中醫認為肺主氣，肺是人體與外界進行氣體交換的器官，也是最“嬌嫩”的器官之一，它喜潤厭燥。在乾燥寒冷的冬天，很多人的肺部處於乾燥狀態，再加上外界的空氣溫度低，導致肺部像面板一樣容易起皮，甚至乾裂，肺部的淨化和防禦功能會大大降低。因此，冬季養生的重中之重就是“養肺”，肺好百病消。

肺臟直接與外界的空氣相通，冬天到來以後，冷空氣進入肺部，最容易刺激呼吸系統，加上抵抗力下降，這就給細菌以可乘之機，容易引起傷風感冒和咳嗽。加上冬天人們在暖氣房中呆的時間比較長，空氣流通不暢，更加速了各種病毒和細菌的感染，人體呼吸系統的發病率明顯增加。

立冬後，冬天開始進入寒冷的天氣，天氣比較乾燥，寒風凜冽，人體需要保曖，需要能量，才能防禦寒冷，保持身體健康，安度寒冬。在冬季，人們就要注意保養身體，增強體質，保護身體。立冬後養生應該怎麼做？具體有以下幾個方面：

1.冬天要注意穿衣保暖。到了冬季，人們可以到市場上買厚的加毛的保暖棉衣，比如羽絨服、棉大衣、棉襖、棉帽子、棉鞋、加毛的長靴等等防寒衣物，穿多幾件衣服保護身體防寒保暖，保護手腳，以防手腳凍傷。

晚上睡覺時，特別要注意腰部腹部的保暖工作，以保護人體內部的腸胃功能正常運作，以確保身體的健康。特別小孩子，晚上睡覺要蓋好腹部的肚臍眼，一旦著涼風寒，容易流鼻水感冒生病。

2.在冬天比較乾燥，平時在生活中要多喝水，喝水起到養陰的作用。防止體內缺水，面板乾燥。按照人體健康的需要，每個人每天最少要喝1.5一2升的水，才能確保身體內部的需要，防止因脫水引起的各種疾病。冬天可以多喝溫開水，保持體內的溫度，起到防寒的作用。

3.在冬天，早晨起來後，可以倒一杯白開水，放少許食鹽攪拌後，喝下鹽水。鹽水可以起到殺菌消毒的作用。鹽水可以殺死腸胃道上的細菌，保護腸胃功能，保障腸胃的健康。晚上，可以喝一些密湯，包括白糖水、紅糖水等，可以增加人體的能量，保持體內的溫度，防禦寒冷，保護身體。

4.飲食要講究，多吃清涼滋補的食品，少吃乾燥的食物。比如雞、鴨、豬肉、羊肉、狗肉用煲煮熟，比較溫熱不會幹燥。少吃煎、炸、烤等食物。這樣身體就保持滋潤，不會幹燥。

5.冬天寒冷，沖涼時間不能太長。由於氣候寒冷，冷空氣很容易經過毛吼進入體內，在沖涼時，一不小心就會著涼，容易感冒生病。在沖涼時，一定要用熱水沖涼，保證身體不受刺激，並且在沖涼後迅速穿衣保暖，不受風寒的影響，保護身體。

6.冬天要保證睡眠充足，防止睏乏。冬天比較寒冷，體內的熱量容易散發，不能集中精神工作。所以在睡眠時要多睡覺，比平時多睡一個小時，以確保睡眠品質，保持體力和提高精神。

7.冬天要多參加運動，鍛鍊身體。比如短跑、長跑、冬泳、跳舞等等各項體育運動，增強體質，防止衰老，防止睏倦。

8.冬天要多吃水果。水果營養豐富，容易吸收，含多種維生素，能夠快速補充人體的營養。冬天注意吃瓜，瓜在冬天容易刺激腸胃，對腸胃有疾病的人有影響。

9.冬天要多吃含有維生素的蔬菜。比如蘿蔔，含有豐富的維生素C，能起到防病抗病的效果。多吃含有蛋白質的魚類食品，以確保營養豐富多樣。

10.心態調節。冬天寒冷，可以在太陽下晒晒太陽，禦寒保暖，調節心情。使人氣血暢通，心情舒暢。多參加各種活動，可以減少冬天抑鬱症，保持精神健康。