孩子是多大的？身體素質怎麼樣？跑步是長跑還是短跑？短時間是想要多短呢？這些都得考慮進去，否則會適得其反。

跑步的提速需要一個過程，特別是對於平常跑步很少的人，就算是成年人跑步的速度也一下子提速不到多快！當然想要提速也是可以有辦法的。這邊有幾個建議：

1.平常多注意提升孩子的身體素質，有一個好的基礎才能為跑步時候的消耗做保障；

2.多跑，如果是初跑者，一定要帶著每天都跑，跑步里程根據孩子大小和實際情況來定；

3.適當進行“變速跑”，就是“快跑”與“慢跑”交替跑，跑快一會，然後累了就跑慢一點。一段時間的變速跑積累之後可以讓孩子在跑步過程中的肺活量提升，為在跑步過程中提供充足的氧氣；當然還會有各種變速跑，比如，定時、定距、定變速次數等，這需要看實際情況來定。

4.心理方面的鼓勵和安慰，對於初次提速訓練的小孩，“堅持”的態度會不太夠，所以大人一定要身體力行，以身作則，帶著孩子一起跑，過程中多鼓勵和激勵，讓孩子擁有對自己速度提升的成就感；

5.藉助跑步APP來幫助檢視速度和記錄平時訓練的內容也是有必要的，可以幫助進行速度的分析和矯正；

6.跑步運動前後一定記得熱身，拉伸完全，才能更好保證身體的健康。

以上建議均為個人觀點，僅供參考！跑步的提速都是因人而異的。