沒有應該不應該，只有需要不需要。

蛋白粉本身就不是什麼靈丹妙藥，吃了也不一定就有健壯的肌肉出現，不吃也不一定沒有一身的腱子肉。它本身就是個補劑，補充的意思。

現在大家都習慣健身吃蛋白粉，其實是因為蛋白粉是比普通的飲食含有更多的蛋白質，含有的雜誌少，更容易的能被身體消化和吸收。這種高的消化吸收率對於訓練後的身體是大有益處的，有效防止運動中肌肉的分解。

另外一個方面就是方便了，很少有人能在健身完畢後立刻吃上雞肉牛肉之類，而且從同樣提高的蛋白質來說，喝蛋白粉可是比吃牛肉來的便宜一些。

不過親真的有時間能好好做飯好好吃飯的話，蛋白粉是沒什麼必要喝的。天然的食物畢竟吃起來更能滿足口感，還富含有膳食纖維和其他的礦物質。

健身就一定要吃蛋白粉嗎？清楚自己所處的階段很重要

大家好，我們往往對於某件將要去做的事情，在最初的時候充滿了信心和幹勁，那麼對於剛開始健身的人來說就是如此，這一現象卻被商家們所利用，大肆的推銷各種東西，那麼健身就一定要吃蛋白粉嗎？清楚自己所處的階段很重要

很多人健身堅持不下去的原因，往往並不出在自己的身上，而是各種各樣的花費擺在眼前，著實讓人承擔不起，那麼蛋白粉作為健身不可少的一種補劑，當然是首當其衝將要面臨的問題了。

首先在很早以前的時候，人們在科技還不是很發達的時候，一樣有透過健身達到很強壯的人，那麼這些人沒有使用蛋白粉，一樣讓健身有了很好的效果，但是他們一樣補充了大量的蛋白質這是毋庸置疑的。

那麼蛋白粉的存在，只是一種透過加工使蛋白的含量更多的產品，其本質是幫助我們去補充蛋白，而不是可以讓你的健身可以突飛猛進，沒有刻苦的訓練以及充足的休息，吃再多效果也不會好。

那麼回到最初的問題上來，在我認為如果你才開始自己的健身之路，或者本身的經濟情況並不樂觀的話，長期購置蛋白粉這件事還是去掉吧，但你依舊可以透過其他的高蛋白含量的食物，來彌補這一點並且效果也不錯。

那麼上面這段話當中，就涉及到了自己所處的階段，給自己一個清晰的定位很重要，不僅對於生活當中的瑣碎來說，健身一樣是一個需要定位的事情，盲目的把自己劃到更高階的階段只會讓你嚐盡苦頭。

比如說最常見的就是動作完成過程中，對於重量的選擇，我們都知道一個合適的重量，對於肌肉來說是多麼的重要，那麼蛋白粉與健身這兩件事，就可以類比到這個例子當中去，前者就是重量。

合適的蛋白攝取會給已經接受充分刺激的肌肉，一個更加好的超量恢復，這也就是為何要補充蛋白的緣故，但值得注意的是補充過多的話，反而會對我們的身體，帶來不小的負擔甚至是傷害。

那麼簡單來說如果你剛開始的話，也就意味著處在的是初級階段，那麼也就並不是很需要開始使用蛋白粉的，因為在你的體內有之前儲存的一些，足夠你支撐很長的時間，並且這個階段的訓練負荷也並不會很大，肌肉需要修復的部分也不多。

那麼真正需要蛋白粉的是哪些情況呢？一是自身蛋白的儲存量比較少，或是自身缺乏蛋白的話，那麼這些是可以進行檢測的，有這樣的情況即使是不進行健身訓練的話，也是需要進行蛋白補充的。

那麼第二種情況就是當你度過了新手期之後，那麼對於蛋白的需求就會增加到一個，比常人高很多的程度，尤其是進行了一些大負荷的訓練，對肌肉損傷很大的時候，以及需要突破平臺期時。

那麼總結一下就是，前期身體其實並不缺少蛋白，如果這時大量的進行補充的話，雖然肌肉能夠被很好的修復，但是多餘的蛋白會使身體花更多的精力來消化，所以要懂得自己身體在何時是需要蛋白的。