支招：三種食物助力控血壓
雖然高血壓治不好，但只要病人認真對待、科學管理，血壓大部分都能得到良好的控制。
除了要按時吃藥，患者也可適當吃些有助調節血壓的食物。下面是美國臨床營養專家Natalie·Butler總結的最有利於控血壓的三種食物。
1、菠菜
鉀可以促進腎臟排鈉，從而對鈉鹽升高血壓起緩衝作用。
並且研究發現，適當多吃含鉀的食物對腦血管有保護作用。
在綠葉菜中，菠菜是含鉀大戶。
在食用時最好選擇新鮮的菠菜，如果無法吃到新鮮菠菜，速凍波菜也是可以的，營養素被儲存得較好，而且容易儲藏。
2、香蕉
香蕉是最常見的水果之一，其高鉀低鈉的特性很好穩定了血壓水平。
此外，香蕉中富含的鎂元素也對血壓有調控作用。
有研究證明，假如每天攝入368mg鎂元素，堅持三個月，總體收縮壓會下降2mmHg，舒張壓下降1.78mmHg。
不過，香蕉與螺內酯、氨苯喋啶等保鉀利尿藥同服可能引起高血鉀。
因此，服用上述藥物的患者應限制食用。
3、紅薯
紅薯富含鐵、鉀、維生素B6、膳食纖維等營養素，可以促進腸胃蠕動，讓人排便通暢，從而有助降低便秘引起的血壓暫時性升高。
其富含的鉀元素能促進體內礦物質水平均衡，輔助降壓。
有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風風險降低20%。
但紅薯不能完全代替主食，部分人空腹食用還會出現反酸、燒心等不適。
支招：三種食物助力控血壓
雖然高血壓治不好，但只要病人認真對待、科學管理，血壓大部分都能得到良好的控制。
除了要按時吃藥，患者也可適當吃些有助調節血壓的食物。下面是美國臨床營養專家Natalie·Butler總結的最有利於控血壓的三種食物。
1、菠菜
鉀可以促進腎臟排鈉，從而對鈉鹽升高血壓起緩衝作用。
並且研究發現，適當多吃含鉀的食物對腦血管有保護作用。
在綠葉菜中，菠菜是含鉀大戶。
在食用時最好選擇新鮮的菠菜，如果無法吃到新鮮菠菜，速凍波菜也是可以的，營養素被儲存得較好，而且容易儲藏。
2、香蕉
香蕉是最常見的水果之一，其高鉀低鈉的特性很好穩定了血壓水平。
此外，香蕉中富含的鎂元素也對血壓有調控作用。
有研究證明，假如每天攝入368mg鎂元素，堅持三個月，總體收縮壓會下降2mmHg，舒張壓下降1.78mmHg。
不過，香蕉與螺內酯、氨苯喋啶等保鉀利尿藥同服可能引起高血鉀。
因此，服用上述藥物的患者應限制食用。
3、紅薯
紅薯富含鐵、鉀、維生素B6、膳食纖維等營養素，可以促進腸胃蠕動，讓人排便通暢，從而有助降低便秘引起的血壓暫時性升高。
其富含的鉀元素能促進體內礦物質水平均衡，輔助降壓。
有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風風險降低20%。
但紅薯不能完全代替主食，部分人空腹食用還會出現反酸、燒心等不適。