想要讓孩子快速的長高，平時一定要增加寶寶的營養，多讓寶寶吃一些高蛋白，高維生素的食品，保證足夠營養的攝入，讓寶寶挑食，另外也可以吃一些新鮮的水果和蔬菜，以及豆製品，蛋類，肉類，魚類，奶類等等食品。並且都讓寶寶參加運動鍛鍊，這樣也是能夠促使孩子的個子長高的。

1.孩子在3－5歲的時候，一定要保證孩子的身體營養需求，魚.肉.蛋，奶不需要太多，但每天必須攝入，蔬菜和水果要多吃。

2.上小學以後，讓孩子一定要參加學校的各項的體育活動，這個時期的孩子活動量大，一日三餐必須保證他們吃飽吃好，有利於他們的生長髮育，千萬不要讓他們吃小食品，因為小食品裡都有不同程度的新增劑，香精，色素之類的，對身體有害。用水果替代小食品。

如何讓孩子長高是每個家長遇到的比較常見的問題，專家說“遺傳因素影響身高佔到了60%以上”，這讓矮個父母有點沮喪。其實大可不必，我見過不少比父母高很多的孩子，遺傳不能控制，40%的後天因素卻是可以控制的，那麼怎樣能讓孩子長高?

1、激素分泌

身高取決與人體生長激素的分泌，特別是4個重要腺---甲狀腺、腦垂腺，胸腺與性腺。侏儒症患者腦垂體分泌的生長激素明顯不足;性腺發育不全的女性，身高大約都在1。4米以下;患甲狀腺疾病也會影響身高。

2、健康狀況

孩子在5歲以前生長速度最快，每年能長20釐米，到5歲時則穩定在每年6釐米左右。進入青春期又加快到每年10釐米，其後增加基本停止。在這個階段，許多疾病如貧血、慢性感染，消化不良等都會抑制生長，內分泌失調也會影響生長。

3、體育鍛煉

體育活動有利於加快血液迴圈，促進骨骼的生長。埤統計：同年齡、同性別的孩子，經常鍛鍊的要比不鍛鍊的高出4-10釐米。

4、微量元素

研究發現，身體缺鈣的骨骼則會停止生長，而且還會得軟骨病;缺鋅的孩子，不僅食慾不振，而且身高及體重都不及同齡兒童。

5、性成熟期

一般來說，性成熟較晚的孩子，身材較高;性成熟較早的孩子，身材較矮。

6、陽光照射

適當的陽光照射，會增加體內維生素D的合成，這對胃腸道吸收鈣、磷，保證骨骼的正常生長極為重要。

1、不能挑食

人的長高過程有兩個高峰期;一個是在嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進生長營養是基礎。要給孩子多吃些含各類營養的食物。如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物。富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學齡前兒童新增適量的鈣質和魚肝油，對長個子很有益處。

2、保證充足的睡眠

生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後，而且持續時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

3、多進行有利於長個的運動

孩子的活動應該適當選擇活動輕鬆、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重，收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

4、保持愉快的心情

影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果你的孩子經常處於受到批評、責備、父母爭吵的環境中，心情會壓抑，情緒低落，會嚴重影響孩子長個

日常生活中出了給孩子多喝牛奶來補鈣之外媽媽在平時生活中還應該給寶寶多吃些大豆以及各種豆製品等食物因為這類食物同樣能夠幫助寶寶起到補鈣的作用。在最新的研究中發現，大豆中所含有的蛋白質是所有植物類食物中含量最高的，同時也是質量最好的，在補鈣的同時還能幫助寶寶補充充足的蛋白質。我們人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其他幾種都非常的豐富。補充優質蛋白質也是必不可少的豆製品中以賴氨酸的含量最為豐富，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。優質蛋白比普通的蛋白質更有利於人體健康，青少年的生長髮育需要大量的營養物質，因此補充優質蛋白質也是必不可少的。

寶寶身高70%是先天遺傳決定的，30%可以後天努力。30%裡頭，最主要就是生長激素，也就是腺垂體細胞分泌的蛋白質。它是促進長高的關鍵因素，睡眠、運動、營養、心情等等都會左右它的分泌。1、睡眠是最重要的。生長激素分泌的高峰時段就是晚上9點到次日凌晨1點，以及早晨的5點到7點，還得在深度睡眠階段才肯出現。

所以，一定要讓寶寶早點睡覺，還要有充足的睡眠時間。2、讓寶寶多戶外運動運動。3、營養均衡合理，不挑食不偏食。4、讓寶寶保持愉快的心情。5、不能讓寶寶長成小胖墩。胖了後寶寶的膝關節就會負擔過重，膝關節是股骨和脛腓骨骨骺的所在位置，也是身高生長的重要部位，長期壓迫著不利於長高。一胖還會讓骨齡加速增長，透支未來的身高空間。