我不是醫生 單位體檢脂肪肝 檢查每天跑步控制飲食 我說的控制不是節食 控制油和糖的攝入 半年 脂肪肝沒有了

天天慢跑可以間接的消除脂肪肝，大家知道脂肪肝是怎麼來的？一般大多數脂肪肝都是因為肥胖而引起的

慢跑能夠有效的進行有氧運動，有氧運動能夠有效的消耗脂肪，身體的脂肪減少，人體處於健康狀態，脂肪肝會逐漸消失

所以，慢跑能做間接消除脂肪肝

跑步健身是很多疾病的殺手，所以，想擁有一個健康的身體，從此刻開始，人人每天跑跑步，跑跑更健康

跑步以糖代謝為主，不能減肥，不能消除脂肪肝，可能會導致肝細胞壞死。脂肪肝必須飲食治療。糾正脂代謝異常，營養攝入與脂肪肝患者代謝能力相匹配。透過醫學脂肪肝飲食處方減重，可以使脂肪肝回覆正常。

隨著人們的生活條件越來越好，患脂肪肝的人也越來越多。如果早期沒能及時的消除，很容易引發肝硬化。

醫生建議的天天堅持慢跑半小時對消除脂肪肝是有用的。運動可有效減少內臟脂肪、改善胰島素抵抗，進而減少肝內脂肪沉積。對有轉氨酶升高的脂肪肝病人而言，少活動、多休息並不是明智的做法，唯有適當加強鍛鍊才能促進肝功能的儘快恢復。

當然只是天天運動是不夠的，還要配合生活飲食調理才能更有效快速的去除脂肪肝。

生活飲食堅持多喝一水，多吃5物。

多喝一水:青仰甘草茶

水中加入枸杞、菊苣、白茅根、蒲公英、決明子泡成青仰甘草茶，代茶飲，能夠加速人體利尿效果，分解肝臟毒素，垃圾，促進肝細胞修復，幫助清除脂肪肝的同時，能起到養肝的作用。

多吃3物:

一、大蒜

很多人一說起大蒜就會想到它的嗆鼻氣味，在平時也會因為感覺這個氣味難聞而讓自己不喜歡吃大蒜，卻不知大蒜的這種臭味是它裡面所含有的一種活性物質所帶來的，而這種活性物質具有一定的殺菌能力，可以促進身體的淋巴增生，增強肝臟中解毒酶的活性，有研究發現，適當的吃大蒜能夠幫助降低肝臟中的脂肪，對於脂肪肝患者來講有一定的好處。

二、西蘭花

西蘭花它裡面還有豐富的營養元素以及黃酮類化合物，而這些活性物質能夠幫助肝臟分解各種化學毒素，降低肝臟的負擔，由於在發生脂肪肝後，肝臟的功能會有所下降，對毒素的解毒能力也會跟著受到影響，這個時候多吃一些西蘭花能夠幫助排除毒素。

三、魚肉

各種深海魚肉中含有大量的脂肪酸，而有研究表明，這些脂肪酸能夠改善身體中的脂肪，尤其是肝臟中的脂肪水平，能夠降低脂肪水平讓脂肪肝有效被緩解。