高血壓患者如果跑步劇烈運動，能導致血流速度加快。此時高血壓患者因血液粘稠和血脂過高，在血管狹窄的情況下，萬一血液中有血栓存在，可能會導教血檢堵塞大腦血管最後引起太腦出血，或者堵塞寇狀動脈血管引起心肌缺血缺氧，結果都是極其嚴重的，也許能丟命！

所以，我建議高血壓患者儘量少一些強劇烈運動！

你好，高血壓患者運動的最重要的光合作用 空氣中的氧氣成分少，建議在晚飯後兩個小時後鍛鍊。健康指導：

太早鍛鍊戶外空氣質量差，而高血壓患者又是需要較多的氧氣，而且血壓本身是波動的，而晨練時候，往往是血壓波動較為明顯的時刻。所以晨練容易使患者發病率增加，

高血壓患者跑步要量力而行，開始強度不要大，量力而行，最好慢跑，運動方式可以是循序漸進，上下樓梯 可以慢跑.可以步行，要定時測量血壓，隨時血壓的變化。避免情緒激動，如果有不適立即減少運動量或停止運動。

除了適當運動外，建議您平時可以適當的鍛鍊，放鬆心情，飲食要清淡些，不要吃油膩的食物。

據我所知，有一部份是高血壓患者經過了長期的慢跑鍵身，血壓是保持了穩定。高血壓有些人是遺傳性，有些人是因為太過於肥胖引起的，要有所比較。跑步對於三高患者來說，可以講是很好的一種能調整身體機能的健身方式，如果能長期堅持跑步，確實對身體健康狀態起到很大改變。比個例子：一個年紀不算老的阿婆，也是血壓高，還有一些疾病，她自感到整天不走不動確實是不行了，她選擇了跑步，每天晨跑5公里，除了跑步之外，參以其它適合自己的運動，體育鍛煉是能改變一個人的，自信又陽光，男女老少都一樣，多年的健身運動，這個阿婆體檢結果令她非常滿意的，身體健康狀況總算達標了。所以，我覺得如果能跑步，只要長期堅持下去，相信身體會越來越捧的，適度堅持健身運動會讓人更加有精氣神的狀態。

人在劇烈運動之後，心跳會加快，並且血壓上升。從這一點看，高血壓患者不應該從事劇烈的運動，所以跑步不是首選。

跑步和走路的差別是，跑步經常處於單腳支撐身體的狀況，走路則是雙腳同時著地的時間佔大部分。

劇烈的跑步不合適高血壓患者採用，那麼慢跑是否可以。慢跑速度比較慢，從原理上來講運動量不大，可以採用。但是，慢跑也是單腳支撐身體的重量，所以即使是慢跑，也不易把握這個度，很難說你在慢跑當中，會不會一高興之後就不知不覺進入快跑了。所以我建議選擇走路、太極拳以及甩手運動，想快都不容易。

年輕一些、高血壓發現的比較早期的人群可以從跑步開始運動。

跑步其實是有降壓的作用的，因為有過研究標識如果能運動10周，有一半的高血壓患者收縮壓能下降10-20毫米汞柱，舒張壓下降5-10毫米汞柱。而如果運動能堅持20周，那麼80%的患者是能夠看到血壓的明顯下降的。

這類人群可以每週安排3-5次的跑步活動，每次在30分鐘到60分鐘之間。時間最好選擇在傍晚，跑步的時候注意充分的熱身，跑完後不要立刻吹空調或者是去淋浴，要等身體冷卻下來再進行，以減少對血管的刺激。

年紀大一些的或者高血壓病史比較長的人，還是從一些舒緩的運動開始比較好。比如散步、打太極拳等，尤其是太極拳，是可以調節人的精神狀態，有助於降壓的。

高血壓可以跑步嗎？很多愛好運動的高血壓患者都有這個疑問，其實精神因素與人體的健康息息相關。長期處於緊張、焦慮的負面情緒下，也會誘發高血壓。而跑步作為一種運動方式，能夠緩解壓力，改善緊張和焦慮等不良情緒，從而可起到防治高血壓的作用。但是跑步時心率會增加，血流速度明顯加快，心臟每次收縮泵出的血量有所增加。相較於平時，血壓自然也會升高。雖然這樣的血壓升高是正常現象，也是暫時的，且運動停止後就會恢復，但對於血壓本來就較高的高血壓人群來說卻可能蘊含一些危險。

這裡需要指出的是正確且合理的跑步方式能有效降血壓。在跑步過程中，血壓會有所升高，但放慢速度去跑步，血壓上升會受到限制，不會上升到威脅患者生命健康的程度。高血壓病人在血壓得到控制之後，我們還是建議進行跑步，就是慢跑快走這樣的一些有氧運動，但是在運動前我們建議，先進行一個評估，因為很多病人的話，有一些潛在危險情況下是不能跑步的。高血壓在沒有得到控制之下運動是很危險的，會導致腦出血這樣的一些事件發生。另外高血壓病有些人他不是單純只有高血壓病，同時可能還有一些糖尿病、高脂血症，甚至有一些隱匿性的不同程度的冠心病，這樣的病人在沒有檢查的情況下貿然地進行這種運動，還是有風險存在的。

高血壓患者可以跑步嗎？這個取決於高血壓的控制情況，如果高血壓控制的較平穩，建議可以養成每天跑步的習慣，跑步不僅能夠幫助控制體重，增強人的免疫力，最重要的是跑步還可以祈禱降壓的作用，對於高血壓患者來說，跑步對於控制血壓有很好的輔助作用，不過對於高血壓患者來說跑步需要注意，第一要在血壓控制平穩情況下才能跑，第二一定要較勁以及過度追求效果，容易出現過度運動從而給身體帶來損傷。

無論是對於高血壓患者來說，還是普通人，過量的運動都會給身體帶來很大的傷害，因此運動的時候一定要循序漸進，尤其是於高血壓患者來說，運動可以先從15分鐘快走開始，中間可以休息一下，再快走15分鐘，量力而行，如果出現疲憊感就休息，慢慢來。先是半小時的快走，慢慢過渡到前15分鐘慢跑，不一定追求一口氣跑到底，根據自身的情況慢慢調整，適宜的運動後身體會感受到輕微的疲憊，但是休息一下就能緩過來，並且有輕鬆愉悅的感覺。而如果運動後疲憊不堪，身體不適，那麼就說明運動量太大了，需要減量。

另外還需要注意的時候，對於高血壓患者來說，最好不要空腹運動，以免出現不適，飯後半小時可以慢走，飯後1小時以後可以快走。2小時以後可以慢跑，根據個人的清情況選擇，不過飯後半小時散步更容易幫助控制體重。最後運動時間在18:00-20:00時間最佳，這個時候人體的活躍度肌肉等的狀況最好，很適宜運動。