中醫認為，“腎者，精神之舍，性命之根”。腎為先天之本，腎臟的好壞對生活質量至關重要。
目前我國每10個成人就有一人患慢性腎臟病，而其中1%可能會發展為尿毒症。但腎臟健康卻仍然被不少人忽略。
夜裡出現這5種表現，說明腎以受損嚴重，再不注意，腎就危險了！
1、腰痠
夜裡出現腰痠、腰痛的情況，若腰部沒有拉傷或者受累，多半是腎不適、腎虛導致的。
腎病嚴重時，甚至會在夜裡疼醒，這一定要注意了，最好去醫院看看。
2、乏力
明明白天沒有幹累身、累心的工作，晚上睡覺時還會有渾身沒勁，甚是乏力的感覺。
這種原因很可能是腎虛導致的，除了乏力之外，腎不好的人還會出現精神萎靡、提不起精神的症狀。
3、虛汗
很多人夜裡都會出汗，然而症狀不同，出汗的名稱也是不同的。
熱出的汗叫做熱汗、肺結核出汗叫做盜汗，腎虛的人出汗，就是虛汗了。
出虛汗的人，很可能是腎虛導致的，經常出現這種情況，最好去醫院查明具體原因，對症下藥治療。
4、夜尿多
尿頻對應的病症很單一，其中多半都是腎臟問題。
尤其是晚上夜尿多，一個人晚上1-2次夜尿都是正常的，但是超過這個數字，就是尿頻了。
夜尿多，可能是血糖、尿酸高導致的，但是這些病症，也都會影響腎臟！
而腎虛的人，即使血糖不高，也會出現尿頻症狀，有的時候，尿的顏色、氣味也會改變，這個時候就要警惕了，很可能腎臟已經嚴重受傷。
5、失眠
失眠、注意力不集中，經常焦慮、伴有心理障礙等等，都是腎虛的表現，這個時候，要注意以上四點，若佔有以上的2-3點，就要注意腎臟健康了！
無論男女，養腎3招見效：
一、食療
1、山藥：
山藥有健脾益肺，強精固腎的功效，是補益上品，腎虛的女性可以經常用山藥燉湯或是熬粥食用。
2、西蘭花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。
3、捲心菜：
捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的多種植物化學物質，有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者，最好多吃點涼拌捲心菜。
4、栗子：
栗子性溫味甘，有補脾健胃，補腎壯腰之功，最適合腎虛，腰痛者食用。
5、蝦：
蝦營養豐富，有益腎，補精，通乳之功，常吃能增強體質，適宜於久病體虛，氣短乏力，食慾缺乏者食用。
二、茶療
1、金麥須茶
金麥須也叫番麥須，是一種藥食兩用的植物，別看它不起眼，藥用價值卻不低。
研究發現，番麥須對尿液中的草酸鈣晶體具有抑制作用，可以幫助治療腎結石。同時，番麥須具有利尿消腫的作用，減低尿蛋白含量，在一定程度上改善腎功能，對慢性腎炎患者很有療效。
將番麥須、白鼓丁、玉竹和玫瑰混合，製成白鼓丁番麥須茶，搭配在一起泡水代茶飲用，可起到很好養護肝腎，消炎排毒作用。
白鼓丁具護肝補腎、清熱解毒功效，也是促進肝腎活動的一味良藥。白鼓丁含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。而玉竹養陰生津，津液有強腎的功效。玫瑰花可起到調和作用。
2、枸杞茶
枸杞含有多種人體必需氨基酸，是強精固腎，補益氣血，對抗衰老的藥食兩用食品。
枸杞藥用之名始見於《神農本草經》，它補腎益精、養肝明目的功效顯著，對於因腎陰、肝氣不足引起的下肢無力、頭暈耳鳴、遺精不育、視力減退等諸多表現有積極的治療效果，被歷代中醫典籍推崇為強身健體、延年益壽的良藥。
將枸杞泡水代茶飲用，可以增強肝腎功能。
3、蓮子茶
蓮子中含有蓮子鹼，蓮子糖等成分和豐富的礦物質，有養心益腎的功效，古方中曾以蓮子為主來治療心腎不調，失眠健忘。
蓮子益心入脾、腎、心經。 清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目、補中養神，健脾補胃，止瀉固精，益腎澀精止帶。
將蓮子泡水代茶飲用，可強心益腎、固精扶本。
三、按摩
1 、按摩耳朵
中醫認為腎是先天之本，人的耳朵上分佈著許多和腎臟相關的穴位，透過按摩耳朵可以起到固腎養腎的良好效果。
所謂“腎主藏精，開竅於耳。”在按摩耳朵的時候可以將雙手握成拳，然後用拇指和食指沿著耳廓反覆的搓揉，直到耳朵發熱為止，這樣就可以起到健腦強腎的按摩效果。
2 、按摩小腹
在晚上準備睡覺的時候，可以平躺在床上將雙手互相搓熱後輕輕地按摩小腹，具體位置是肚臍下方三寸處。對其進行大約兩百次左右的按摩後便可以起到補腎納氣的作用。
另外，還可以用拇指的凸出部位對腰眼位置進行按摩，並按照順時針的方向持續旋轉，直到感受到酸脹感為止。因為腰為腎之府，按摩腰部也就相當於在保健腎臟。
3 、按摩腳心
腳底的湧泉穴可入腎經，經常按摩湧泉穴可以益精補腎、強身健體。
因為在中醫理論中，湧泉穴是身體濁氣下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下腳，然後用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，透過這種交替按摩的方式就可以起到明顯的強腎效果。
