋魚類：雞胸脯肉，瘦豬/牛/羊肉，豬/牛/雞/羊肝，雞/鴨/豬/羊血，雞/鴨蛋，蟶子，鮑魚，蛤蜊，扇貝，牡蠣，貽貝，沙丁魚，青魚，生蠔，龍蝦，章魚，江蝦

豆類：黃豆，北豆腐

奶類：乳酪

蔬菜：芹菜，蘆筍，油菜，娃娃菜，彩椒，韭菜，小白菜，西蘭花，大白菜，芥藍，甜椒，豌豆苗，菜花，苦瓜，水蘿蔔，蒜苗，口蘑，香菇，白蘑

水果：草莓，柑橘，鮮棗，獼猴桃，橙子，葡萄

過度的飲食控制會引起營養不良，導致頭髮的營養不足而脫髮，因此，減肥期間不要過度的節食。如果你已經出現了脫髮的現象，那就按照我給你的食物推薦來吃吧！