有些人說話就緊張，個人認為還是平常自己要多多練習下口語，有個建議自己拍影片說話用詞、朗讀書籍、發現語速快慢；從而找道自己的弱點提高膽量和反應及用詞。緊張是一種有效的身體反應方式，是應對外界困難和刺激的一種準備。克服緊張從另一個方面說就要成長自己，反覆出現常見性緊張，我們要學會漸進式的脫敏暴露，從而慢慢提高應對能力。和陌生人對話困難，是社交焦慮症，在與陌生人交流時就會出現緊張、擔心、害怕、不敢與陌生人對視。

自卑心理作怪。

怕自己說得不好聽，怕自己說得沒道理，怕別人取笑，怕沒人理會。

不突破這個障礙，就會越來越封閉，最後乾脆什麼都不說，會嚴重地影響工作和生活。

那應該怎麼辦？

可以透過心理暗示：我很棒，我行的。多自己鼓勵自己，建立自信心。

可以對著鏡子，自己和自己說話，慢慢建立一種習慣。

可以去空曠的地方大喊大叫，喊出心中的勇氣。

可以養成跑步運動的習慣，不斷帶給自己的正能量。

可以和最親近的人多去聊天，養成習慣。

可以多去讀書閱報，增加知識面。

可以看一些如何流利說話，愉快溝通的書，學習說話和溝通的技巧。

千里之行始於足下，從現在開始，改變自己！