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  • 1 # 居家正能量

    一般情況下:不會。

    不過也需要看你所說的慢跑,到底是多少的速度!“慢跑”和“快跑”因人而異,每個人對“慢跑”的定義都不太相同,也就是說“慢跑”是相對而言,再換句話說慢跑就是適合自己的慢速度。

    慢跑(英語:Jogging或稱Footing),亦稱為緩步、緩跑或緩步跑,是一種有氧運動,目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離,以達到熱身或鍛鍊的目的。(來自於搜狗百科)

    所以提問者的問題也是一個相對的概念。

    你可以注意到平常那些練百米衝刺的跑者,小腿部分都相對較粗一些,而那些跑馬拉松的跑者相對就會好些!其次是大家的審美不一樣,腿粗和細沒有統一的標準,當你覺得自己的腿粗了,可是別人可能覺得“MD 那腿好看!”。

    我只能這麼說,採取適合自己的慢跑速度進行每天的跑步運動,長期堅持下去可以有效地消減腿部脂肪層,也能適當增加一些肌肉,讓腿部更勻稱(你可以這麼測試一下:捏一捏自己的小腿和大腿,要是可以捏起厚厚一層“皮”的話,說明你還可以繼續細腿!),當然為了防止因鍛煉出現的“肌肉腿”,記得一定要在跑後做充分的拉伸,特別是小腿的拉伸。

    大多數初跑者在剛開始連續跑的幾天後,會感覺自己大小腿都粗了不少,大家不要大驚小怪,那不是肌肉,跑步沒那麼見效!那是腿部因為突然運動量的加大而產生的充血腫脹感,隨著身體的慢慢適應,這些逐漸都會消失的。(如果是長時間都有問題,甚至出現影響日常行走的情況,請1:停止日常的運動鍛鍊;2:看醫生)

    以上僅為個人觀點,僅供參考!

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