養生這件事無論在哪裡都可以養生，把辦公室養生提出來講主要還是因為現代都市人工作太忙碌，沒有自己的私人時間去做事情，連健身的時間都保證不了，又何談養生呢？

根據上班族時間基本花在工作上的這個情況，養生的話我還是推薦自己製作一些水果茶或者花茶。首先是因為這些茶製作並不難，準備好材料後往杯子裡一放，加上水就完成了；其次是喝自己製作的茶比外面賣的各型別奶茶、水果茶都好，至少自己製作的不會新增香精色素。

下面就來介紹方便在公司製作或者方便製作好直接帶到公司喝的茶吧！

把給富含維生素C的水果組合成水果茶，既好喝，又能保證功效。對於要經常久坐辦公室的上班族來說補充維生素C太必要了。

決明子清肝明目茶

用料有：金銀花、枸杞、白貢菊、決明子

金銀花和枸杞都有清熱降火的功效，而白貢菊和決明子當然就是有明目的作用咯。不過需要提醒的是，白貢菊的話過敏的朋友要慎用，孕婦禁用哦。把這些藥店都能買到的藥材處理好，放到水杯裡直接加上熱水就可以飲用了。如果是一個人一杯的用量的話，枸杞約10粒，白貢菊3-4朵，金銀花一小撮、決明子一小勺就可以了。

在辦公室來杯養生茶，還不是最簡便的養生方法嗎？

在辦公室最佛系的養生要數泡茶喝了，放幾顆紅棗、幾顆枸杞在被子裡，加入開水就完成，但我今天教大家一個更養生的方法，在閒暇之餘用新鮮水果、枸杞、紅棗和藏紅花等，煮上一壺養生水果茶，既好喝又能養血補血，無論熱喝還是涼飲，效果都是相當不錯的選擇了！只需一個養生壺，開來試試吧！

2.

水果、紅棗洗淨後用鹽水浸泡10分鐘

3.

備料

4.

與枸杞、老冰糖一起倒入養生壺中

5.

倒入適量清水、加蓋插電

6.

選擇：花茶鍵

7.

約3~4分鐘煮開後放入紅棗、加蓋重新選花茶繼續（PS：不小心按成取消鍵了）

8.

還剩2分鐘時開啟、撒些藏紅花加蓋繼續

9.

結束後悶一會兒倒入杯中，熱飲或涼飲都很好喝

佛系養生？蹦蹦走走轉一轉能不能實現？

啊哈，來來來，咱們由外而內的說道說道。

我就是打字比較多那一類，工作10年了，辦公室的養生不能門檻太高，否則堅持不了。我的總結就兩個方面：由外而內。

辦公室常做的兩個姿勢

1、寫“鳳凰”的繁體字

運動脖子，以下巴為鼻尖，在空氣中寫“鳳凰”的繁體字。慢慢寫，悠著勁兒。

2.做肩頸拉伸動作。

雙手手指互相交叉，雙掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛肌肉有拉緊的感覺為止。這個動作，休息的時候可以做，儘量保持時間久一點。

按摩醫生建議我堅持到15分鐘，很不容易。

以上兩個，都是我驗證過後覺得有用的辦法，簡單，容易堅持。

其他注意扭扭腰，坐一段時間要站起來走動之類的，都很管用。

辦公室常喝的茶

其實喝茶養生這件事，我一直是不太信的……你想啊，有的根本就是食材的，水能泡出來什麼好喝的味兒來？

但是這不妨礙我辦公室有枸杞紅棗菊花……還有兩盒桃膠……but，我有養生壺。

想起來的時候煮一壺，只是為了味道好，喝水不單調。

但是最主流的，還是喝咱真正的中國茶呀~

普洱毛尖茉莉花，今天你pick哪一個？

所以啊，我的答案是……越簡單越好操作，看別的答主麻煩的，門檻那麼高，還叫佛系？

阿彌陀佛~~~~~~~

俗話說，今天不養生，明天養醫生。辦公室的人常常伏案忙碌，看電腦、看檔案，一坐就是一整天，下班了人又累的不想動，慢慢的肥胖、肩周炎、頸椎病等毛病隨著年紀的慢慢增長，一個個都會找上門。所以在工作之餘，來個佛系養生相當有必要的。

根據我多年的學習摸索了一套辦公室養生的簡單技巧，供大家參考。

輕釦頭部

每天早上上班的時候，輕輕敲打頭部，可以有效緩解頭暈腦脹等情況。扣頭的時候全身直立放鬆，雙手握拳舉於頭部，用手指輕輕敲打頭部，先從額頭向頭頂兩側開始，然後再從頭部兩側向頭中間，每次敲50次就行了。