中醫認為，“腎者，精神之舍，性命之根”。腎為先天之本，腎臟的好壞對生活質量至關重要。
目前我國每10個成人就有一人患慢性腎臟病，而其中1%可能會發展為尿毒症。但腎臟健康卻仍然被不少人忽略。
夜裡出現這5種表現，說明腎以受損嚴重，再不注意，腎就危險了！
1、腰痠
夜裡出現腰痠、腰痛的情況，若腰部沒有拉傷或者受累，多半是腎不適、腎虛導致的。
腎病嚴重時，甚至會在夜裡疼醒，這一定要注意了，最好去醫院看看。
2、乏力
明明白天沒有幹累身、累心的工作，晚上睡覺時還會有渾身沒勁，甚是乏力的感覺。
這種原因很可能是腎虛導致的，除了乏力之外，腎不好的人還會出現精神萎靡、提不起精神的症狀。
3、虛汗
很多人夜裡都會出汗，然而症狀不同，出汗的名稱也是不同的。
熱出的汗叫做熱汗、肺結核出汗叫做盜汗，腎虛的人出汗，就是虛汗了。
出虛汗的人，很可能是腎虛導致的，經常出現這種情況，最好去醫院查明具體原因，對症下藥治療。
4、夜尿多
尿頻對應的病症很單一，其中多半都是腎臟問題。
尤其是晚上夜尿多，一個人晚上1-2次夜尿都是正常的，但是超過這個數字，就是尿頻了。
夜尿多，可能是血糖、尿酸高導致的，但是這些病症，也都會影響腎臟！
而腎虛的人，即使血糖不高，也會出現尿頻症狀，有的時候，尿的顏色、氣味也會改變，這個時候就要警惕了，很可能腎臟已經嚴重受傷。
5、失眠
失眠、注意力不集中，經常焦慮、伴有心理障礙等等，都是腎虛的表現，這個時候，要注意以上四點，若佔有以上的2-3點，就要注意腎臟健康了！
無論男女，養腎3招見效：
一、食療
1、山藥：
山藥有健脾益肺，強精固腎的功效，是補益上品，腎虛的女性可以經常用山藥燉湯或是熬粥食用。
2、西蘭花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。
3、捲心菜：
捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的多種植物化學物質，有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者，最好多吃點涼拌捲心菜。
4、栗子：
栗子性溫味甘，有補脾健胃，補腎壯腰之功，最適合腎虛，腰痛者食用。
5、蝦：
蝦營養豐富，有益腎，補精，通乳之功，常吃能增強體質，適宜於久病體虛，氣短乏力，食慾缺乏者食用。
二、茶療
1、金麥須茶
金麥須也叫番麥須，是一種藥食兩用的植物，別看它不起眼，藥用價值卻不低。
研究發現，番麥須對尿液中的草酸鈣晶體具有抑制作用，可以幫助治療腎結石。同時，番麥須具有利尿消腫的作用，減低尿蛋白含量，在一定程度上改善腎功能，對慢性腎炎患者很有療效。
將番麥須、白鼓丁、玉竹和玫瑰混合，製成白鼓丁番麥須茶，搭配在一起泡水代茶飲用，可起到很好養護肝腎，消炎排毒作用。
白鼓丁具護肝補腎、清熱解毒功效，也是促進肝腎活動的一味良藥。白鼓丁含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。而玉竹養陰生津，津液有強腎的功效。玫瑰花可起到調和作用。
2、枸杞茶
枸杞含有多種人體必需氨基酸，是強精固腎，補益氣血，對抗衰老的藥食兩用食品。
枸杞藥用之名始見於《神農本草經》，它補腎益精、養肝明目的功效顯著，對於因腎陰、肝氣不足引起的下肢無力、頭暈耳鳴、遺精不育、視力減退等諸多表現有積極的治療效果，被歷代中醫典籍推崇為強身健體、延年益壽的良藥。
將枸杞泡水代茶飲用，可以增強肝腎功能。
3、蓮子茶
蓮子中含有蓮子鹼，蓮子糖等成分和豐富的礦物質，有養心益腎的功效，古方中曾以蓮子為主來治療心腎不調，失眠健忘。
蓮子益心入脾、腎、心經。 清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目、補中養神，健脾補胃，止瀉固精，益腎澀精止帶。
將蓮子泡水代茶飲用，可強心益腎、固精扶本。
三、按摩
1 、按摩耳朵
中醫認為腎是先天之本，人的耳朵上分佈著許多和腎臟相關的穴位，透過按摩耳朵可以起到固腎養腎的良好效果。
所謂“腎主藏精，開竅於耳。”在按摩耳朵的時候可以將雙手握成拳，然後用拇指和食指沿著耳廓反覆的搓揉，直到耳朵發熱為止，這樣就可以起到健腦強腎的按摩效果。
2 、按摩小腹
在晚上準備睡覺的時候，可以平躺在床上將雙手互相搓熱後輕輕地按摩小腹，具體位置是肚臍下方三寸處。對其進行大約兩百次左右的按摩後便可以起到補腎納氣的作用。
另外，還可以用拇指的凸出部位對腰眼位置進行按摩，並按照順時針的方向持續旋轉，直到感受到酸脹感為止。因為腰為腎之府，按摩腰部也就相當於在保健腎臟。
3 、按摩腳心
腳底的湧泉穴可入腎經，經常按摩湧泉穴可以益精補腎、強身健體。
因為在中醫理論中，湧泉穴是身體濁氣下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下腳，然後用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，透過這種交替按摩的方式就可以起到明顯的強腎效果。