隨著孩子的長大，對於營養的需求也會隨之增加，所以母乳跟不上是很正常的，這也是母乳跟不上的一個原因之一。但是還有一個因素就是媽媽的身體調養不太好，月子期本來就是身體恢復的時期，現在你寶寶5個月，也就是剛出月子不多久，更何況身子出了點問題，必然會影響到身體泌乳情況。

對於這些情況我們該如何做呢？

調養好自己的身體，哺乳期間首先需要提升自己的免疫力，減少身體出現問題，不然會影響到哺乳問題。同時需要補充好身體營養，特別是有通乳下奶的食物可以適當的多吃一點。保持好充足的睡眠，有好的睡眠才有好的氣血，氣血關乎身體的泌乳情況和多少。最後就是保持好情緒，這也是很重要的。

不過又是免疫力又是營養的，很多寶媽不知道該怎麼做，按照以上的幾個方面做好就可以了。同時建議在日常多泡一杯豌豆蛋白質粉，豌豆裡面所含的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質，有抗菌 消 炎，提升免疫力，增強新陳代謝的幫助。同時還有通乳下奶，提升母乳質量的作用，對於這一點媽媽們可以多上一份心。

這裡有一些幫助補氣血下奶的食譜建議：

紅棗銀耳湯--利尿消腫

食材：銀耳半朵、百合1把、紅棗5顆、枸杞1把

做法：把百合和銀耳拿水浸泡2小時以上，撕成小片；然後鍋中煮水，放入百合、去核紅棗、銀耳，煮熟後放入枸杞，再煮一會加入冰糖就行。

紅豆香芋湯--健脾胃

食材：紅豆200克、芋頭1個、冰糖30克

做法：紅豆淘洗乾淨，隔夜泡發，芋頭去皮切成喜歡的形狀，然後把紅豆、芋頭、冰糖放入鍋中，加適量水，煮至紅豆熟透即可。

豆腐鯽魚湯—補虛催湯

食材：嫩豆腐，鯽魚，蔥

做法：鍋加熱，倒入適量的油，用薑片把油撒開，小火慢慢把鯽魚煎至兩面金黃，把火調至最大，加入適量的清水燒開，倒入嫩豆腐再次燒開轉中小火煮20分鐘左右，加入適量的食鹽、蔥花即可（PS：魚湯呈奶白色的秘訣在於把魚先猛火煎再加水煮開

清燉烏骨雞湯—-下奶催奶

食材：烏骨雞、蔥姜、黨參

做法：烏骨雞肉，洗淨切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。

紅糖雞蛋水--補氣血

食材：紅糖一勺，雞蛋一個，水500ml

做法：用水煮雞蛋，等雞蛋快熟的時候，加入紅糖，再煮5分鐘，就可以吃了。

作為一位寶媽，我家也有相同的經歷。我家寶寶是順產，順產剛下來的時候是沒有母乳的，之前聽有經驗的同事說，餵奶嘴的娃娃以後不喝母乳，因為奶嘴要比母乳省力，適應了奶嘴的寶貝很難接受母乳，所以我家剛出生的時候是用小勺子喂的。但是這樣存在一個問題，寶貝吃得太慢了，往往沒吃飽就睡著了，後來這樣幾天後，寶寶尿越來越少，越來越黃 ，最終黃疸指數越來越高，成功被餓進了新生兒科，我們也為自己得無知買單，住院醫生一直給吃的奶嘴。出院後，適應了一天，寶寶接受了母乳，寶寶與生俱來的吮吸反射不可小覷。因為母乳夠，所以寶寶一直吃母乳到六個月我要上班，六個月以後，麻煩的事情來了，上班的性質決定我做不到四個小時喂一次奶，可是寶寶不接受奶粉，沒辦法，我不在的時候，只有喂米乳，這樣一直堅持了一個多月。第一次生病來的猝不及防，感冒，發熱，體檢身高體重都不達標。我們自己回來反思，覺得問題應該出在一天的奶量不夠，米乳只是填飽肚子，寶寶所需的營養物質依靠米乳肯定不行。說幹就幹，就買了奶瓶，剛開始寶寶不接受，中間換了好幾種奶粉，最後發現德國貝唯他寶寶能接受一點，但接受程度不高。奶粉還是隻吃一點點，對比身邊好多家不接受奶粉的寶寶，我猜測，可能喂的時候寶寶不餓，我們就理所當然的理解為寶寶不吃奶粉不接受奶瓶，餓得時候應該會吃。後來就不餵母乳，堅持了五個小時，寶寶終於喝完了120毫升的奶。小慶幸，自己猜測是對的，果然寶貝不餓不是不接受。把經歷分享給閨蜜，傳說中不吃奶粉的寶貝也吃奶粉了，希望我們的經歷對大家有幫助。

哺乳期催乳方法，低脂肪低熱量！下奶補氣血！寶寶超滿足！

現在孩子六個月大了，看著寶寶一天一天的長大，深有體會的就是下奶這件事了。產後奶水不足是很多寶媽都會遇到的問題，包括我自己也一樣，在孕期的時候還是挺自信的，說奶水量肯定夠，營養補充得也挺好的，可產後就是沒奶了。

後面就自己去問朋友、同事、長輩一些下奶的問題，最後總結出一套自己的下奶食譜，低脂肪、低熱量、補氣血、下奶好，適合像我這種易胖體質的寶媽喝啊~

如果大家喝膩了大補的下奶湯，可以試試我的這個下奶湯哈~

木瓜紅棗花生湯

紅棗10顆、木瓜1個、花生100克、枸杞10粒、適量冰糖

把木瓜切成小塊，紅棗去核。鍋中煮水，水開後轉小火，慢燉2小時，最後五分鐘加入冰糖就可以出鍋了。

木瓜和花生是有一定通乳作用的，紅棗和枸杞是補氣血的，煮這個湯喝可以補氣血、下奶，對產後恢復有很好的效果。

豌豆蛋白質粉

豌豆蛋白質粉2勺、牛奶1瓶

把自己喜歡口味的牛奶（我是喝純牛奶）倒入碗中加熱，然後加入2勺的豌豆蛋白質粉，攪拌一下就可以喝了。

豌豆蛋白質粉是能夠催乳下奶、提高母乳質量的，對產後瘦身也有一定的幫助，產後一定要喝的，搭配牛奶會更營養健康，無新增的食物吃得也比較放心。

我的下奶湯分享好了，大家如果對現在的奶水質量不滿意的話，可以試試哦。產後到現在我已經瘦了15斤了，和產前沒多大變化了，希望大家也能瘦回來啊！

大家好關於這個問題我家寶寶也出現過 母乳不夠 奶粉不喝 換了很多品牌 最後還是喝了 因為小孩子要有一個過渡期 都需要慢慢適應的請看影片講解