早晨的溫水可以清洗一下前天的腸胃，最好是飯前30分鐘喝，這樣才不會影響食慾。

最好喝完後散一下步，這樣更有利血液清洗。

早上起來我每天必喝一杯溫熱水，堅持十幾年了。由其冬季早上溜汪，喝一碗偏熱點兒的水還暖身。說早上起來喝杯水能清理胃腸，快速進入膀胱腸道也利便，要不睡了一晚上體內也缺失了不少水分，早上喝水也是對身體補充水分，很有必要。

有早起喝溫水的習慣

加點鹽也不錯喔

就是在吃餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。

慢飲：最好是小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

分量：每天第一杯水的分量約是300ml為最佳

第一杯水大益處 復清醒狀態。

美容養顏：起床後為身體補水，有助肌體排出體內的毒素，滋潤肌膚。

第一杯水關鍵詞

空腹：清晨喝水必須是空腹喝，也

補充水分：一個晚上人體流失的水分約有450ml，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

防止便秘：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩。

沖刷腸胃：早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態。

清醒大腦：起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，讓大腦迅速恢