帶貨女王楊冪，每次機場秀，都能帶火衣服，褲子，鞋子等。無論春夏秋冬都露腿，細長的大腿，十分好看。

楊冪在接受採訪的時候大玩自黑，稱自己是精緻的“豬豬女孩”。因為楊冪自曝她不僅熱衷泡腳，還會買中藥包放在泡腳桶裡。並且每天收工後，會先非常精緻地卸妝，然後就是洗澡、泡腳和敷面膜。

泡腳養生知識。

時間不宜太長。

泡腳時間不宜過長，持續15~20分鐘就行了。泡腳時間太長會提高身體核心溫度，不利於睡眠。

水溫不宜太高，泡腳時要小腿和腳一起泡。

泡腳的最佳水溫要維持在40度左右，不要超過50度！過高的溫度，會使足部血管過度擴張，出現腦供血不足和頭暈。

泡腳要連同小腿一起泡在熱水裡，選擇一個桶體較深的木桶，選擇木桶的好處有：一是木桶保持水溫效果好，二是因為木頭本身就會滋養身體，再者泡腳時添加藥物透過木盆的泡也會充分發揮藥效。

飯後30分鐘內不宜泡腳。

飯後半小時內，身體的大部分血液會集中在胃部幫助消化，如果立即泡腳，會讓血液湧往腿部，可能造成腸胃供血不足，影響消化。

娛樂圈內最愛泡腳的人一定就是孫儷無疑了，網上曾有粉絲調侃：孫儷一年四季都在泡腳，沒有停過的時候。微博裡經常發微博教大家如何養生，一年24節氣準時發微博泡腳養生。

而且她不僅自己泡腳，還帶著老公鄧超一起。

她平時在微博裡的畫風也都是今天冬至，今天大雪全部要泡腳！還呼籲粉絲們一起泡腳，真的是泡腳真愛粉了！

而且孫儷經常會做一下拉伸鍛鍊，難怪孫儷都是兩個孩子的媽媽了，還是保養得如此好。

拉伸注意事項。

拉伸的動作必須要慢，太快的話肌肉會收縮，起不到效果。

姿勢準備好時吸氣，開始拉伸時呼氣、讓被拉伸的肌肉充分放鬆。

拉伸過程中保持均勻呼吸。每個部位拉伸3次左右，每次15~30秒，每次之間休息10秒左右。整個全身拉伸10~15分鐘即可。

我們的好先生佟大為，對於養生可是有自己的一套心得體會呢。

他說自己一點也不饞，不喜歡大魚大肉，反而覺得白菜豆腐就是人間美味，還不停地給別人洗腦，一直就在別人耳朵旁唸叨白菜豆腐、白菜豆腐。

每次看到妻子關悅在不恰當的節氣吃羊肉時，就恨鐵不成鋼的諄諄教誨。在劇組裡，作為養生達人的佟大為每天都會熬一鍋粥給同劇組的演員喝。

有一次他幾天沒熬，同劇組的一個演員就跟他抱怨說，沒喝小米粥這幾天，自己的胃整個就不舒服。一次電影開機儀式上，王力宏就透露自己胃很不好，佟大為逮住機會就安利自己的小米粥，在他的影響下，身邊的人都開始喝小米粥了。

在佟大為看來，對健康最不利的三種習慣就是抽菸、夜生活和不吃早飯。

導演陳可辛說過，佟大為是他見過的所有演員裡最熱愛也是最擅長養生的人。

紅棗紅豆薏仁牛奶粥

紅豆 大半杯（米杯） 薏米 小半杯

紅棗 5顆 冰糖 1小把

純牛奶 一袋250ml

紅豆薏米2：洗淨，泡 20 分鐘。有條件提前泡一夜比較容易煮爛!

豆子入電飯煲，加平時煮飯 1.5 倍的水。蒸煮鍵，等水燒開煮 10 分鐘，再轉嬰兒粥鍵 60 分鐘。

煮 30 分鐘後入冰糖，對半切的紅棗。不切也可以，隨意。

再煮 30 分鐘後加入牛奶，蒸煮鍵煮開幾分鐘就可以了。可加入燕麥。

山藥紅棗粥

山藥 100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄乾20克。

先將白扁豆紅棗泡浸泡，然後將白扁豆的表皮剝去，紅棗去核，山藥切成丁。然後將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋裡煮，直到煮的酥軟。

