熬夜好比大量耗電 白日自然犯困 反正熬夜 在子時或寅時加煉半小時(回神攝炁法)則可緩解疲勞 夜夜熬也無妨

嗨！大家好，對於熬夜來說不論男女都不是一個好習慣。除非你沒有任何應酬，這個話是對部分人來說的。

首先我們來說一說熬夜能對女性造成什麼後果吧！

經常熬夜對女性的直接影響會造成神經衰弱、面板衰老、掉頭髮及食慾減退，就會導致身體抵抗力下降，容易感冒，其次會影響我們的月經引起內分泌的紊亂，導致月經失調。經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。其實再好的化妝品都頂不了你的好睡眠。

嚴重吧！可能因為我們一時的貪圖享樂，怎麼都都沒想到會有這麼嚴重的後果吧！那如何要有一個良好充裕的睡眠質量呢？

1.自律，擁有自律的人，她不僅身體健康，體質好。還會給自己的事業帶來另一番景象，總會感覺好運在你身邊圍繞。

2.每天早上早起，抽出時間來鍛鍊身體，增加體能素質。按時早飯，一天三頓，早餐是最重要的。要做個有生活規律的人。

其實很多事情都很簡單，只不過是我們自己控制不住自己把事情搞複雜了。在這裡祝願大家身體健康，萬事如意。

熬夜對誰來說都是有傷害的，我是深有同感的，媽媽因為下肢靜脈血栓而住院治療，住院期間媽媽不能下床行走，我去當陪床。

醫院永遠是人滿為患，哪怕是深夜來來往往的人也是真多。每天到深夜十二點多才能安靜下來，這時候才能入睡！這樣子過了20多天，媽媽出院到家的時候，鄰居看到我說:“是你媽生病住院又不是你生病住院，看著你怎麼這麼憔悴，臉上還怎麼長斑了。”天天熬夜怎麼會有好面色！

熬夜的時候你可以多喝白開水，儘量減少傷害。白天犯困的時候，小眯一會！

作為一位寶媽熬夜是再平常不過的事情，夜裡一兩點睡覺是家常便飯但是白天還要上班，所以白天就犯困，尤其正處春天，有時困的都暈乎乎的，我這時通常用涼水洗洗臉讓自己清醒一點或者聽聽激情澎湃的音樂

緩解熬夜導致犯困的最好解決辦法當然是補覺啊，雖然補覺也彌補不了對熬夜的傷害，但至少可以減輕身體的不適。

補覺也有講究，不是讓你晚睡晚起，因為晚睡傷陰而晚起傷陽，如果晚睡還晚起等於陰陽兩傷。所以即使熬夜了，第二天也儘量正常起床。那麼，到底如何補覺呢？所謂補覺，是指睡子午覺，中醫裡有“子午養生”的說法，就是指每天午時睡覺對身體特別好，而午時指的是每天中午11點到1點之間這個時間段。

所以，如果頭一天熬夜了，只需要第二天中午時午睡一個小時，就會覺得非常舒服，很精神。時間不用長。一個小時剛剛好，長了反而容易疲倦。你可以在11-12點時午睡，睡起來了再吃午飯。

除了睡子午覺外，第二天在飲食上也要注意，早餐儘量吃有營養且容易消化的，以減輕腸胃負擔。千萬不要吃油炸或者生冷的東西，辛辣刺激的東西也不要吃。此外，還需要吃點能對熬夜亡羊補牢的食物，比如清燉墨魚湯。

熬夜最容易傷肝和陰虛火旺，而墨魚正好可以補肝益腎，入肝能養血，入腎能滋陰，是熬夜後補充能量挽救傷害的佳品。對女性來說墨魚就更好了，因為墨魚自古就是婦科良藥。古人說墨魚“最益婦人”，是古代中醫用來調理女性貧血、閉經、催乳等的常用藥，而且效果非常顯著。

清燉墨魚乾的方法非常簡單：把墨魚洗乾淨，泡上三四個小時，然後放到燉鍋裡燉一個小時左右就可以了。需要注意的是，必須清燉，湯裡只放墨魚乾，不要放任何調料，包括鹽，因為調料大多數屬於香辛之物，會干擾墨魚的滋陰效果。燉的時候記得墨魚骨要一起燉，可以和墨魚肉相互平衡。

只要熬夜就可以吃這個，你會發現眼睛沒那麼幹澀了，精神也沒那麼萎靡了。

但是，墨魚畢竟是海鮮，屬於發物，所以有溼疹的人最好不要吃墨魚，有過敏症狀和痛風的病人也要謹慎食用。所以，不能吃墨魚乾的人一定要睡子午覺，當然，能不熬夜是最好的，身體是革命的本錢，千萬要愛護啊。

白天沒工作就白天睡覺，把生物鐘顛倒過來就行了

白天有工作就午睡，找點工作時間的間隔閉眼休息一下

如果是晚上睡不著熬夜可以治，如果是玩手機睡不著導致白天犯困，那不用治，那是身體正常反應，求救訊號，不需要治！

最好的緩解方法是：補覺！

女人最好不要熬夜，如果有夜班最好的情況下是調班或者換工作。

熬夜沒有任何好處，去網上搜索一下熬夜的危害，就知道有多嚴重了。

用最貴的眼霜，熬最貴的夜，已經成為當下的一種流行。每天都信誓旦旦的對自己說今晚一定早點睡，不能熬夜，熬夜對面板不好，可是到了該睡覺的時候，就是和手機無法分離，刷刷抖音，逛逛淘寶，一眨眼又是半夜了，感覺剛躺下鬧鐘就響了，然後匆匆忙忙起床洗漱上班，一到工位就開始哈欠連天，工作效率低下，還免不了被領導罵

如何才能改變這種狀態呢？當然是早睡、早睡、早睡了。說起來容易做起來難，那就一點點改變吧。今天比昨天早睡十五分鐘，明天比今天早睡半個小時，這樣慢慢的養成良好的作息習慣。只有保證了充足的睡眠，面板狀態好了、黑眼圈消失了、眼袋沒了、心情瞬間美美的，心情好了一切都變得美好了，工作自然也就做好了。

晚上如果非熬夜不可，白天犯困

① 可以在手頭工作不忙的時候小憩五分鐘，或者中午午休的時候休息二十分鐘，這是一個很管用的方法，本人每天中午午休二十分鐘，下午就不會犯困；

② 轉移注意力，當自己特別困的時候可以暫停手頭上的工作，站起來走一走，或者下樓逛一圈

困得睜不開眼，滴上一兩滴眼藥水，閉眼按摩眼周，讓眼睛放鬆，變明亮。緩解一下眼部的疲勞，雖說不能徹底解困，但起碼看上去是精神奕奕。

清涼油，風油精，花露水。犯困時的非常好用的物品，擦在人中或太陽穴，不僅可以消暑解乏，還能緩解疲勞。

可以含顆薄荷糖，嚼片口香糖提提神。一片薄荷味的口香糖不僅可以驅趕你的睏意，還可以緩解壓力，放鬆心情哦.