總是便秘引起的原因有很多，包括飲食，不良的生活習慣，或者是工作，學習壓力大，如果總是便秘，要養成定時排便的習慣，想要排便，不要忍著，要立即排便，不要長期坐著，可以適當多參加戶外運動，多吃番茄，土豆，蘋果，香蕉，梨等有潤滑腸道的食物，保持良好的心態，有利於防治便秘的發生。

為什麼現在便秘的人越來越多了？其實，除了年齡的增長腸道蠕動減緩之外，更多的是一些外在原因。

現在多數人的工作都是腦力代替了體力，很多人每天都是久坐不動，很少走動，這樣下肢的血液迴圈和新陳代謝的速度都減慢了，排便就容易不正常不規律，時間長了就容易形成便秘了。

另一方面，日常的飲食不注意，經常吃油炸、刺激、辛辣的食物的，腸胃功能就容易紊亂，吸收消化和代謝的能力都會下降。並且經常便秘的人，因為大便難以排出，在飲食上就會小心翼翼，這樣容易導致營養不良加重便秘情況。

長期便秘對人體的危害是很大的，對於普通人來說，便秘問題會影響人們的工作和生活，甚至對健康也造成威脅。而對於患有高血壓或者是心腦血管疾病的老年人來說，如果出現便秘，很可能導致腦中風、猝死等問題出現，是很致命的影響。

想要解決便秘問題，吃瀉藥或者是長期依賴開塞露都是不可取的，這樣不僅會使藥物對身體造成傷害，時間長了還會進一步導致便秘問題加重。

解決便秘問題，我們還是提倡食療。

有不少藥食同源性食材都具有通便的作用，會比普通食材可以達到更好的緩解便秘的效果。像是萊菔子、郁李仁、火麻仁、決明子、茯苓、丁香、甘草等，都具有一定的潤腸通便效果。

對於這類藥食同源食材，通常不普通烹飪，也不單獨食用，拿來調理便秘，一般多是搭配發酵，製成萊菔子郁李仁液飲用。

這樣人體可以透過綜合吸收多種食材的有效成分，達到潤腸通便的效果。並且在益生菌發酵的作用下，還可以增強腸動力，讓腸胃蠕動速度加快，這樣腸道的敏感性增強，會容易感受到大便的刺激，也就會產生明顯的排便反應。

水喝得少；飲食、心情等均會影響到便秘；多吃高纖維蔬菜水果，粗糧等等，少吃辛辣刺激或者過涼的食物。 另外好健時清好清暢膠囊可以改善這種情況，建議早飯前和晚上臨睡前空腹用較好，每次1~2粒。如果出現大便過多情況，則可以調整到飯後一小時左右食用。