回覆列表
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1 # 雪雪愛回答
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2 # 夏夏小廚
可以先洗個熱水澡不要超過22點最好，腦子不要想東西把燈手機全關了，按按經脈穴位，比如足三里、行間穴、穴虎口還有不懂看看圖等。從頭想一直到腳心想全身放鬆放鬆.................到一定時候全身有點發熱發麻或有些就想睡著了。在一個世界上有錢的大佬，沒錢的窮人到了晚上都要睡覺，經常失眠就問題嚴重了，影響人的壽命，所以要改變自己心態，白天有時間多運動下讓自己累點，晚上就好睡覺。如果你有更好的建議發出來大家一起分享。
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3 # 墶臉堍
躺在床上睡不著真的是太難受了，翻來覆去的也不知道幹嘛，腦子裡面也沒有想事情就是睡不著！我以前偶爾就是這樣的，然後我就想到小時候人家常說的數星星，我就放空大腦從1開始數數，大概數到200我就睡著了！前提是一定要放空大腦，不要皺眉毛，做個深呼吸！
能夠保證快速入睡，每天按時休息很重要，這樣生物鐘就會有記憶了，以後到那個點你就困了，對於我這樣的小年輕太早是睡不著的，所以我每天23點半準時放下手機睡覺！如果你生活不規律的話建議你白天再困也不要睡覺，把覺留到晚上睡，要是很累的話肯定很快睡著了！
睡不著的話，應該是有煩心的事，如果是這樣，那就要先解開心結，處理好煩心的事情，想好解決方案，不影響睡眠。
解決了內在的問題後，還是睡不著的話，可以聽聽輕音樂助眠，放鬆心情，放空大腦，想想美好的事情，美好的風景。
喝杯紅酒，也可以助眠。