唱歌，做美食，體育運動等有益活動轉移注意力。最關鍵的是修習佛法，明白苦的原因，去苦的方法。學佛後法喜充滿，心情平和，性情柔和。已不為外境所左右。

出汗，打球，跑步，游泳，動起來，要不然大醉一場，大哭一場，也是不錯的選擇，別介意別人的看法，努力加油。一起都會好起來的，風雨過後，才會有彩虹的出現

先做好三個字：睡、吃、玩。這三個字寫起來簡單，說起來也簡單，看起來也易懂：睡好、吃好、玩好，但把這三個字運作到“好”也不容易。人常道：人生十有八九不如意。之所以有了這句人生常語，那就說明這不是個例，面對心情的“窘境”而不能釋懷，久之會抑鬱的。

故首先學會“放下”，在當下很多行走在社會路上的人大多壓力山大，這承載著經濟的、生活的、家庭的等需求統統裝進了你在人生路程揹負的行囊中，負重了，就不堪了你的大腦神經、不堪了你的心緒，此時的你不妨卸下你的行囊，坐下來喘口氣。告誡自己：人生本就九苦一分甜，走過去會還個“豔陽天！暫時忘卻煩惱，給思維神經“灌輸”沒什麼大不了的，我還活著，只要活著一切慢慢會變好！現在要睡好、睡好、睡好！要知道充足的睡眠對調節大腦神經和身心健康有著舉足輕重的作用。而好的睡眠有力的調節著神經系統的良性運作進而催生著積極樂觀向上的態度，再者良好的飲食對你的“硬體”（身體）很重要。要看到睡眠與飲食有著強大的串聯作用，只有不吝嗇自己合理健康的飲食需求，並不可惡意阻斷神經與嘴巴的良性“串聯”才能確保身心健康。此之，條件允許情況下，多出去走走看看：看山看水看大千世界的人生百態......。是否對人生有了新的感悟？是否會心中諸多煩擾有種釋懷的感覺？然後，重拾行囊繼續以豁達的心態在蹉跎歲月中前行！

我以前和朋友開玩笑說：知道小孩子一出生為什麼哭？答曰：不知！吾曰：告知世人磨難的一生今日開始了

首先找到心裡壓力來於何處，是怎麼形成的規模的。

其次，要從心裡壓力變成工作的動力，要想沒有心裡壓力就要戰勝自己，要有十足的自信心，要有十足的工作能力和隨機應變的個人能力，要開開心心的過好每一天，要有超前計劃的素質。才不會有心裡壓力、抑鬱等情緒等等。

最後，為了兒時的夢想，也為了偉大復興的中國夢也，要好好的活著，還要為中國爭光添彩呢。

培養自己的興趣愛好，可以是文學，小說，音樂，美術，登山，探險，探寶，園藝，運動等等，人只要有愛好，就會很容易疏解情緒。

痛痛快快大哭一場，或者關掉手機，來一場說走就走的旅行，亦或是一個人去到午夜的歌廳，點上一桌酒，想起曾經的受苦受累，一邊流淚一邊唱歌，一半清醒一半沉醉...

人啊，總是這樣，嘴上說著我該怎麼活下去啊，腳下為了妻兒老小卻還在四處奔波...

這一生，兩手空空哭著來，兩手空空哭著去，縱有在世千般好，臨走時也是無可奈何，所以如果你感覺累了，就先歇一歇，路旁的風景就在那裡,只是你從未留意.....

壓力來自於何處。愛情友情還是生活壓力！每人都有壓力的這一點兒大家都是平等的！關鍵是有了壓力得釋放釋放一下。比如寫在日記裡或沒人的時候偷偷哭一下或找知己傾訴！總之別被壓垮啦

謝謝您的邀請！隨著社會的進步，物質生活的提高，人們方方面面要求更高，因而有人反而不快樂，找不到前進的目標，進而越來越鬱悶，變得憂鬱！要如何讓自己快樂起來，戰勝心理疾病，成為一個身心健康的人？我認為:一.心懷感恩:一個沒有感恩的人，時時處處表現要麼冷漠！要麼自私！因此，要讓自己從小小的事開始，對他人友好的言行，報以感激，對他人的幫助，要懂得感謝！感恩自然、社會、父母、老師、同學！二.融入社會:認識自己的情緒、心理出了問題，就要勇敢面對，不要把自己隔離起來，要透過方方面面的努力，讓自己融入集體、融入社會！三.主動傾訴:自己內心苦悶，應主動想法傾訴:如找人、或唱歌、或筆記等，這樣心靈沒有垃圾，整個人才能清松！總之，每個人有不同的情況，要根據自己的問題，找到適合自己的方法解決！

首先你要明白，人都會鬱悶的，但是你要去發現生活有很多美好的東西等你去發現，去看下別人的幸福時刻，你就會變好的，願你做個開心(∩_∩)的

心理壓力

心理壓力醫學上又稱為心理應激，是指來自心理的、社會的、文化的各種事件，被大腦皮層接受，在認知、人格特徵等因素的作用下，大腦將刺激訊號加以轉換成為抽象觀念，並進行加工、處理、儲存，再透過神經-內分泌-免疫系統間的相互作用而導致各種疾病。

心理壓力在本質上是一種應激，應激會消耗大量能量，會分泌大量的腎上腺素，長此以往會給身體各系統帶來不良的影響。心理壓力所帶來的情緒鬱積久了很可能造成抑鬱，焦慮和失眠等不良症狀。

其實，造成心理壓力的原因有很多。有來自父母和親戚朋友的所造成的心理壓力，學生有學習和升學的壓力，工作以後有職場壓力，適婚年齡卻單身也有心理壓力，結婚也能產生心理壓力，攀比心理也能造成壓力等等。例如工作任務過重，工作環境條件太差，同事間緊張的人際關係 ，長期的努力未得到回報，親人去世，找不到生活的目標 ，突發疾病等等。

如何發洩鬱積的情緒？

2、積極的心理暗示。比如我有足夠的心理能力來承擔這些心理壓力。積極心理暗示：我的心理很強大，我很的心理很強大。

3、找個沒人的地方大哭一場，悲傷和痛苦的時候，如果確實需要發洩，那就不要憋著，哭出來會好一點。心理專家研究發現，人悲傷時掉出眼淚中，蛋白質含量很高。這種蛋白質是由於精神壓抑而產生的有害物質，壓抑物質積聚於體內，對健康不利。美國聖保羅—雷姆塞醫學中心精神病實驗室專家研究發現，眼淚可以緩解人的壓抑。哭吧哭吧，不是罪！

4、感恩的心態。無論生活給你呈現的是什麼，我們都應該保持一份謙卑的感恩心態，我們都欣然接受。生活中總會有這樣那樣的缺憾，如果事事計較，時時傷心，那還怎麼活呢！面對每天的陽光，面對家人親朋好友，我們要以感恩的心態去面對。

5、多看書，多交流和多運動。多看書，就不會想那麼多消極不好的事情。多溝通交流就能減輕很多負能量，多運動增強身體抵抗力，增強神經系統的功能。