謝謝邀請，我從事心理分析和疏導十幾年了，對人格分裂和精神分裂也頗有研究。我想說，不論人格分裂還是精神分裂，單一樣就不好解決，就算我這樣有經驗的專業心理老師，都不容易搞好，而你這兩項想自己來解決，談何容易，我勸你趁早打消這個念頭，虛心踏實地接受專業心理老師的分析和指導吧。

人格分裂，是指一個人的整體面貌不是穩定的一種，而是出現分離和混亂的情況，不能融合為完全和穩定的人格系統。精神分裂是對內外事物產生幻覺、妄想等精神心理過程的異常。這些問題有人個成長過程中出現的偏差，也有現實生活中受到的打擊和挫敗，單憑個人是不太容易看清問題的本質的，所以，這個分析和指導的任務，必須由專業心理老師來做。

不要放棄希望，我讀過李宏夫的《戰勝抑鬱》，他就是自己讀書看病吃藥，靠著自己的摸索走出來的。我們不一定每個人都這麼幸運，精神分裂更是難治，何況混合了其他諸如自閉、抑鬱、人格分裂。看過《美麗心靈》嗎？主人公是幸運的，他雖然未治好精神分裂症，但他是個有用的人，獲得諾貝爾獎。

我的經驗是自救更重要，每個人的生活經歷都不同，心理醫生的水平有限，高昂的費用不是每個病人能承擔的。學會保護自己，引導自己，尤其是不能要求自己一下子變成個正常人，找到自己的閃光點，突破點，帶病生存，寬恕別人，也寬恕自己。如果精神不好，就幹活吃飯睡覺，如果好點，就讀些佛經、道德經。

得了精神疾病，真的很痛苦。這不僅需要自己努力，也需要家人、社會共同的努力。家庭的努力，體現了家庭的素養；社會的關注，體現了社會的進步程度。隨著經濟的發展，人民群眾文化水平的提高，現在流浪街頭的精神病人越來越少了。這是社會的進步，也是我們每一個人的幸福。

如果是確診的，您最好的自救方法就是積極主動的配合治療。

配合醫生吃藥，堅持治療，你自救是很難的，需要外力的幫助。

當然還需要你和家人的共同努力。聯絡你多看一些心理學方面的書，是有好處的。比如《親密關係》、《愛的藝術》、《少有人走的路》《我們時代的神經症人格》、《我們內心的衝突》等等，小說有《獻給阿爾吉儂的花束》、《二十四個比利》等等。

祝你早日康復。

精神分裂本身就是一種難治性精神障礙，再加上人格分裂，就更加複雜。針對這種情況，首要任務不是自救，而是立即看精神科醫生，進行早期、規範、系統、足量、足療程的治療，爭取第一次生病就比較底地消除精神症狀。然後進入康復期，再考慮自救問題。

你所講的人格分裂，未必屬於獨立的疾病，既有可能是精神分裂的症狀之一，也有可能是精神分裂的發病原因之一。由於你所提供的病情資料比較簡單，這裡不便直接判斷，建議請精神科大夫詳細問診和精神檢查後再具體判斷。

在經過系統的抗精神病藥物治療，全面控制了分裂症狀以後，進一步康復將成為主要任務。精神分裂患者的生物學原因層面，患者對此是無能為力的。能夠積極自救的主要在於社會心理層面。

精神分裂症患者往往存在不同程度的安全感不足、價值感低下、敏感自卑多疑現象，有的人還比較突出，害怕否定、批評、歧視、忽視，過於在意別人的評價和議論，個性內向，溝通能力不足，對社會支援的利用較差，這些都是你在進入康復期以後，需要不完去完善和發展的成長任務，如果這些方面得到較大程度的提升，則對精神分裂病情的全面康復會大有幫助！

Just do it，Come on!