我個人覺得是先用水漱口，然後擠好牙膏，先上後下吧，口腔裡面一定要多刷幾次，最後別忘了刷舌頭？正常情況下刷牙最少也得三五分鐘吧。

分享我的刷牙的順序:先漱口，讓牙齒溼潤，用溼潤的牙刷先刷牙齒正面，其次是上下齒面和牙齒內裡，不要僅僅上下刷，還要橫向刷一遍。最後把牙齒最裡面的那四顆重點刷下，防治有食物殘渣塞在裡面，引起蛀牙。

答：正確的刷牙方法叫水平顫動法，也叫巴氏刷牙法，即牙刷的毛尖端對著齦緣，刷毛與牙呈45度角，稍加壓使刷毛的一部分進入到齦溝裡面，一部分深入到鄰牙的間隙，原地水平顫動4-5次，刷毛移動的距離不要超過1個mm，上牙往下拂刷，下牙往上拂刷，移動牙刷至鄰牙。每次刷牙覆蓋2-3個牙，在刷上下前牙舌側時，可以將牙刷豎起來上下顫動，按一定的順序將全口牙的頰舌面及最後一顆牙的遠中面都刷乾淨，從而將菌斑徹底的清除。巴氏刷牙法刷牙，要選擇尼龍絲制的軟毛牙刷，刷毛末端圓鈍，以免損傷牙齦。

1：早上起床後，有口臭的人都可以選擇小蘇打和牙膏一起刷牙

2：晚上睡覺之前可以用鹽和牙膏一起刷對你得牙齒和嗓子都有好處

3；特別提示：吃完東西后覺得自己的口味重要及時刷牙。

刷牙的方法應該要儘量簡單，原則上，最容易融入生活習慣的刷牙方法就是好方法，其次才要考量是否已將牙齒清潔乾淨，刷牙的力道是太輕、太重還是太急。有些小朋友或老人家的手不夠靈巧，這時可以考慮使用電動牙刷。讓清潔工作著重在刷牙的順序，而不是隻顧著刷牙的動作而疏忽了應該要清潔的位置。

①先刷右側上頜後牙臉頰側（可先刷最後一顆牙齒的後側），往前刷到上頜門牙嘴唇側，往另一側刷左側上頜後牙臉頰側（最後刷最後一顆牙齒後側）。

②刷左側咬合面（上面牙齒正下方咬到下面牙齒的部分）。

④刷右側咬合面（上面牙齒正下方咬到下面牙齒的部分）。

⑤先刷右側下頜後牙臉頰側（可先刷最後一顆牙齒後側），往前刷到下頜門牙嘴唇側，往另一側刷左側下頜後牙臉頰側（最後刷最後一顆牙齒後側）。

⑥刷左側咬合面（下面牙齒正上方咬到上面牙齒的部分）。

⑦刷左側下頜後牙舌側面，往前刷到下頜門牙舌側面，往另一側刷右側下頜後牙舌側面。