產後恢復身材是每個愛美的寶媽都想做的事情。說起來是也很簡單，但是卻需要持之以恆和減重的決心才能實現目標體重。主要是要管住嘴，邁開腿。接下來我會具體怎麼講管住嘴和邁開腿。第一，我們先來講講吃。產後黃金期一般是六個月左右就開始控制體重了，如果要餵奶的寶媽也要適當熱量不要控制的過低，有個循序漸進的過程。健康的減重，絕對不是隻是節食，少吃就能瘦的，有的人就會問，那我看見節食的也瘦了呀，可是誰見過節食的瘦的氣色很好的呢，而且節食瘦的也是前期，後期根本瘦不動，而且瘦不了多少，反彈的也快。吃是講究均衡營養，控制熱量，每天攝入的卡路里不超過1200卡，主要以蒸的煮的為主，煎的炸的不能吃，晚上六點後就不要進食。甜食的熱量也是很高的，可以下載個薄荷網查詢熱量，如果懶於去搭配，可以諮詢我，體重控制我研究有三年了 。 第二，七分飲食，三分運動。接下來我們就談談怎麼邁開腿。有氧運動對燃燒脂肪是比較好的，例如跑步，快走，游泳等。具體講講跑步這件事吧，跑步也是有講究的，一般跑了30分鐘以上才開始燃燒我們身體的脂肪，之前都是糖分。所以，要選擇跑步的話就先定個小目標吧，從自己身體能接受的範圍開始，慢慢增加到30分鐘吧。腳中著地，減少震動，兩臂前後交替擺動，使腿部相反方向運動，保持深度和有規則的呼吸。

最後祝願美女，心想事成，早日達到自己的理想身材。

如何黃金期恢復孕期不過百？主要包括飲食和運動。

一、飲食少吃多餐

產後新陳代謝增加，此時胃口也比較大，在飲食上少食多餐，多吃些湯湯水水。拒絕大魚大肉，多吃蔬菜和水果。多吃膳食纖維含量高的食物。

二、運動

適量運動不僅僅能增加基礎代謝率，還能保持心情愉悅，產後黃金期，一方面控制飲食，一方面適量運動，能達到事半功倍的效果。

想減肥在乎少吃多動，無論是產後還是其他任何時候，合理控制自己飲食。適當運動，都能起到減肥的作用。

在就是從輕微的運動。循序漸進的慢慢加強。最簡單的瑜伽，讓身體拉長。也是讓身體更好的收縮。一般三個月體型就可以復原。

題主產後126斤，想要在黃金期恢復產前不到100的體重，說實話有點難度，可是也不是不可能，話得分兩頭！

黃金期：產後六個月以內

恢復體重：不過百，也就是要減27斤。

這個時候想在6個月內瘦27斤，只有靠科學減肥的方法了。

第一：月子裡飲食控制

產後黃金期內有一個月坐月子，只能飲食控制體重，還有要哺乳，保證奶水的量和質，所以也不能完全靠節食。建議月子裡按照我這個月子食譜吃

總共四周的食譜，純食物瘦身，月子裡的媽媽們可以照搬，是我自己結合臺灣月子食譜再總結的！

第二，瘦身運動

最好的方法是出了月子就開始暴走！

走路不容易傷膝蓋，也能排脂肪。

還有平板支撐，循序漸進，每天做三組，每組10次

第三，按摩和綁收腹帶

我用的就是這種樣子的

冬天夏天都可以用，不卷邊，很透氣！

第四，堅持到底！

用我這個方法大概5個月就可以瘦啦！

記得給我反饋哦

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hey，我是噗咚mami

左手育兒、右手時尚，不辣不行

在這裡和你們一起成長