打呼嚕是人在睡眠時氣流衝擊狹窄的氣道發的響聲，又叫打鼾。輕微的對人體沒影響，響聲太大，超過60分水，且影響同室人的睡眠，或出現阻塞性呼吸就是一種疾病，需就醫治療。

一般有以下幾種因素會引起打呼嚕：

一、白天疲勞過度；

二、睡前做刺激性活動；

三、側睡；

四、吸菸、飲酒和刺激性藥物；

五、減肥

以上原因並非一定會引起打呼嚕，但平時注意會減少發生機率，健康的生活習慣有助睡眠。

如果你旁邊躺了一個睡覺打呼嚕的人，這是怎樣的酸爽？那麼問題就來了，人為什麼會打呼嚕。

醫學研究知道，任何發音都需要透過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流透過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流衝擊喉部的聲帶（兩塊小肌肉）中間的空隙發音，然後由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音透過時發出不同的聲母和韻母，才組成語言。

具體到睡眠中呢，人的唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子（咽部）。

通道順暢還好，一旦變窄了、變成縫隙了，那麼氣流透過時就會發出聲音來，打呼嚕就這麼來了。

哪些人容易通道變窄打呼嚕呢？大家自己對照一下啊——胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人。

所以，千萬不要覺得“打呼嚕好啊，一碰到枕頭就睡著了，睡得真香真快”，打呼嚕並不是睡眠好的代名詞，也不要因為自己很少打呼嚕就羨慕打呼嚕的人睡得夠深層。

也別覺得打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，司空見慣的，沒什麼打不了的。其實，打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。

還是得想辦法緩解一下，一些日常生活中的辦法都可以試試，比如睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛鍊的習慣，減輕體重，增強肺功能。

對了，如果打呼嚕的人還有抽菸的習慣，最好戒菸。只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸菸對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應預防感冒並及時治療鼻腔堵塞性疾病。