這個問題很不好回答。

如果有訣竅，被這個問題困擾的人，就很少了。

這真的是一個看意志品質的過程。

只能說努力控制自己，堅強吧。

我覺得是忙碌，只有忙碌起來才能擺脫往事。

人吧，就不能閒下來。閒下來就容易胡思亂想，閒下來就容易悲傷。

有句話叫"辛勤的蜜蜂沒有時間悲傷"，給自己訂上充實的計劃，按照計劃按部就班的投入到學習和工作中，自然而然就會沒有時間去胡思亂想或沉浸在過去，時間長了，形成習慣，付出也有了收穫，往事也就沉澱出了滋味。

首先 就是讓自己有事情做 ，這樣就會把注意力集中在事情上面 ，讓自己忙碌起來，這樣就不會一直想過往的事情了 。再就是時間，不是有這麼一句話麼 ，時間是最好的療傷藥。時間久了就會慢慢淡忘一些不愉快的事情了。

這個問題看似簡單平淡，其實很讓人頭疼。

世界上最難的三件事：不浪費時間，保守秘密，忘記別人對你的傷害。

除去第二項，大概就是題主想做到的。

也許往事並不等同於“別人對你的傷害”。但在這個語境裡，我還是想把問題中的往事理解為令人沮喪、消沉、煩悶的記憶。

畢竟，曾經歡愉美好的經歷似乎不用去刻意擺脫，即便沉溺於當年的輝煌，懷念青春的美好，至少不會帶給人太多的負能量。

怎樣才能擺脫？

我倒是覺得，完全地斬斷和決絕地根除既無必要，也不可能。

作為人生經歷組成的一部分，無論曾經的過往溫柔如羽還是尖利如刃，我們都應學會與其巧妙共處，不淪陷，不糾葛。

最大限度地釐清與把握即可。擺脫太過被動和緊張，不如儘量做到放下可好？

坦白說，沒有什麼能真正永久傷害你，唯一能傷害你的，是你的在乎。

勇敢地面對和正視，反而是最重要的一步。

認識和態度上的清醒，厲害過任何具體的方法。

況且，有沒有大家都可以運用的手段，別人的雲開霧散是否適合本人的柳暗花明，真的沒底氣，不知道。

我覺得本身能提出這樣問題的人，其實已經快要靠岸。或許明日醒來，你都忘了昨天的困惑與悲愁。

你要輕輕說聲再見，才可以默默開始。

不要試圖去擺脫。往事已然發生怎麼能擺脫的了呢。

想起往事時，最好安安靜靜看待，拿出時間，認認真真，安安靜靜的看待。不去擺脫，自然也不會糾纏了。

喜歡回憶呢，給自己規定每天一個小時，好好回憶。其餘時間就可以該幹啥幹啥。

我也經常被某些往事幹擾，即便是某天醒來，突然覺悟，感嘆沒什麼”不了的。但是下一次想起來，又會頹廢的不行。今天聽書《如何幽默的過一生》，感覺作者說的挺對，“不必把自己看的太重，自己看的天大的事兒，其實只是放不下自己。只有當你勇敢面對的時候，你才可以成長”。有時候，我們給自己營造了一個悲情的角色，然後做些可以感動自己的事情。事實上，在他人看來，不過是矯情和做作。如果你發現，你的所有的悲情都是一場獨角戲的時候，就沒有必要做了。

你是否經常感到厭煩，對什麼都不感興趣，注意力維持時間很短，上課時，目光遊移不定，心思不定，不知自己在想什麼，也不知老師在講什麼，無法把注意力集中到課堂上來。當轉移環境或環境嘈雜時，亦呈現分心現象，無法正常工作和學習。那麼，你應該瞭解：

1、集中精神的最大障礙在於缺乏動機。一個人倘若對功課或工作既無興趣，也無法找出任何意義，這時要集中注意力是不可能的。怎樣才能對於乍看之下不感興趣的工作或功課集中起注意力呢？

①應用期限效果集中注意力。首先，只需設定一個期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對討厭的工作訂計劃只需考慮終了時間，終了時間一到，就會強迫你去完成它。最後，設定幾個中間站，每個中間站之前注意力最佳。在學習過程中，設定幾個中途終點，則會防止中間鬆懈現象。

②應用報酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個獎賞，做為學習的報酬，這個報酬，可以依自己的需要和興趣訂立，其次，遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵自己。

④應用愉快經驗集中注意力。我們如果在學習。工作上體驗到成功的滋味後，便可擁有愉快的經驗，這種愉快的經驗會鼓舞我們的鬥志，從而接受不願意做的工作和學習。

2、當環境干擾時怎樣集中注意力呢？首要的是選擇適當的場所。這種場所有利於自己安心讀書、工作，從而不受干擾。但是，在環境上，不必過度拘泥於固定的場所。

3、心有所慮時怎樣集中注意力呢？阻礙注意力的另一個重要因素，即隱藏於自己內心的憂慮。要參加高考的學生是不能心猿意馬的，因為經常胡思亂想或是為了感情問題而苦惱，讀書時就不能專心，如果想考上理想的學校，就應集中精神讀書，把雜念一律排除。

①善於用心理因素集中注意力。首先，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會感到輕鬆。其次，暫時拋開人際關係可提高注意力。要想高效率地完成工作、學習，必須有屬於自己的時間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴心理，方能全力以赴。自己能夠獨立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時，總想著一定會有人來幫忙的話，則就不會盡全力去完成它，也就不會有效率可言。

②以形象控制來集中注意力。時常想著自己工作時的形象，相信自己工作、學習時的形象能加強注意力。

③利用代換效果集中注意力。首先，以其它事情來緩解精神。無法集中精神時，可以先做一些簡單的事情，藉此來消除雜念，穩定情緒，從而集中注意力。其次，在學習、工作之前，去做好各種準備，做好準備工作，可以緩和心情、排除雜念，幫助你集中精神。最後，先做喜歡的事情並徹底做完，則對討厭的事情也容易集中精神。

④多種動作協調起來以集中注意力。在學習時，手、眼、口全部動起來，則易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。