究其原因，你對你的工作不熱愛，又對自己很溺愛.

工作不熱愛，你覺的上班沒趣，無聊壓力山大，就不會想著如何調整自己在上班時間狀態最佳。久了就是那種渾渾噩噩的狀態。

對自己溺愛，晚上回家各種玩，刷手機，都是自己喜歡的事情，能不精神嗎。

1.按時休息,早睡早起,十點鐘以前睡覺,六點鐘以後起床。

2.睡前可以洗個熱水澡，用熱水泡泡腳。

3.遠離手機，不要把手機放到床頭。

4.睡前不要抽菸。不喝酒，不喝濃茶。

5.晚飯不要吃過於油膩的。不要吃過飽。尤其不要吃太辣的。

6.加強體育鍛煉。最好在睡覺前兩個小時。結合自身的條件進行相應的體育鍛煉。可以選擇走路，慢跑，跳繩。具體的鍛鍊量，根據自身的身體承受情況。不建議高強度的鍛鍊。因為高強度的鍛鍊也會傷身體。

這種情況我也有過，導致的原因也各不相同，排除頸椎病，低血糖，高血壓等疾病原因，再出現這種情況多半是腦力勞累過度了。

長期的腦力勞動，經常熬夜導致生物鐘紊亂。

這種情況建議白天除工作外，多加進行活動鍛鍊，尤其是在傍晚時，可選擇慢跑，以身體微微出汗為宜。

固定夜晚睡眠時間，睡前用熱水泡腳，喝杯牛奶有助睡眠，不要喝濃茶，咖啡等興奮飲品。

嚴重者也可服用些營養腦神經的藥物進行干預。

這種情況下可就要治病了 ，這個問題應該是長期的時間顛倒，導致生物鐘紊亂造成的，應該積極的調整一下自己的生物鐘才行，刻意的早些睡覺，即使睡不著也要躺著，閉目養神。一番時間就會調整過來了，人體的機能適應環境比較快，只要調整過來了，黑白不顛倒了，就好了。

在不行就去醫院開點幫助睡眠的藥物，強制性的晚上早睡。慢慢的就會好起來。

我們都想自己的一生都平安健康，但有時候總是很難如願的，在一生中總會有一些疾病問題出現，那麼當出現了白天頭暈晚上反而清醒的情況，究竟是什麼原因，又該怎麼辦好呢？下面就來看一下吧！

一、白天頭昏腦脹無力，晚上比較清醒是什麼原因？

關於這種情況的發生，可能是由於以下幾點原因造成的：

1、生物鐘紊亂

每天晚上都睡不著，大腦非常的清醒，白天的時候頭昏腦脹，像這種情況應該是一個生物鐘紊亂所導致的症狀，建議應該去醫院做進一步的檢查和診療，判斷一下是什麼原因所引起的。

2、血液粘度出問題

許多人出現了白天頭暈晚上反而清醒的情況，這個時候需要考慮是否是血液粘度出了問題，可以透過一些方法來判斷。

因為當血液粘度出問題後，通常會有陣發性視力模糊、蹲下呼吸困難、午飯後犯困、晨起頭暈晚上清醒等表現。

二、白天頭昏腦脹無力，晚上比較清醒怎麼辦？

1、調整生物鐘

平常應該飲食作息規律，可以服用一些鎮靜安神的藥物進行緩解你的狀況建議可以使用谷維素，褪黑素等藥物，把你的生物鐘先顛倒過來。

2、緩解血液粘稠度

平時應該堅持適量的運動，多喝水，多吃豆類、燕麥和控制飲食，吃飯吃到七八分飽最合適。另外還可以吃當痴線大蒜，這些都有助於幫助降低血液的粘稠度，減少心血管疾病的發生。

三、出現頭昏腦脹無力，怎麼做可以快速緩解？

1、搖頭晃腦

頸部由頸椎關節，血管肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，這樣不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸部動脈血管沉積的可能，不僅有利於，還有利於高血壓頸椎病的預防。

2、咬牙切齒

咬牙切齒可拉動頭部肌肉促進頭部血液迴圈，進而起到清醒大腦，增強記憶力的功效，反覆咬緊牙齒又能夠促進口水的分泌，口水中含腮腺素，腮腺素有緩解衰老的作用，經常咬牙可使大腦清醒，緩解衰老。

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