回覆列表
-
1 # Sunshine62157
-
2 # 蠻郡主
靈活指關節，肌肉有力可以保護筋膜，預防受傷，還可以預防老年痴呆，刺激末梢神經，不同手指對應不同經絡，間接的鍛鍊到對應的經絡。
-
3 # 薄荷糖168168
1 鍛鍊手臂2 鍛鍊手腕3 鍛鍊手指 鍛鍊方法 1 鍛鍊手臂 (這不用教了吧 伏臥趁 或引體向上或壓林等...) 2 鍛鍊手腕(可制一跟20多公分的棒子 中間栓上線(結實 的)綁上些東西(這無所謂) ,重量不用我說了吧!然後用手腕力量將棍子轉動(綁的東西也隨之上下移動)順勢針與逆時針來回變動作到手痠為止為一組,休息2到3分鐘,3組每天, 3鍛鍊手指(司馬光扎缸想必你知道吧 就是那種缸(比手掌小一點的缸口那麼大就行了,用手指抓住缸口手指酸為止 最好多堅持,也是3組每天,不過多幾組也無所謂這是耐力練習,接著一種 拿著啞鈴從下提到上(出氣)鬆開,在半空中抓住(吸氣)但是不要在家裡的地板上練,扎爛地板,媽媽要罵的,最好下面有墊子之類的東西,這是練靈敏度和手指的什麼力量來著 就這樣,朋友多多練習
-
4 # 粵來粵強
有助於緩解疲勞，提高抵抗力，活動關節，提高身體新陳代謝，促進血液迴圈，能夠預防三高，讓器官更快的更新，減少疾病的發生；有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
#廣州#
鍛鍊手指力量，對於熱愛健身運動的人來說，手指的靈活性和有力量，可以增加個人的自身魅力。在日常生活上運用自如、心手相應。手指力量訓練，提高身體素質。