最後將山楂條，葡萄乾加在裡面煮3分鐘即可。

養生就是“因天之序”，保持良好的生活習慣！

國內女性有一半的人生完寶寶後就有不同程度的盆底功能障礙。

如果不加以及時的保養修復，最終導致病變，那麼婦科疾病就會找上門來。為此，瑪麗亞整形美容醫院專家提醒生完寶寶的媽媽們，如果出現盆底功能障礙性疾病，一定要及時治療。。雖然經歷了寶寶到來的喜悅，但是給媽媽生活各方面帶來的不便也有很多，比如媽媽在大笑咳嗽、打噴嚏稍不注意就會小便失禁，尿褲子；一產生尿意就必須上廁所，根本憋不住，甚至聽到水流聲都會想排尿。產生這樣的症狀，很有可能是“盆底肌”出現了問題。出現了以上的問題，女性透過盆底修復，能使尿道，膀胱、陰道、子宮等關鍵部位的彈性變好了，使各個器官固定到了正常的位置，就能使各方面的功能順暢。就不是有生產後的窘境，而是做自信的媽媽。分娩時，盆底肌肉又進一步受到胎兒的擠壓和撕扯。都容易造成盆底肌受損。而盆底肌作為維持女性產道彈性與鬆緊度的主要組織，更關係著產後夫妻的性生活質量。修復效果：使丈夫重新體驗到產前的“溫暖”，讓感情更進一步，更和諧，因此緊緊的“握”住男人，愛情和夫妻感情才會更甜蜜。

目前【G動】APP已經建立起一套完整的訓練體系，裡面有很多盆底肌鍛鍊的知識和訓練，可以幫助想要恢復鍛鍊盆底肌而不知道方法的男女性朋友，可以跟著G動鍛鍊。

謝邀!鍛鍊的方式太多了，五花八門，從簡單的跑步，到各種球類，水上，冰上運動等等，這個大家都知道。但要說到養生鍛鍊方式，唯有我們中國的傳統養生最為獨特。首先，傳統養生是整體性的，不光是鍛鍊肢體，還可調整人的心裡，即修養身心。如五禽戲，八段錦，站樁等等。我想說的還是太極拳，雖然現在許多人噴太極拳不能實戰，但是大家不要忘了，現在對絕大多數人而言，能把身體練好，少生病才是主要目的，致於太極拳能不能打，只是極少數武林人士的追求，即使在武術界，能打又怎麼樣，強中自有強中手，你打的過來嗎?再者，現在早已不是叢林時代，法治和諧才是主旋律。所以，發揮太極拳在健身養生中的良好作用，是絕大多數人的追求。實踐證明，太極拳的養生效果，是大家公認為最好的運動方式之一。本人練太極拳十多年，深有體會，獲益良多。在此，推薦給大家學練太極拳，你一旦學會，就會喜歡上它，並可伴隨一生。當然，太極拳練好確實不易，但只要堅持下去就會收到意想不到的效果。

你這個問題問的相當好。說明你也開始注重養生之道，只是苦於沒有養生的內容或者從哪裡可以找到養生的內容。有啦養生的觀念，剩下就是努力尋找養生之道。有句俗話叫做:“防勝於治”。所以養生重在“防”。單就這一個“防”字，就說明養生之道貴在堅持，而不是防一天防兩天。就好比家中遭竊，去做一個永久的防盜門和窗一樣，而不是臨時搭個框和門，暫時防盜。所以既然決定養生，就必須天天堅持鍛鍊。如果確實事忙，堅持中偶爾中斷是可以的。但要想方設法去鍛鍊。時間是擠出來的。養生的內容，你可以去優酷下載，上面有很多養生之道。選擇適合自己的養生方法，你可以照著學，然後天天練習，持之以恆即可。

首先認識自己身體上的元氣和經絡，透過傳統入靜、呼吸、調氣、執行的方法，來完成人體功能的調養，達到延年益壽的效果。不會想學者找我。傳統養生大周天傳人讓你實現人生健康，享受美好生活。

1、散步跑步

　　散步跑步是個非常好的養生運動，對我們的健康非常的有幫助。

　　古代多贊成散步，筋舒健四肢，飯後緩行數百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化，閒暇散步養神，睡前散步以動求靜，有助於入睡。