墊腳轉脖子

辦公室裡最大的問題就是久坐。所以每隔一段時間，最好能站起來踮踮腳，轉轉脖子，能有效促進下肢血液迴圈，防止靜脈曲張。墊腳的同時，還可以轉轉脖子，緩解一下頸椎壓力，假如肩膀不舒服，還可以活動一下肩膀。

速度要慢，但是幅度儘可能大，這樣效果才會更好。

藉著倒水節奏多走兩步

養生一定要多喝水，雖然不需要每天8杯那麼誇張，實際上也很難做到，但是每天至少4的量還是要有的，每杯250毫升就行。

這樣上午下午至少要起來走兩次路，在走路的過程中，也是在活動自己的身體，就能很好的避免久坐的問題。

結語

辦公室養生的路子還有很多，比如泡各種養生茶，但是還是建議你最好多喝白開水和多動幾下，這樣才是最好的養生之道。

你好，我是吃貨中愛做美食的忘仔，當然了也是佛系養生的忘仔。

說到“佛系養生”四個字，其實不難，難的是要如何能逃離辦公室的“下午茶狂歡”，如果能成功解決這個問題，那你離辦公室佛系養生就又前進了一步。當然這是題外話，就不多說，下面就講講我是怎麼做的吧～

多喝水

多喝水真的很重要，無論在什麼日子裡，水作為維持人類基本生命活動的因素之一，有著不可或缺的作用。但是白開水太過寡淡怎麼辦。傳統的做法裡，可以在稍熱白開水中加入枸杞、黃芪等物，這樣的白開水就會稍微有些味道。如果文藝一些的話，可以泡花茶。像市面上的玫瑰花、薰衣草、菊花、洛神花等都是常見並且口感不錯的花茶，喜歡甜一些的可以自己加入冰糖或者蜂蜜，都是很方便的。當然，最方便的就是網購或者在超市等地方購買人家調配好的花茶配方，一次一包，也很方便。總之，就是要逼自己多喝水，但不要喝過多的碳酸飲料或者瓶裝果汁。

少吃高糖高鹽的零食

辦公室裡，大家難免會聚在一起吃吃喝喝（老闆看了別打我），但是一般的零食無非就是薯片、餅乾、炸雞排、奶茶等等，是“佛系養生”的最大天敵。想要在辦公室裡“佛系養生”的話，除了要拒絕這些食物，還要自己準備一些健康的零食，避免過餓衝動吃下太多其他東西，而且可以用來影響周邊的人一起吃健康的零食。健康的零食來說，堅果是不錯的選擇，優質的脂肪能夠在補充能量的同時“補補腦”，但一次只能吃一把，電商平臺有在賣那種幫你設定好一天一包的量的堅果，可以去買。即食雞胸肉這幾年比較火，價格稍高，但是很頂飽，而且沒什麼負擔，能提供一些優質的蛋白質。魔芋粉也不錯，雖然下午茶吃魔芋粉可能有點誇張，但是如果下午實在是餓的話，來一包魔芋粉可以緩解飢餓而且幾乎沒有脂肪，可以放心食用。當然，下午茶的時候，吃點水果，例如蘋果、橙子、香蕉等物，不僅能夠補充維生素C，還能緩解疲勞，讓你有精力繼續上班不至於犯困。夏天西瓜雖好，水分充足，但是含糖量太高，一次不建議吃太多，適量而行。

多走動

除了吃好外，也要注意勞逸結合。有些人一坐在椅子上就是一下午，這樣對於脊椎的傷害挺大的，其實可以隔一小時站起來活動活動，舒展一下筋骨，不僅不會耽誤工作，還會提升工作效率。

如果有可能，一定備一個萬能的養生壺，和一兩個小夥伴共同擁有最佳。

1、煮營養的湯水：紅豆薏仁水，銀耳雪梨百合水，黑糖紅棗桂圓枸杞水，紅薯百合糖水，阿膠紅棗燉蓮子……

2、飲品：咖啡、奶茶（純牛奶+滇紅茶）、茶（水果茶，紅茶，綠茶，花茶）、芒果西米露……

3、加餐點心：雞蛋，紅薯紫薯，玉米，麥片粥（後面的有味道，需要有機會才可以）

4、趁著領導不在還煮過一次蓮藕排骨湯、玉米胡蘿蔔排骨湯（過於囂張，趁著領導不在的時候煮過一兩次）

自從辦公室有了這個神器，每天都很盼著去辦公室，和小夥伴一起佛系養生，說說笑笑，工作也不覺得辛苦了。

90後需要改變的辦公室壞習慣：

趴桌睡覺：有專家告誡，人不應該頭枕著手臂趴桌子睡覺，手臂多處神經會受到壓迫。經常趴桌子睡覺的人們，應該都嘗試過手麻的感覺吧！別以為這樣子只會引起手麻而已，時間久了視力會受損，還可能會造成區域性性神經麻痺甚至臉部變形。

