經過有效資料分析，男人的平均壽命會比女人短7歲左右，主要是因為一方面男人在保養身體方面會比較粗心，另一方面則是男人往往有一些不好的習慣。
“養腎就是養命”尤其對於男人來說，腎臟是及其重要的
男人早上起床，如果沒有這4種表現，恭喜，你的腎臟很健康！
1、臉部浮腫
早上起床，先找一下鏡子，若發現臉部浮腫，且前一天晚上沒有喝太多的水，也沒有吃過鹹的食物，就有可能是腎臟代謝出問題了。
臉部浮腫，是身體無法及時排出體內多餘的水分，要注意腎臟健康，提高警惕了。
2、疲憊
通常在我們隨眠充足的情況下，第二天起床之後，都會神采飛揚、精神飽滿。
然而腎臟不好的人，起床後往往會出現乏力、疲憊的現象。
若經常出現此現象，還是要注重腎臟健康，即使去醫院檢查了。
3、小便異常
早上起床後，都會去廁所排夜尿，將一宿的毒素、廢物排出。
因此，早上的小便顏色會較深，也會稍有力一些。
然而腎臟不好的人，小便時，會出現無力、尿不淨等現象，嚴重尿液還會變色，如血尿。
對於男性來說，出現無力這些表現，也要考慮前列腺疾病。而出現血尿，就要立即去醫院治療了，這很可能是腎衰竭！
4、脫髮
男士頭髮短，很多人習慣早上洗頭，洗頭時，若無故出現嚴重的脫髮，很可能是腎臟原因。
除此之外，掉髮的原因還有很多，可根據以上三點判斷是否是腎氣不足導致的。
很多中年男人，會出現兩鬢斑白的現象發生，這也是腎氣不足導致的。
注意：這些“垃圾食品”裡含有各種傷腎毒素
1、燒烤
燒烤食物所含的苯並芘，可經呼吸道吸入肺部，進入肺泡、血液，會導致並加重肺癌、心血管疾病、腎病。
2、火鍋
火鍋含有較高的“嘌呤”物質，增加腎臟負擔，也會升高尿酸，可能引發痛風；另外火鍋吃多了會增加食道癌風險。
3、油條
油條裡面常會用明礬（硫酸鋁鉀）做膨鬆劑，很容易在腎、腦、肝、脾等器官蓄積。鋁對腎的危害很少有人研究，但對大腦神經細胞的損害很明顯，會導致記憶力減退，嚴重時會導致腦退化，所以人們常說油條吃多了會傻。
4、臘肉、鹹肉、香腸
在醃製的過程中，臘肉、香腸會產生大量的亞硝酸鹽、亞硝胺，這些是很強的致癌物質。並且這些食物含鹽量大，容易導致高血壓加重腎病。
養護腎臟健康，做好四件事！
1、保護雙腳
養腎，最好也是最簡單的方式就是保護雙腳。
日常可以每晚用溫水泡腳，平時注意好足部的保暖，不在陰涼、潮溼的地方光腳行走等。
這是因為，足部是腎經的源頭，保護好自己的雙腳，就等於間接養護好了腎臟。
2、多喝茶水
多喝茶水，可以幫助腎臟代謝，減輕腎臟負擔，在一定程度上可以促進排毒。
可用白鼓丁，番麥須搭配地節，玫瑰花，製成白鼓丁番麥須茶，泡水喝即可。
白鼓丁，可利尿通淋，素有""尿床草""之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調節血糖、血脂。
地節，就是常說的玉竹。《大明本草》：玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。
番麥須，就是我們常說的玉米鬚。入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。
還有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
3、搓揉腰眼
經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。
兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻。
然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦。
上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。每次做50～100遍，每天早晚各做一次
4、充足睡眠
睡覺，其實是一件再簡單不過的事情了，雖然簡單，卻很重要！
一個高質量的睡眠，能讓腎臟得到充分的休息，並且能排出腎臟的相關毒素，使腎臟保持一個良好的工作狀態，同時也能達到很好的養腎效果。
而如果一個人，長期睡眠不足，則是十分傷耗腎精的！