　　現*多推崇跑步，跑步對人體是一種正常的生理興奮劑，是一種較好的防疾治病方法。

　　但是跑步也不能過於激烈，要掌握個度。

　　至於跑步以多快的速度最適宜，如何控制速度，研究者認為改善機體功能的跑步應根據情況進行。

　　持續跑步3~4分鐘後，安靜時脈搏次數不應少於跑步時的一半。

　　散步與跑步是最簡單易行的運動方法，但無論是散步或是跑步，都貴在堅持，適量，這能達到養生效果。

　　2、自我按摩

　　日常生活中要時常給自己做按摩。

　　自我按摩是指在自己身體上某些部位或穴位運用一定的按摩手法進行按摩的一種方法，適於各層次的人群進行防病治病。

　　有消除疲勞、振奮精神。增強肌力、滑利關節、促進氣血流暢、調節脾胃功能等作用。

　　操作前準備先靜坐3分鐘，排除雜念，思想清靜，全身放鬆，然後意氣相隨，與動作相結合，進行自然按摩。

　　3、面壁蹲牆

　　蹲牆有松腰調氣之功效，長期鍛鍊有助於松腰和鬆動全身關節，疏通全身的經絡氣血，糾正體內紊亂的氣機，是調整氣血的良方。

　　只要堅持鍛鍊，每日多蹲數次，一定能達到祛病強身的目的。

　　姿勢要求面對牆壁，兩腳併攏，周身中正，兩手自然下垂，全身放鬆，內心喜悅(兩腳尖離牆的距離可根據本人的具體情況而定。

　　逐步靠到牆根)，下蹲時體內用力，兩肩前扣、含胸，頭不可後仰，腰向後突，初學者蹲和起都要慢，身體直起後，兩手叉腰，拇指按在背部“京門穴”(第十二軟肋端)。

　　其餘四指按於胯上，行深呼吸一次，然後按姿勢要求再蹲，要逐漸達到一次連續蹲30下，最好日蹲兩次，按照上述姿勢也可在任何一地蹲，還可多次蹲。

二、這些鍛鍊其實很傷人

　　倒著走

　　有人認為倒走能使腰椎、頸椎等部位得到鍛鍊，對腰腿病有顯著療效，堅持鍛鍊可增強平衡能力，預防腦萎縮。但是屈留新主任指出倒著走危險也是並存的，如果倒走時不注意一些細節，很容易頭暈、偏離方向，甚至跌傷、扭傷等。摔倒後可能會導致壓縮性骨折，如果在河邊倒著走，還有倒在水中的危險。建議選擇快步走代替倒著走，這樣同樣可以達到鍛鍊全身的目的。

　　使勁拍打

　　邊走邊拍手、拍背、拍胸、拍頭，有的還有兩個人互拍，他們認為拍打能刺激穴位，按摩經絡。但是專家指出拍打用力不當，沒有健身反而傷身。因為老年人多有不同程度的骨關節問題，如果有疼痛、發炎等症狀不能隨意拍打，以防把握不好力度加重病情;糖尿病患者神經末梢不發達，對"力度"無感，也不建議拍打。正常人拍打時，五指併攏，指關節微屈，用力適中，拍打後迅速提起，直至兩手微微發熱即可。

　　只要穿平底鞋運動就行

　　許多老年人認為只要穿著平底鞋去運動就行了，在鞋子上不會有很多講究。其實不然，專家介紹道，穿著皮鞋、繫著皮帶鍛鍊，不但不舒服，還容易造成運動損傷、阻礙血液迴圈。即使皮質很軟，也影響鍛鍊效果。鍛鍊時穿軟底布鞋最好，不要穿塑膠底或硬底鞋。衣服首選透氣排汗性好的材質，並注意"有層次"，可以在運動時適當增減。夏季早上溼氣較重，應該穿長袖外衣。

　　運動後睡回籠覺

　　專家指出，運動後接著睡覺，這樣不但不能放鬆身體，反而會使運動時產生的代謝物"沉積"在體內。應該做些簡單的整理運動，讓機體各項功能慢慢平靜下來。運動後也不要立刻洗澡，否則會刺激血管收縮，增加血液迴圈阻力，導致供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克。

三、做哪些小動作養生

　　1、伸懶腰

　　對於那些長時間坐在工作崗位上的人群來說，經常會遇到腰椎疼痛等情況的出現。因此，在面對這種情況的時候，大家就可以透過伸懶腰的方式來幫助自己保養身體。

　　這主要就是因為，當大家在伸懶腰的過程中，能夠讓胸腔中的器官，又或者是肺部等得到放鬆，讓充足的氧氣進入到身體中的這些器官當中，這樣腦部的含氧量也會增高，從而改善疲勞的症狀。

　　而且大家在做伸懶腰這個動作的時候，還可以配合著打哈欠一起做，這樣有利於把身體中的濁氣透過打哈欠的方式排出體外，並且還能夠讓你的精神狀態變好，因此大家在日常的生活中不妨試一試這個方法。

　　2、拍拍頸部

　　大家除了要用上文中的這種方法之外，在日常的生活中大家還可以透過拍打頸部的方式來幫助自己保養身體。

　　頸部是連線頭部與身體的樞紐，因此大家在日常拍打頸部的時候，能夠非常有效的促進頸部的血液流動，這就有利於身體中的血液進入到腦部，對於那些經常感覺到頭暈的人群來說，這是一種比較好的保養身體的方式。

