三伏天是最需要注重祛溼同時也是最佳的祛溼季節，那你知道如何祛溼嗎?

適當飲水：不要等到口渴時再喝水，每天至少保證1500毫升，也就是3個礦泉水瓶的量。

飲食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠離燒烤食物;少吃甜食;少飲酒;補充蛋白質和少量的瘦肉;多吃些有去除溼氣作用的薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

多動排汗：要想去溼氣，還要動起來。運動出汗是很好的去溼氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

熱水泡腳：夏季一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱，溼邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。熱水泡腳可以透過刺激足部眾多經絡，從而起到健脾、除溼、通經、利水的作用。

保持室內乾燥：家裡如果太潮溼，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除溼機，也可開啟空調的除溼功能，保持室內乾燥。

慢性病人防溼熱：患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監測各項疾病指標，堅持服藥;同時注意不要長時間、長距離的旅遊，以免身體在營養相對不足的狀態下承受更大的消耗，導致意外事件的發生。

三伏天喜歡吹空調溼熱最重，但此時也是一年當中祛溼的最佳時機，那體內有溼氣怎麼辦？

溼氣入侵的症狀：

1、口臭，舌苔白厚，睡覺有流口水的現象，舌頭有齒痕。

2、疲憊，覺得困，沒肉體

3、身體浮腫，表現為小肚子大，大腿粗

4、大便不成形且粘膩，食慾不振

三伏天，“冬病夏治”正當時

夏天是一年中最熱的季節，根據中醫“天人相應”的理論，人體陽氣也是在夏天最旺盛。此時，若用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能，所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。而當脾胃好了，就不容易被溼氣侵犯。

三伏天中醫祛溼我推薦——馬齒莧薏仁茶：

材料：薏米仁、芡實、赤小豆各一把，馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各1克

做法：將薏米仁炒到微黃，連同芡實、赤小豆用冷水浸泡兩小時，洗淨後加水煮2小時，把馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材用紗布包紮好入鍋，轉文火煮15分鐘，待涼飲用，豆子可吃可不吃。（也可直接買成品回來泡著喝）

薏米具有利水、健脾、除痺、清熱排膿的功效，赤小豆可利水消腫、解毒排膿，芡實用來益腎固精、補脾止瀉、除溼止帶，馬齒莧有清熱利溼、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用，淡竹葉有清熱除煩、利尿的功效，槐米可涼血止血、清肝瀉火，綠茶用來殺菌消炎。

馬齒莧薏米茶出自《本草綱目》，喝的最多的是廣東人，因為氣候影響，廣東人幾乎都是溼熱體質，本身氣候炎熱，加上回南天什麼的，溼疹、腳氣很容易發作，所以當地人最喜歡買點馬齒莧薏米茶備在家裡，有不適就喝一點。