你好，如果睡的比較晚建議就不要跑步了。

胖哥也是堅持晨跑的人，跑步給我很大的改變，現在跑步已經融入到我的生活中了，但是現實很殘酷，胖哥是一個程式設計師，無奈經常加班道很晚，所以也並不是每天都進行跑步。

胖哥的經驗是如果在11點之前還沒睡或者前一天熬夜那麼第二天多半是起不來了，那麼就順其自然睡到自然醒好了，因為鍛鍊過後身體也是需要充分的睡眠，我們肌肉的增長不是在我們訓練的時候而是在休息的時候，所以睡眠不能忽視。

胖哥跑步三年，前兩年堅持的特別好，一週至少40公里，但是去年開始換了工作，新的單位非常忙，導致我有一段時間幾乎一週也不能跑上一次，有時候很恐慌怕變回原來的胖子，這個時候一定不要放棄，上一個鬧鐘叫醒你，我現在似乎也習慣這樣的生活了，有時間就去鍛鍊，沒有時間就多休息一下，順其自然吧

晨跑，對於我來說，是一項比較折磨的事情，因為我是個夜貓子，晚上經常很晚睡覺，所以我大部分時間都是夜跑。

當然，晨跑也有過，有時候還是會很早起來，看著沒事做就會出去跑一跑，跑完之後洗個澡，吃個早餐，再神清氣爽的去上班，聽舒服的。

晨跑是一個好習慣，特別是一個長期堅持晨跑的人，他的精神面貌肯定非常好。但是，如果你經常晚睡，建議還是不要晨跑了。

首先，晚睡的話對身體還是有很多傷害的，身體好多器官都沒休息好，就會感覺累，需要你好好的休息彌補。如果再早期去跑步，整個人就會感覺更累！

再者，我們晨跑的主要目的就是為了鍛鍊身體，而沒休息好的你，再去晨跑，就有悖初衷了。

當然，如果你的生活已經習慣這樣了，早上起來精神滿滿，並沒有覺得特別困特別累的話，還是可以繼續堅持跑步的。說白了，主要就是看你的身體會不會累！累的話，別跑！不累的話，那可以繼續，沒關係的！

太早去跑步不是一個好的選擇，因為早晨植物在太陽光的照射下進行光合作用，製造氧氣，有氧運動可以更好的達到鍛鍊身體的效果，可以在十點左右去跑步，在太陽照射下跑步也有利於鈣的吸收，對了，不要在馬路邊跑步，最好去公園跑步，謝謝邀請，祝你身體健康，多吃牛肉~

不支援睡的比較晚，早上去跑步。

因為這樣根本沒有成果，即使你堅持跑上十天，也不如人家休息好，每週只練2小時的效果。

而且她已經連續打卡56天了，想著成果應該很棒吧。

我們前天才約著去逛街了，事實上她黑眼圈特別重，整個人並沒有20幾歲女孩的活力。

都說漂亮女孩子都是睡出來的。

我覺得男女都一樣，要健身，要有活力感和好面板，先要保證充足的睡眠，先要戒掉熬夜。

如果你既要熬夜又要健身，你會很累，而且即使你堅持一個月，效果也不怎麼樣。

我的觀點是你先調整你的作息，最好每天晚上10之前就睡。

然後5點起來就可以去跑步了。

Twitter創始人 移動支付公司Square執行長 Jack Dorsey堅持每天5:30起床 。

Aurora Fashions執行長 Mike Shearwood堅持每天5點起床 。

前氧氣媒體公司 執行長Gerry Laybourne 堅持每天6點起床 。

Cisco執行長 Padmasree Warrior 堅持每天4:30起床 。

人體是有一個生物鐘的。

按時睡覺，按時起床，規律作息， 這才符合人體節律。

如今熬夜，通宵，晚起， 大家習以為常。

太多人陷入晚上睡不著， 早上起不來，第二天又後悔， 昨天睡太晚的死迴圈中。

長期不規律的生活， 以及煩亂焦急的心態， 使身心受著雙重摺磨， 疾病也隨之而來。

長期能堅持早起的人， 作息規律，沒有熬夜的壞習慣， 能保證自己有充足的睡眠， 這很大程度上避免了， 諸多因熬夜而引起的疾病。

看著比同齡人年輕 長期能堅持早起的人， 做事有條不紊，不會形色匆匆， 掐著點趕公交吃早餐進辦公室。

他們的臉上一定不會有黑眼圈， 不會有懶覺殘留的疲倦 面板也會比別人有光澤和彈性。

所以，你的重點是從現在開始早睡吧，先早睡，再早起。

再晨跑。效果必然是很美好的。

加油吧，兄弟！

針對你的問題，我想說如果是你最近這種情況真不建議早上跑步