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減肥不能急於求成，不會一口吃成大胖子，所以瘦也要慢慢來。如果是一段時間迅速瘦下來的，那面板肯定會鬆弛，不僅面板會鬆弛還不利於人身體的健康，可能經常會出現頭暈或者其他症狀。所以減肥要一步一步來，慢慢瘦才健康，面板才不會變得鬆弛。

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多喝水，喝水能讓面板變好，減肥期間多喝水，有利於減肥排毒也有利於補充面板水分。還要多補充維生素c和膠原蛋白，維生素c有助於面板變得緊緻，而膠原蛋白可以補充肌膚的彈性。

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減肥期間一定要達到飲食均衡。均衡的飲食才能防止減肥後反彈，如果飲食控制的不好，餓的時候很餓，飽的時候吃的撐著，暴飲暴食，如果是這樣更容易讓面板一會松一會緊，幾次之後，面板就更容易變得鬆弛了。

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堅持運動，運動不僅可以減肥，還能讓面板變得緊緻，多做力量訓練，訓練的難度要迴圈漸進，這樣效果更佳。很多朋友都堅持不了運動，就選擇飲食減肥，雖然這樣也看得到效果，但是卻很容易讓面板變得鬆弛。

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對看似有鬆弛的面板用精油或者維生素e進行按摩，精油能夠致肌膚，維生素e卻對面板細胞有再生的效果。減肥期間用精油或維生素e配上按摩可以改善面板鬆弛的狀況，但這些都貴在堅持。

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保證充足的睡眠時間，想要減肥一定要睡得夠才能有好的效果。當然想要面板不鬆弛，那你也很重要，只有保證了充足的睡眠時間，保證7-8個小時的睡眠時間，面板裡的細胞恢復能力和再生能力才強。

減肥過程中一定要注意有氧和無氧運動的搭配

很多人減肥時的目的都是為了讓自己瘦下來，一開始並沒有想要練成一身肌肉，或者想讓自己更有力量，所以一味的進行遊泳、跑步一類的無氧運動。雖然無氧運動可以幫助你更好的消耗脂肪和肌肉(減肥減掉的不只是脂肪)，但是同時也會降低你的緯度和力量。我認識的一個健身房小胖就是這樣，每次我去健身房看到他的時候，他都在跑步，從來不進行無氧訓練，導致他的面板就很鬆弛。

很多女生也是這樣，比如一個女生想瘦手臂，天天進行有氧訓練，不做力量，本來體脂也不高結果天天訓練手臂還是沒有怎麼細。

其實做無氧運動並不會變成我們認為的肌肉型的人，很多女生都說她們不想要肌肉只想要減肥。其實這種觀點是錯誤的，有氧和無氧運動結合起來才是正確的方式。減肥過程中加入力量訓練可以幫助你的肌肉緯度增加，讓面板更緊緻才不會顯得鬆鬆垮垮或者是讓人有胖的感覺。

降低體脂過程中可以先進行有氧訓練，安排好每天的訓練計劃，一週幾次訓練，每次訓練什麼，比如週一練胸，週二練肩，週三練背，週四練手臂(二頭和三頭)，週五練腿，週六單純有氧，週日休息，然後在週一到週五做完力量訓練之後再加上半小時到四十分鐘的有氧訓練。