幾乎沒有什麼影響，開始的時候可能有些痠疼，後面三四天就好了，等你身體適應了，你又沒練了，說不定後面你的體重還會反彈升高呢！

這個問題，就拿我自身做答吧。

只要你有精力有時間，覺得健身能帶給你快樂，連續練一個月我都試過。休息好，沒有問題。

肯定不用影響效果，你把節奏放慢點來，給肌肉足夠的時間恢復就行。比如今天做半小時有氧，明天做15分鐘的腹肌訓練。分化好，節奏慢點是ok的。

答案是肯定會影響效果。

健身的目的是為了肌肉生長，而肌肉生長並不是在鍛鍊的時候，而是在你晚上的睡眠時間和休息日，不管水平再高的運動員都需要休息日也就調整日，讓身體有一個緩衝的時間。

白天的訓練只是為了撕裂肌肉，確實會有很爽的感覺，但是撕裂之後你需要給他恢復的時間，讓營養滲透到你的肌纖維對，進行修復，達到增大肌纖維的目的。

欲速則不達，更頻繁的訓練會讓你身體更快的進入疲勞期和平臺期，力量難以增長和容易疲憊。

健身狀態好是好事，你可以延長你的訓練時間或者增大你的訓練負荷來提升訓練效果。

會呀，會讓自己肌肉得到更多良性刺激！一週七天，只要分配合理，把肌肉群分成幾個大的區域每天鍛鍊某一部位堅持一個星期一點問題都沒有。連續健身也是分有氧和無氧的兩種運動方式，搭配運動，科學健身一點問題也沒有的！

容易出現過度訓練、神經疲勞、訓練強度降低、恢復不過來、睡眠質量降低等等奇怪的現象。

在訓練中有一個超量恢復理論，它講的是：訓練這件事情並不能夠直接讓我們的身體素質增長，訓練僅僅是給我們的身體施加一個壓力。在訓練之後的休息、飲食、睡眠才能夠幫助我們的身體素質獲得更高效的提升。

試想一下我們中學參加的跑步考試：假設你在跑完一個一千米的跑步測試後，監考老師要求你再立馬跑第二個一千米，你肯定沒有第一個一千米跑得快。

所以，作為一個非藥物訓練者，假如你連續7天都不停止訓練。

能夠收穫的，就是更多的疲勞。而不是更高效的訓練效果。

當然，從另一個方面來看，如果你連續7天進行訓練，但卻不感覺到疲勞，還有一種可能是：你的訓練量太低了，低到你的身體不會疲勞，低到訓練壓力很小，也就不會有超量恢復。如果只是想養生練一練，保持一下身體素質，這種訓練方法倒也問題不大。

但如果是想讓身體素質、肌肉量、力量持續增長，這種訓練方法可就沒有那麼好了。