晚睡影響長個似乎已是公認的常識了。

我就自身經驗說說如何早睡，因我曾也有這個困擾，現在正在努力改變，怕影響寶寶長個哈哈。

現想想寶寶晚睡很大一部分原因是撫養人自己的作息時間較晚，晚上活動較為豐富，等洗漱結束準備上床時就已較晚。這時寶寶沒亢奮完，還得慢慢平靜下來，最後到睡意上身，不就得花很多時間麼。

我們先改的就是晚上時間，早早吃好晚飯就早早回臥室，看書也好，玩玩具也好，縮小活動範圍，寶寶的心能靜大半，再耗個一兩個小時，睡意就來了。本質就是提早醞釀睡意，提早進入睡覺準備。

寶寶早睡第二天就會早起。早上的活動時間拉長，下午午睡時間就會提早。我寶寶的時間點是下午三四點前最好就結束午睡時間。這樣亦能拉長距離晚上睡覺的時間，能確保寶寶晚上早點睡。

調好作息，再日日堅持，給寶寶一個健康的生物鐘。家長任重道遠啊。

是會影響多少的。五歲以內最好在晚上八九點睡覺，十點開始是生長激素分泌的高峰期。所以儘量早睡。學齡前兒童的睡眠時間一天要保證十到十二個小時。

如何早睡？

第一，調整寶寶的睡覺時間，我家寶寶早上睡一會，下午睡比較久，兩三個小時，有時傍晚洗完澡又睡一會，晚上我們回到家就會跟我們玩到十一二點，這樣我們就可以調整一下，傍晚那頓覺取消，陪他多玩一會，然後八點多就困了。

第二，全家進入睡眠模式，如果寶寶不怎麼睡午覺依然十一二點睡覺，因為寶寶天生愛玩，有時困了依舊跟大人玩耍，所以建議到了睡覺時間，家裡燈光調暗，關掉電視，一起躺下睡覺。

第三，睡覺前準備，爸爸媽媽和寶寶一起刷牙洗臉講故事整理床鋪等等，這個過程看似平淡，卻是在對寶寶暗示，睡覺時間到了。