便秘建議少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物

指導意見：

。平時注意運動，可以經常對腹部進行順時針按摩.可以繼續喝蜂蜜水。另外也可以口服麻仁潤腸丸或蘆薈膠囊治療。也可選用西沙必利等胃腸動力劑，以增強腸道的動力，增快腸蠕動，對慢傳輸型便秘有良好的作用。

1.少吃辛辣（刺激性）的和上火（油炸）的食品。

2.多吃新鮮的蔬菜和水果。這些食品中纖維多些能促進腸胃挪動，有利於排便。

3.平常食物中可以新增些黑木耳，他有幫助通便的作用。

4.也可服用香丹清膠囊來幫助通便。

腸粘連更易導致便秘、也與飲食、喝水、運動少、腸蠕動慢等有關。平時多喝溫水、清淡飲食、每天生吃一個帶皮的乾淨蘋果、早上按摩肚子順反各50次、跳繩運動、養成天天上廁所的習慣（沒有便意也要去蹲蹲）。

指導意見：

多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物；經常參加體育運動；腹部按摩也有助於排便，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，早晚各一次，每次50-100次

先從自身找原因，需要了解下自己到底是什麼體質，然後是否三餐規律，是否生物紊亂。然後吃的上多吃有助於消化的食物，水果可以吃香蕉，火龍果，獼猴桃，西柚，葡萄柚等，蔬菜多吃綠色蔬菜，粗糧可以吃番薯玉米，五穀類。喝的可以茶，咖啡等帶有咖啡因的飲料，重點還是多喝水，自然會多跑廁所。

先從自身找原因，需要了解下自己到底是什麼體質，多喝水，多吃水果，然後是否三餐規律，喝的茶是否會使自己便秘，咖啡等帶有咖啡因的飲料，重點還是多喝水，你可以試試蜂蜜水。蜂蜜水對於我來說，挺有效果。

據說有人做過研究，人的一生中有18個月是在馬桶上度過的，當然了，這是在人身體健康的情況下。

那如果大便不通暢呢？

恐怕就不止這18個月了，28個月都有可能。而如果大便不通太久，蹲馬桶時間過長則有可能導致脫肛、痔瘡等健康問題。

怎麼辦呢？

有人說堅持適當運動，有人說多吃蔬菜水果，有人說多喝水，還有人說一定要養成定時排便的習慣，甚至有人說吃點藥吧！

都沒錯，都是不錯的法子。但是這些都是你從馬桶上站起來以後才能做的事，咱總不能端著一盤子水果到馬桶上去吃吧！

當你遇到這種情況的時候，針人教你幾個穴位，用手指按揉按揉，有很大機會能幫助你“暢快”！

合谷穴（又是合谷穴？沒錯，合谷穴就是這麼百搭，什麼都可以用），合谷穴有行氣的功用，又是手陽明大腸經的輸穴，對於腸道問題有雙向調節作用，意味著，無論便秘還是腹瀉，刺激合谷穴都可以起到調節作用。

支溝穴，手少陽三焦經的經穴，手臂背側，腕背橫紋上三寸。針灸學上治療便秘必須安排的穴位，具有宣通三焦氣機的作用。

長強穴，位於督脈，尾骨端和肛門之間。

（按的時候可別讓別人知道，不然人家會以為你從古時的印度來。）

這三個穴位按揉按揉基本就可以緩解大便不通的問題。

另外，在平時的針灸治療中，還常常會用到大腸俞穴、天樞穴、上巨虛穴、照海穴等。

大腸俞是大腸腑的俞穴，天樞穴是大腸腑的募穴、上巨虛穴是大腸腑下合穴，三個穴位和用，俞募配合之意，專治腑病的下合穴，以及照海穴具有滋陰潤燥的功能。

其他方面針人就不多涉及了，這幾個穴位也夠大家節約10個月了。