判斷心理問題的幾個要素:

1.人際關係是否受到影響，你應該有。

2.主客觀是否統一。有沒有異常幻覺，我想你是沒有這個狀況的。

3.個性相對穩定。有沒有突然變了一個人，比如內向變外向。性格可以改變，但一般不會突然變化。

4.精神活動協調一致。比如該高興時候微笑，該哭時候哭。

5.持續時間。一個月以下，一個月以上，根據自己的情況確定。

對照審視自己，如果只是一時狀況可以分析具體原因，積極的看待事情，找到合理的地方，與朋友傾訴，爬山旅遊等，放鬆心情。

如果感覺無法排解，持續時間較長，可以尋求專業人員諮詢求助。

除了可能是親子或人際關係短暫的挫折之外，也可能是身體或心理狀態「不健康」而造成情緒性低落！當然，季節變換或是多雨潮溼也可能有影響！最方便的做法除了多曬曬太陽多參加群聚性戶外活動，也可藉由從事自己喜歡的事物，並且從中找到成就感和滿足感！或許心情上比較容易調適過來

遇到挫折或工作生活不滿意吧！做一件簡單又能成功的事情讓自己恢復信心吧！這種心情不好的情況可能不會瞬間好轉，但記得一定要找人傾訴。要說出來！慢慢的排解！

當感覺對周邊的人和身邊發生的事都討厭時，這是就要靜下心來冷靜思考，是什麼原因導致的結果，是心裡原因還是精神原因，如果是心裡原因導致，就去找自己最好的朋友，暢所欲言的說出自己的心思，得到對方的理解或者破解，就會煙消雲散。假如是精神上壓抑，可以出去走走、旅遊、讀勵志或感興趣的書籍等等，讓自己走出誤區、遠離陰影，要感覺到生活是幸福美好的。用百倍的勇氣面對生活，生活總會對你露出笑臉。