個人覺得用山藥，蓮藕，小米，生薑煮粥，既簡單又方便，又營養，每個家庭都可以做，早餐必備品。好吃又健康。好而不貴！

回答。 強身健體，美味又健康。應該多吃牛肉。對人體有很豐富的營養供給。還能強身健體。又美味又健康。和豬肉比起來還是牛肉是老大。

每100克牛肉的熱量有163.30千卡。蛋白質18.60克，脂肪9.10克。鉀的含量是201.80毫克。磷的含量157.20毫克。等營養和元素。

牛肉有強筋壯骨之美譽。怎麼吃都是美味兒。燉著吃醬著吃。都是很好的選擇。回答完畢。

我推薦秋季百合蓮子豬肚湯、香菇燉雞、五花煎肉等，補脾健胃，強身健體味道很不錯。

1.百合蓮子豬肚湯，我家小孩可以吃小碗兩碗，健脾開胃提高身體抵抗力。

首先準備上好豬肚，配料有生薑、大蔥、料酒、百合、蓮子等；做法：首先鍋裡放水放入豬肚和生薑、料酒在加入大蔥煮10分鐘左右撈起備用。倒入砂鍋放入大蔥、生薑、百合、蓮子；燉上一個半小時，出鍋撒蔥花就可以了，豬肚湯健脾開胃對小孩特別好，營養豐富。

2.香菇燉雞健脾開胃，提高免疫力增強體質，中國自古都有燉雞補氣、補身體虛弱、貧血的佳品。

準備上好的土雞和香菇。配料有紅棗、蔥、生薑、料酒。做法：首先把雞放入鍋裡抄水，在放入蔥、生薑、料酒。煮到雞顏色變黃翻面，水煮開撈起泡沫。把雞撈起後放入砂鍋，放入生薑、蔥再放入香菇和紅棗蓋上鍋蓋，燉一個半小時左右，這時雞的香味滿屋飄香，美味土雞就可以出鍋了，味道很不錯強身健體。

3.五花煎肉 美味可口，有嚼勁強身健體。

準備上好的五花肉，調料有花椒粒、八角、桂皮，姜，蔥等；做法：鍋裡放水加入花椒粒，八角桂皮，姜，蔥白，五花肉下鍋去煮。筷子很容易插穿或有點透明感覺就可以撈起來改刀切薄片，放生抽，老抽，鹽，蒜片，胡椒醃一會（有時間多醃下更好）。 鍋燒熱放點油直接下五花肉片翻炒。煎出來的油倒出來，再放料酒或啤酒，滴一點醋再煎幹水份起鍋。 注：吃辣椒的起鍋撒辣椒粉，煎肉吃起來非常有嚼勁配啤酒，味道很不錯。

這是幾道菜比較不錯，家裡經常吃，美味可口。強身健體除了增加營養，還需要多鍛練身體，不會做的菜可以去看下我的影片，裡面做菜步驟很詳細。

這個本人覺得太多了，同時也有點籠統，因為即使同一道美食也會因人而異，不同體質的人同吃一道美食對身體的有益健康是不一樣的，並不能一概而論。下面我推薦幾道美食供您參考。

1.全家福：全家福菜，以雞肉、火腿為主料，配以冬筍、魷魚、海參、鮮蝦、蔬菜。一同煮制有葷有素營養均衡。

2.紅燒肉：紅燒肉是一道著名的大眾菜餚，屬於熱菜。其以五花肉為製作主料，最好選用肥瘦相間的三層肉（五花肉）來做，各地做法不一，在這就不一一詳解了。

3.冬筍燉鹹排骨：是江西上饒鉛山的一道冬季家常菜。以醃製的肋排骨與本地冬筍一同小火慢燉，菜品湯白肉香，筍微甜，非常美味。

4.芹菜炒金針菇：用豬裡脊肉切絲與金針姑、芹菜、紅椒一同炒制，放入姜、蒜、蔥、鹽、生抽、香油起鍋即可，菜品顏色鮮豔看著就有食慾，有葷有素營養均衡。

5. 肉丸小菜湯：以裡脊肉200克剁成肉泥、加入姜，蔥，雞精，耗油適量醃製15分鐘，製成肉圓與小青菜一起煮湯，湯鮮味美。

希望以上回答能幫到您。

香辣脆螺肉：放入紅辣椒，大火倒入醃製好的螺肉，翻炒，加清水，改小火，加蓋燜上20分鐘，然後改大火翻炒即可。談了這麼多，希望大家能夠熱愛美食，你覺得哪道菜好吃呢？

容易讓人忽略的美食，營養健康又美味，不要輕易錯過哦。棗蒜燒鯰魚：中醫認為，鯰魚味甘性溫，有補中益陽，利小便，療水腫等功效。你認為這道佳餚好不好吃？建議推薦給親友們。

鴿蛋爆牛尾：可以強身健體，鴿蛋中鈣和磷物質充足，吸收率高，所以吃鴿蛋能夠充分補鈣。其次鴿蛋中富含蛋白質，包括補充大腦氨基酸所需。說了這麼久，還是希望可以喜歡美食，建議大家收藏。

碧綠醬爆帶子：主料：帶子，西蘭花。配料：乾白葡萄酒，白胡椒粉，鹽，幹澱粉，料酒，糖，米醋，醬油，鹽，蔥，姜。此佳餚美味色香俱全。覺得這道菜餚還不錯的可以分享給朋友們！

杭椒牛柳：杭椒牛柳是一種美食，是以杭椒、牛柳為主要食材，是杭州的一道特色傳統家常名菜，其特點色澤鮮潤，杭椒脆嫩，牛柳鮮嫩。這道菜口感細膩，真心推薦給大家。