有時候你醜可能真的不怪你爸媽，或許不是基因惹的禍，而是你的行為習慣出現了問題。

不吃早餐：德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女物件的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。不吃早餐，不但嚴重傷胃，而且還容易“顯老”。有時候你照鏡子看到自己面板變差了，看上去彷彿老了幾歲。注意！這不是幻覺，你是真的老了，而且是由內而外的“老”。

嗜飲咖啡：咖啡已經成為90後的一大裝逼神器，上班回到自己的辦公桌上，然後美美的拍上一張照片，然後就可以在朋友圈裝逼了。但是，每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%吧！飲用量過多，還可能患有心臟病！

當90後改掉了辦公室的壞習慣後，接下來，就是90後進行辦公室魔性養生的環節了。

飲食規律：一日三餐定時定量，多吃清淡素食，忌辛辣食物。平時多喝白開水，注意喝水不要大口喝，要小口小口的喝。如果有條件的90後，夏天可以泡枸杞水，冬天可以泡雙銀百合湯。不但可以潤燥生津，還可以防治咽喉幹痛、聲音嘶啞、鼻腔乾燥、口脣乾裂等。

90後基本上是做不到飲食規律的，讓咱們90後不吃肉？不吃辣？不可能，不讓我們吃香喝辣，人生有什麼意義？那我們的錢怎麼花光？水當然會喝，吃火鍋怎麼可以不喝水！辦公室火鍋了解一下！（佛系養生了解一下！）

調整心態：保持好心態可以幫助你抗衰老，還能有效提高你工作效率。你可以通過與同事間的交流、在辦公室養花草等綠色植物、聽輕鬆愉快的音樂等方式來調整心態。常言道：笑一笑，十年少。（辦公室日常打鬧了解一下！）

雖然90後不能戒辣，但是肯定能調整心態。聊天不是很正常嗎？在辦公室養花花草草不是很正常嗎？聽歌不是很正常嗎？在辦公室蹦迪不是很正常嗎？不不不，這有點不正常！反正只要老闆不知道，怎麼開心怎麼來！

適量運動：美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。如果運動細胞比較多的人，可以嘗試做一套辦公室“微運動”。

90後最不缺的就是運動量，每天都要盯著微信步數排行榜，看一下有沒有超過自己。如果有，那就趕緊把手機放進口袋抖腿，勢要把第一奪回來！真實運動量也不少，每天去撩一下女同事，例如扯她頭髮，然後被她追了好幾圈，一停下來發現妥妥的微信步數排行榜第一。像咱們這麼優秀的90後男同胞可以直接忽略運動量。

睡眠充足：“吃人蔘不如睡五更”，這句諺語道出了睡眠的真諦，還有上學時期老師常說的，中午不睡，下午崩潰，都說明了睡眠的重要性。睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內內環境失調。更重要的是，睡眠左右著人體免疫功能。科學家認為，如果你希望自己健康，就必須重新估價睡眠對健康的作用。

早睡對90後不是很正常嗎？作為90後一員的我就從來就沒有見過凌晨5點的月亮（好像是黎明時分），至於其他90後而言，2、3點睡覺也是很正常的，因為90後崇尚朋克養生（當代青年的一種一邊作死一邊自救的養生方式），90後用最貴的眼霜，熬最長的夜。

總的來說，90後辦公室魔性養生也就是把辦公室的壞習慣改掉，然後用自己最開心、最舒適的方式在辦公室活著，這就是辦公室魔性養生。

說到養生，元氣來啦，在辦公室裡佛系養生當然少不了各種茶飲啦，一衝一泡等幾分鐘就能喝！

元氣分享適合上班族的幾款茶飲：

1、桂花茶

做法：

桂花和茶葉放入杯中，沸水沖泡5分鐘

功效：

溫補陽氣，止咳潤肺，排毒、美白美容，舒緩情緒，提神

2、苦瓜茶

做法：

苦瓜乾放入杯中，沸水沖泡5分鐘

功效：

清熱降火，清心明目，緩解疲勞，利尿

3、鐵觀音

做法：

鐵觀音茶葉放入杯中，沸水沖泡5分鐘

功效：

清心明目，殺菌消炎，減肥美容，延緩衰老，防癌症、消血脂、降低膽固醇

4、陳皮荷葉茶

做法：

陳皮和荷葉放入杯中，沸水沖泡10分鐘

功效：

降脂和減肥，清心養胃，荷葉理脾調胃，陳皮改善消化不良、調氣健脾

5、菊苣梔子茶

做法：

撕開茶包放入杯中，沸水沖泡5分鐘

功效：

清熱解毒，利尿消腫，保肝利膽，降低體內血脂、血糖的含量