崴腳學名踝關節扭傷。腳崴了以後，一般的處理原則是PRICE，具體如下：

1、P：protection即保護，是給予石膏或者支具或者護踝的保護。

2、R：rest即休息，要避免活動，以休息為主。

3、I：ice即冰敷，建議在3-7天之內進行冰敷，冰袋不要太冰，可以裹毛巾，保持面板溫度在10℃-15℃之間即可，每天冰敷7-10次，每次約15-20分鐘。注意在清醒的時候冰敷，睡著以後不要再冰敷，以防凍傷。

4、C：compression即加壓，建議用繃帶加壓，加速消腫。

5、E：elevate即抬高，建議將腳部平放到床上，甚至再抬高一點，以利於消腫。

以上就是PRICE原則，對於早期的踝扭傷會有很好的恢復。當然，PRICE原則，最好是在專業醫生的指導下進行。因為腳崴了以後，可能同時還會出現骨折，專業醫生會明確診斷，僅僅是軟組織損傷，還是伴有骨折，然後會告訴患者專業的PRICE原則的操作方法，包括石膏、支具、護踝的選擇，加壓、繃帶的使用等注意事項。

先脫下鞋子給患處緩解壓力，把腿抬高，試試能否輕微轉動腳踝關節，不是特別嚴重的話第一時間用冰敷。最好用較低溫的水沖刷患處一分鐘，以產生那種腳凍到沒有知覺的感覺為終止訊號，然後用冰水或者含冰塊的水冷敷患處，冷敷半小時後，腳會開始慢慢腫脹起來，痛感加強。不能熱敷，用酒精、紅花油、膏藥揉搓也不行。因為都會使患處發熱，而熱會讓血管擴張。腳扭傷後馬上熱敷，會讓腳踝變得更痛、更腫。嚴重的話上醫院。

24小時—72小時後，再開始用熱水熱敷，噴一些治療跌打、活絡血液的藥劑，配合按摩，休息時用枕頭毛巾之類的墊高患肢，使其高過心臟以加速血液迴心。

平時對腳踝可以做一些針對性訓練，提高韌帶強度，對減少崴腳有幫助。