其實我們人體多肝臟還是很堅強的，不是那麼容易就出現問題，只是因為現在很多人的一些不好的習慣長期保持著，這就給肝臟造成很大的負擔了，肝臟承擔的責任很大，它是人體最大的解毒工廠，並且直接影響著眼睛的健康，如果肝臟出現問題，不僅首先會影響到眼睛，還會帶來非常多的問題。比如會造成口苦，口角生瘡，口臭，膚色暗沉，免疫力下降，頭暈，食慾不振，眼瞼黃瘤，如果是脂肪肝，不僅會損傷肝臟，還會造成血脂異常等等。

所以保護肝臟其實是一件非常重要的事情，其實調整肝臟的健康並沒有那麼難，就是從平時一些不良的小習慣上進行改變就可以了。比如：

1.吃飯的時候細嚼慢嚥，可以減少總能量的攝入，保持一個健康的體重。

2.少吃油炸類的食物，煙燻醃製的食物，燒烤等。

3.少吃高糖類的食物，比如各種糕點，甜飲料，糖果等等。

4.多吃新鮮的蔬菜，每天500g，種類越多越好，尤其是紅橙黃顏色的蔬菜。

5.適量吃水果，每天半斤左右。

6.每天足量飲水1500-1700ml。

7均衡多樣膳食，飲食葷素搭配以及粗細搭配。

從生活習慣上來說：

1.早睡早起，建議每天22:30上床準備入睡。

2.戒菸禁酒，雖然有健康飲酒量，但是因為有越來越多的研究表明飲酒對健康有不良的影響，還是建議戒掉最好。

3.不吃發黴或變質的食物，即便是隻有一點點也要扔掉。

4.每天適量的運動，不少於1小時。

5.不要亂用藥物，以及保健品，以免增加肝臟代謝負擔。

6.預防便秘，以免腸道中垃圾發酵產生的有毒有害的物質，進入腸道中解毒，造成肝臟功能的紊亂。