經過有效資料分析，男人的平均壽命會比女人短7歲左右，主要是因為一方面男人在保養身體方面會比較粗心，另一方面則是男人往往有一些不好的習慣。
“養腎就是養命”尤其對於男人來說，腎臟是及其重要的
男人早上起床，如果沒有這4種表現，恭喜，你的腎臟很健康！
1、臉部浮腫
早上起床，先找一下鏡子，若發現臉部浮腫，且前一天晚上沒有喝太多的水，也沒有吃過鹹的食物，就有可能是腎臟代謝出問題了。
臉部浮腫，是身體無法及時排出體內多餘的水分，要注意腎臟健康，提高警惕了。
2、疲憊
通常在我們隨眠充足的情況下，第二天起床之後，都會神采飛揚、精神飽滿。
然而腎臟不好的人，起床後往往會出現乏力、疲憊的現象。
若經常出現此現象，還是要注重腎臟健康，即使去醫院檢查了。
3、小便異常
早上起床後，都會去廁所排夜尿，將一宿的毒素、廢物排出。
因此，早上的小便顏色會較深，也會稍有力一些。
然而腎臟不好的人，小便時，會出現無力、尿不淨等現象，嚴重尿液還會變色，如血尿。
對於男性來說，出現無力這些表現，也要考慮前列腺疾病。而出現血尿，就要立即去醫院治療了，這很可能是腎衰竭！
4、脫髮
男士頭髮短，很多人習慣早上洗頭，洗頭時，若無故出現嚴重的脫髮，很可能是腎臟原因。
除此之外，掉髮的原因還有很多，可根據以上三點判斷是否是腎氣不足導致的。
很多中年男人，會出現兩鬢斑白的現象發生，這也是腎氣不足導致的。
注意：這些“垃圾食品”裡含有各種傷腎毒素
1、燒烤
燒烤食物所含的苯並芘，可經呼吸道吸入肺部，進入肺泡、血液，會導致並加重肺癌、心血管疾病、腎病。
2、火鍋
火鍋含有較高的“嘌呤”物質，增加腎臟負擔，也會升高尿酸，可能引發痛風；另外火鍋吃多了會增加食道癌風險。
3、油條
油條裡面常會用明礬（硫酸鋁鉀）做膨鬆劑，很容易在腎、腦、肝、脾等器官蓄積。鋁對腎的危害很少有人研究，但對大腦神經細胞的損害很明顯，會導致記憶力減退，嚴重時會導致腦退化，所以人們常說油條吃多了會傻。
4、臘肉、鹹肉、香腸
在醃製的過程中，臘肉、香腸會產生大量的亞硝酸鹽、亞硝胺，這些是很強的致癌物質。並且這些食物含鹽量大，容易導致高血壓加重腎病。
養護腎臟健康，做好四件事！
1、保護雙腳
養腎，最好也是最簡單的方式就是保護雙腳。
日常可以每晚用溫水泡腳，平時注意好足部的保暖，不在陰涼、潮溼的地方光腳行走等。
這是因為，足部是腎經的源頭，保護好自己的雙腳，就等於間接養護好了腎臟。
2、多喝茶水
多喝茶水，可以幫助腎臟代謝，減輕腎臟負擔，在一定程度上可以促進排毒。
可用白鼓丁，番麥須搭配地節，玫瑰花，製成白鼓丁番麥須茶，泡水喝即可。
白鼓丁，可利尿通淋，素有""尿床草""之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調節血糖、血脂。
地節，就是常說的玉竹。《大明本草》：玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。
番麥須，就是我們常說的玉米鬚。入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。
還有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
3、搓揉腰眼
經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。
兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻。
然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦。
上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。每次做50～100遍，每天早晚各做一次
4、充足睡眠
睡覺，其實是一件再簡單不過的事情了，雖然簡單，卻很重要！
一個高質量的睡眠，能讓腎臟得到充分的休息，並且能排出腎臟的相關毒素，使腎臟保持一個良好的工作狀態，同時也能達到很好的養腎效果。
而如果一個人，長期睡眠不足，則是十分傷耗腎精的！