可以服用維生素C，維生素E，維生素B族，綠茶提取物，番茄紅素，胡蘿蔔素，膠原蛋白粉，可以幫助美白，抗衰老。

建議可以口服湯臣倍健維生素C，維生素E，湯臣倍健膠原蛋白粉。

維生素C和維生素E一起服用，效果會更好，維生素C補充技巧，建議少量多次，不要一次吃很多，因為單次吃的量越大，吸收率越低，每次60毫克以下吸收率克接近100%。所以市面上大劑量的維生素C不是最好的選擇。維生素C和膠原蛋白一起服用，可以促進膠原蛋白的合成。

生活中要注意飲食營養的均衡，食物要多樣化，不要挑食，多吃新鮮的蔬菜，水果，粗糧。減少吃甜食，油膩的食物。平時要注意防曬，不要熬夜，釋放壓力，加強運動，促進血液迴圈，代謝旺盛，面色也會更紅潤嫩白。平時日常做好面板的保溼工作。

沒有一款保養品，是可以勝任這些的。

我們先說下美白這問題。

我們的白，說起來，基因是很大原因。我就是偏黑的肌膚。

你看下自己的肌膚，大腿內側，這就是你的最白的地方了。看下你的臉，差了多少。

平時，出門時，儘量物理防曬，正午的時候少出門。適當擦點防曬霜。

好了，接下來說吃的了。我們面板要健康，得肝臟健康。肝臟好了，肌膚看起來有光澤。肺好了，人看起來也白點。春養肝秋養肺，秋天多吃些潤肺食物吧，還有，不要抽菸。

問這個問題的，多數是女人。

現在有各種所謂的保健方。我覺得作用都不大，那些照片很仙的美女，離開了美顏濾鏡化妝，看下素顏，真的美女少之又少。

不過，平時月經走後，喝點四物湯。淮山煲雞湯，白鳳丸烏雞湯，這類的東西喝點，對身體有益哦。

有空的時候，多看點書，不要讓一些洗腦文騙了。

真正的美白，還是先從健康身體做起吧。一味的追求白，不如從追求健康做起。

至於衰老這話題。我只想說，沒有長生不老的。

每個人的新陳代謝，隨著年齡增大而逐漸減退。

我們要做的，還是注意自己的飲食習慣，減少疾病的發生。

那些看起來年輕過實際年齡的，很多是做了醫美。

自然看待衰老，保持一顆年輕的心。

人老心不老，任何時候，做個優雅的人更重要。

我記得一個朋友說過，我從不害怕衰老，我只擔心，我的時間不多。所以，我要享受當下，珍惜生命中的每一分鐘。

關於美白抗衰這件事，我覺得其實是不可避免的。不過女人三分天註定，七分還是要靠保養。

美白抗衰的產品，可以服用維C ，膠原蛋白，美白丸之類的產品。如果非要推薦，我推薦以下兩個。

1.我覺得澳洲玫瑰果丸有一定效果，堅持服用一段時間，明顯會感覺面板有所改善。

2.還有swiss 的膠原蛋白，服用以後好像也有一點點效果。

3.pola 美白丸據說也不錯哦！不過好像比較貴呢。

4.美白一定要防曬，所以日常要多注意呦。

另外，多吃新鮮水果，這比任何保養品來的快和安全。

人的衰老要從細胞說起。在人的一生中，機體細胞時刻處於新生細胞替代衰老細胞的過程中，當細胞更新速度小於細胞衰老速度時，新生細胞不足，機體就會出現各系統功能下降、代謝緩慢、外觀衰老等狀態。

人體內能夠起到更新作用的細胞就是幹細胞，可以說衰老的源頭是幹細胞不足。幹細胞療法，就是為機體補充幹細胞，幫助機體快速地更新替換衰老的細胞，從而使機體恢復年輕活力。它是一種最自然的抗衰老方式。