睡不著首先是不累太清閒，你如果一天累的要死，是不可能睡不著的，我們新兵連一個比一個呼嚕大，如果真的睡不著，起來做一百個俯臥撐就好了，完事兒馬上入眠，

應該養成早睡早起的好習慣，長時間看手機對眼睛傷害很大，而且對第二天工作也會沒精神。晚上正是身體各個器官開始排毒休息的時間，應該早點休息，才能更好迎接第二天的到來。

現實中，人們經常被生活和工作上的各種壓力，壓迫著身體和心理的健康，怎麼辦呢？彆著急，我來告訴你們一個竅門，那就是: 鍛鍊身體啊，使勁鍛鍊，累的跟狗似的，躺床上一會就睡著了，保你中間不帶醒的。鍛鍊身體可以伸伸筋骨，冒冒汗，排排毒，不僅緩解了身體上的疲勞，也舒緩了心理的壓力，身心舒暢，不再失眠多夢，實為居家旅行之良方，小夥伴們可以試試哦。

晚上一般我會開啟護眼模式 把手機螢幕調到最低 這樣起碼對眼睛的一個保護，如果確定很晚該休息的時候我會把手機放起來，把燈光關了做深呼吸讓身體有個放鬆的狀態從而達睡眼。

熬夜傷肝 所以儘量別熬夜 肝臟工作排毒的時間是每天晚上11點之前 如果睡不著 嘗試把手機關掉閉目養神一下 確實睡不著 可以聽一下流行歌曲或薩克斯輕音樂 或者聽一下郭德綱的相聲 幾首歌後 人就很容易入眠了

一:正常身體健康的人，主要是受心理影響。人在生活中會遇到各種各樣的事情，承受著各種各樣的壓力。而有些事情會使人焦躁，煩惱，而這些煩惱，憂愁長期的積累，人們就老是會想到這些事情，卻又難以抉擇，從而越想越煩，越來越愁。也就是“借酒澆愁愁更愁”！當然過度興奮也會使人失眠的。

二:身體遭受病痛折磨的，也有可能引起失眠。

那麼在這個時候我覺得可以一下幾點:

1:身體健康，但在心理，心情影響下失眠的:就要保持積極良好的心態，分散注意力，（數羊啊數星星之類的）不要去想這些事情。

2:帶上耳機聽一些輕緩一點的音樂。使身體放鬆。

3:看一些影片教程。這個我深有體會[捂臉][捂臉]是最管用的，3/5分鐘就睡著了。

4:喝點水 ，上個廁所。說不定就忘記了。

5:身體遭受病痛折磨的，吃安眠藥，止痛藥或者鎮定劑之類的藥物。減輕疼痛。

1睡不著說明你還不困

2我遇到這種情況，會使用自我催眠法

3被子矇住頭，去想一個你很難實現，但一直期盼，並能使你愉悅的事情

4比如，彩票中了500萬，想想怎麼花，怎麼生活，想著想著就睡著了

首先要分析一下晚上睡不著的原因，是環境原因，心理原因，還是其他的原因，比如神經激動、興奮，或睡前不健康的飲食。下面是我的一些建議，希望對你有幫助：1 建議晚上睡前兩小時最好不要吃東西，零食不要吃太多，若是餓得睡不著，可以吃點易消化的餅乾貨牛奶。2 睡前放鬆身心，增強睡意，可以採取腹式呼吸法：雙手放肚子上，腦子裡不要想其他事，注意力放在呼吸上，慢慢吸氣，讓肚子脹滿空氣，接著慢慢吐氣，把肚子裡空氣排出，再吸氣。如此往復數次，會很快出現睡意。3 睡不著強烈不建議玩手機，特別是看短影片或刷劇，但是可以放一些助睡的曲子，這裡強烈推薦一款軟體：荔枝。裡面有專門的助睡電臺，親測有效，可以試試。