　　特別是對於那些經常保持一個姿勢工作的人群，頸椎病是他們最容易得的一種病，而經常的拍打頸部，不容易讓頸部的血液停滯，長時間堅持，你就會發現自己原先會頸部疼痛的症狀會有明顯的改善。

　　3、大腿

　　大家在日常的生活中還可以透過拍打大腿的方式來幫助自己保養身體，特別是要重點拍打大腿的外側，因為在這個部位有膽經的存在，大家在日常經常刺激這個穴位，對於腎臟的保養，還有就是身體中毒素的排出來說，效果都是比較好的。

　　而且現在很多人都被肥胖所困擾，而大家在拍腿的時候，就能夠有效的分解腿上存在的脂肪，從而有瘦腿的功效。

　　還有就是有些人因身體代謝能力不行，那麼在這樣的情況之下就非常容易水腫，因此大家在日常面對這種情況的時候，多拍一拍自己的腿，促進腿部的水液流動，這對於減緩水腫來說，效果是比較顯著的。

　　因此大家在日常沒事的時候，就可以拍一拍自己的腿部，讓自己的身體變得更健康，最為關鍵的一點就是，拍腿可以隨時隨地做，不受空間的限制。

　　4、踮腳尖

　　腳部有人體眾多穴位的存在，這也就是為什麼大家在日常進行身體保養的時候，會想著先保養自己腳部的原因。

　　而大家在日常站立的時候，可以經常的做一做踮腳尖的這個動作，這樣就能夠促進腳底的血液迴圈，並且還能夠有效的拉動小腿上面存在的經脈，從而有助於腿部的血液流動，這對於那些經常腿部血液迴圈不順暢的人群來說，是一種非常好的治療方法。

　　當大家在踮腳尖的時候，還能夠有效的刺激到腳底所存在的穴位，比如說湧泉穴，這是一個能夠補腎的穴位，大家在日常的生活中對這個穴位經常刺激，那麼就能夠有效的保養腎臟，並且能夠讓人更加有精力，大家在日常的生活中一定要注意到這點。

　　5、捏手

　　打個比方來說，有很多人在坐車的時候總會出現暈車的症狀，那麼在這樣的情況之下，你就可以捏手部虎口位置的合谷穴，這對於緩解暈車來說，效果是比較顯著，因此大家在日常的生活中要注意到這點。

　　還有就是大家在捏手的過程中，能夠有效的促進身體中的血液迴圈，那麼在這樣的情況之下，就會有助於大家保養身體。

四、運動養生主要都有哪些方式

　　1、散步

　　每日慢步，講規律，講持久，飯後百步走，活到九十九，持之以恆，方可見功。

　　2、跑步

　　跑步是非常常見，且效果比較好的一種運動，是一種大眾的健身運動，很多人都喜歡跑步健身。以適當的速度跑，適當的距離，太短，太慢難以起到健身作用，太快，太長則以競賽為目的而非健身了，須量力而行，要持之以恆一般人選擇跑步距離在1000-3000之間較為適宜。

　　3、健身操和健美操

　　徒手操如早操，工間操，課間操，均屬健身操類，目的在於全民健身，人人可行。時下流行的健美操，則要求更高，運動量更大可以增強肌肉，使體形均稱健美，適合中青年人。

　　4、登山

　　是良好的戶外運動，取其景緻自然，空氣新鮮，於怡情中健身，孔子曰仁者樂山、智者樂水，登山之樂，由來已久。

　　5、游泳

　　古代受氣候的限制，不能四季皆行，但春江水暖，更衣游水，沐浴自然，《論語》中有“暮春之日，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，風乎舞雩，詠而歸”,儼然是一種集體的活動了。

　　6、養生太極拳

　　有療疾健身、修身養性、健美益智，開悟智慧、激發潛能、技擊防衛，達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的。

　　既然是運動養生，那麼運動是形式，養生才是目的。運動的方式雖然多種多樣，且可以自創，但是隻要能達到強身健體、增強體質、養生保健的目的就不要拘泥於形式。

世界衛生組織關於健康的定義：健康是一種在身體上、精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。本人根據自身經驗，推薦以下10條健康養生的鍛鍊方式：

早睡早起（晚11:00前睡，早7:00前起）

每次大便不超過3分鐘

每天8杯水（早起後要喝一杯250cc溫開水）

每天喝茶8-20克

每天運動30分鐘

每月讀一本書

每年旅行一次

不吸菸、不吸毒

少鹽、少糖、少喝酒

控制體重(不低於標準體重10%，不高於20%)