自制黃瓜汁，番茄汁，蘋果汁，芹菜汁，苦瓜汁（原味）瞭解一下！

其實想要保持身材不長胖的話，是不建議喝果汁的，建議直接吃，可以減少身體對於糖分的吸收，而且要喝鮮榨無新增的，飲品店裡的果飲不建議喝，多多少少加了糖。

保持身材主要是鍛鍊身體，我是身材蠻好的苗條型，不能熬夜，早上吃飽，中午吃好，晚上少吃，少油膩多吃蔬菜水果，蔬菜汁，蘋果汁，都蠻好

有減脂肪的食物應該多吃，還能排毒養顏呢

我們經常掛在嘴邊的話題少不了“減肥”，很多人經常都會說我該減肥，但是能夠堅持下來的人卻很少，因為在減肥的過程中可能會被很多不確定的因素所影響。最常見的就是被美食所誘惑，尤其是我們看到很多好吃，就是控制不住想吃，所以就會出現了減肥困難，減肥後的反彈情況。其實要減肥，必須得管住住嘴，邁開腿。

當我們發現自己的腹部有很多的贅肉形成了，有可能是內臟脂肪含量超標。內臟裡的脂肪大量堆積，可能就會導致腹部出現明顯的肥胖表現，正常人在體重合理的情況下肚子不容易出現大肚子，留意到自己的腹部出現了明顯的肥胖表現，留意這兩種食物，這些食物既能帶動我們身體脂肪的消耗，還能夠排出我們身體裡面的毒素！

第一種神奇的蔬菜：芹菜

吃芹菜是可以減肥的、芹菜的熱量低、並且芹菜具有活血去瘀的功效，像我們身體體脂肪含量過高，身體的氣血堵塞，這樣就能讓我們的身體慢慢的肥胖起來，就算是喝水也能長胖。

芹菜中含有大量的纖維素，可以促進腸道的蠕動，幫助腸道消化，纖維素可以減少體內毒素堆積和廢物堆積，對於人體的體重下降有著一定的幫助。此外，芹菜中含有胡蘿蔔素和維生素，可以有效的抑制體內多餘熱量向脂肪的轉化過程，對於人體內脂肪的減少有著積極作用。芹菜中的一些維生素和微量元素還可以有效的抑制高血脂、高血壓、高膽固醇的出現。如果晚上吃芹菜的話，還可以起到通便的作用、有助於減肥。

美食搭配之芹菜黃瓜汁

芹菜本身含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、碳水化合物、纖維素、維生素、鈣、磷、鐵等多種營養成分，具有清熱除煩、涼血止血等多種功效；黃瓜也是一種常見的蔬菜，其中含有豐富的維生素、纖維素、糖分、蛋白質、礦物質等多種營養成分，具有清熱解毒、利水利尿等多種功效，芹菜和黃瓜兩者一起榨汁還可以增強其清熱解毒的功效。

材料：西芹、黃瓜、檸檬、蜂蜜。

做法：1、將芹菜、黃瓜洗淨，切成小塊備用。

2、將切好的芹菜和黃瓜放入榨汁機中榨汁。

3、過濾後將汁倒入杯中。

4、然後擠入檸檬汁

5、加入適量蜂蜜。

第二種神奇的蔬菜：西蘭花

西蘭花的營養價值是很豐富的，人稱蔬菜之王。它含有大量的花青素，和纖維素，花青素美容養顏抗衰老，纖維素可以助消化瘦身。

西蘭花含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，使人產生飽腹感，有助於減肥者減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含膳食纖維多的食物就能在一定時間很好的進行消化吸收而後將廢物排洩。 西蘭花富含可溶性纖維，可溶性纖維素有助於清除腸道垃圾，降低體內的血脂和膽固醇，促進新陳代謝以及毒素的排除，起到瘦身的效果。

據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含有4.1克蛋白質、0.6克脂肪。它含有的蛋白質是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很適合減脂！

美食推薦：

水煮西蘭花（推薦）

1.　將西蘭花洗淨，切成小朵，用沸水焯一下盛出過涼；2.　將焯過的西蘭花瀝去水分；3.　西蘭花放入適量的鹽、胡椒粉、拌勻裝盤；4.　可以淋上少許的香油或橄欖油即可。

香菇西蘭花

1. 西蘭花擇洗乾淨，掰成小塊，放入開水中焯透撈出，用涼水漂透；2. 香菇用開水稍煮，撈出控水；3. 鍋中放入少許的色拉油或者橄欖油，同時放入西蘭花、香菇稍炒；4. 再把胡椒粉、精鹽、放入鍋中，收汁即可。

堅持食用能減肥：

因為西蘭花屬於低熱量的食物，其中每100克可食西蘭花所含的熱量為34大卡，加上水煮的做法也是健康的低鹽低熱量食用方法，如一餐吃500克水煮西蘭花，那麼大約一餐的攝入熱量在200大卡左右，而一天成年人需要熱量為1500大卡左右，堅持食用一週的水煮西蘭花，可有1—5斤的減肥效果。

注意：

吃西蘭花減肥的過程中，可搭配雞蛋、牛奶、蘋果、西紅柿、黃瓜等低熱量食物.