要注意吃些容易消化的食物，不要吃太油膩食物，除保持規律的進餐時間外，還須多吃粥，飲溫水，保證每日飲水量。注意飲食結構，多吃水果蔬菜，比如蘋果、梨、香蕉、綠豆、豆腐、莧菜、胡蘿蔔、雞鴨肉等。避免吃生硬、冰冷刺激性食物。

說到養胃，很多人會想著多吃養胃食物，這是沒錯，但是也有一些人會陷入誤區，比如認為多喝粥、多吃麵條就養胃，但其實並不完全是這樣的。

白粥養胃的觀念深入人心。沒胃口，或吃了油膩的大魚大肉之後，白粥作為清口的調節飲食是不錯的選擇。但是如果長期喝粥之類特別軟爛的食物，胃的消化其它食物的能力會退化變差。並且對於嚴重的潰瘍患者或者有反酸問題的人來說，吃了太多湯湯水水，反而會加重症狀。

對於吃麵條問題也是如此。很多人會認為越是磨得精細的麵粉、煮得軟爛的麵條，越好消化。儘量避免油膩，如果用油湯煮麵，或者是炒麵、拌麵就太油膩了。

所以麵條、白粥養胃並不完全靠譜，真正對胃好的是這幾種食物，醫生也推薦

1、猴頭菇

猴頭菇是公認為具有良好養胃功效的食物，它當中含有的猴頭菇多糖具有免疫調節功能，不僅能夠修復受損的胃黏膜，還可有效的殺滅幽門螺桿菌，減輕胃部炎症。並且還對潰瘍的癒合大有好處。

2、丁香

丁香在中醫中又被稱為養胃草，可抑制幽門螺桿菌活性，阻礙其繁殖生長，進而滅菌治胃炎。並且還能刺激胃腸細胞分泌黏液以形成保護膜，使胃壁不受胃酸侵害。

3、沙棘

現代醫學研究發現，沙棘中的β-谷甾醇-β-D-葡萄糖甙等成分為抗胃潰瘍的有效成分，能有效地保護胃粘膜及抑制胃酸分泌，使胃粘膜受損程度降低。對於消化不良，腹脹痛，胃炎、十二指腸潰瘍、食道炎、慢性便秘等均有調理作用。

這三種藥食同源的食物拿來養胃，通常會搭配起來食用。常見的猴頭菇丁香食用菌，就是以這三種食材為主材料搭配在一起，並經過高壓、低溼萃取，打破食物的細胞壁製作成食用菌飲品。

這樣的食用方式比單一食用或者普通烹飪吸收更好，起到的養胃效果也會更為明顯。堅持調理，胃會不斷變好，越來越健康。

吳濟堂：胃不好的人，生活中注意這4個方面，胃也許會慢慢變好

　　隨著生活水平的提高，人們在飲食上的選擇也就越來越多。而生活中，很多人都比較“重口味”，在飲食的選擇上偏愛哪些油膩的、辛辣的食物，這樣其實對我們的腸胃是非常不利的。同時在生活中，很多人都肩負著許多的工作壓力，往往他們可能會忙的喘不過氣，於是很多人都不會按時按點的吃飯，這樣就進一步的加劇胃病的出現了。其實很多慢性胃病就是因為胃粘膜受到損傷所引起的，而且很難透過藥物來進行治療。那麼，生活中我們一定要多加註意養胃，才可以有效的控制病情的發展。

　　那麼，當我們出現胃病的時候，我們該如何是好呢?

　　1.選擇較為容易消化的食物

　　一般情況下，我們出現胃病的時候，那麼消化功能一定是大大的受到影響的。這個時候，若是我們還是頻繁的食用油炸類的食物，或者是比較硬的食物，那麼勢必會給我們的消化系統帶來更大的壓力，這樣對我們的胃也是非常的不好。

　　2.不要吃太過辛辣的食物

　　生活中，往往有很多人“無辣不歡”，但是若是你的胃不是太好，那麼這一類的食物你最好也要少碰。因為過於辛辣的食物有可能會造成對我們身體的口腔粘膜與胃粘膜的傷害，這樣的話是非常不利於我們胃部的健康的，生活中，不僅僅是辣椒，就連咖啡、大蒜等等食物也要少吃，因為也有可能會傷害到我們的胃。同時，要避免生活中的一些不良習慣，比如說抽菸、喝酒，這些不經意間的壞習慣都有可能會造成對我們胃部的傷害。

　　特別注意的是，胃不好的人一定要少吃麻辣燙、火鍋以及燒烤，這些食物對我們的胃部刺激是非常大的。若是我們頻繁的食用這樣的食物，那麼很可能會導致我們胃病的進一步加重，傷害到我們的健康。

　　3.保持規律的三餐飲食

　　對於胃不好的人來說，一定不要暴飲暴食或者說不吃早飯。最好可以做到少食多餐，這樣或許對我們的胃更加的有幫助，一定要養成按時吃飯的好習慣，這樣我們的胃才可能會慢慢好起來。

　　4.保持積極樂觀的心態

　　我們若是患上了胃病，那麼生活中一定要好好的保養我們的胃，當醫生給我們開了藥的時候，我們一定要記得按時按量的服用藥物，這樣才可以有效的抑制住病情，同時，患上胃病的人還要注意平時的休息，在生活中保持一顆良好的心態。因為我們的腸道是比較敏感的。若是你出現了消極的情緒，那麼腸胃的功能可能也是會有所下降的。

　　生活中，很多患上胃病的人，也許會在一段時間治療後，情況變得有所好轉。可能他們就會好了傷疤忘了疼，繼續的我行我素，持續做著不利於我們腸胃的事情，這樣三天打魚兩天曬網的行為，也是大大不利於我們身體的健康的。