其實，散打是很實用的。別看別的怎麼說，散打是最實用的東西，但是也是最基礎的實戰。你個子小，力氣小，要麼就平衡點鍛鍊力量，要麼就修極致發揮速度，這兩點散打都可以做到。

你好我本身是一位武者，如果你是零基礎的話，建議先學習點武術，打下基礎。然後在學習格鬥術，因為再練習武術的同時，你本身的整體素質都在提高（體力、協調性、力量、柔韌性），這樣在練習格鬥，會進步很快。在附加一條建議，一定要堅持。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來

你還是加強力量和靈活性鍛鍊吧!俗話說一力降十會，再則必須有捨命相搏的膽氣，不管對手是誰，必須有戰鬥到底的血性!

0基礎，也就是菜鳥普通人。首先看看你自己的體重，如果是正常成年男性70公斤上下，那麼絕對推薦拳擊，因為這個體重的人，速度力量最均衡，既能靈活走位，也有ko成年人的力量。

第一，推薦你學習巴西柔術，這種拳術在對抗時就是把對方團吧團吧整成個圓圈，不得動彈。不會過於的激烈，比拳擊，詠春，八級拳一出手就可能骨斷筋折。鼻青臉腫的打法和諧太多了！因為當下社會法制越來越嚴謹，你就打人一個耳光，就有可能造成輕微傷，人家報警你就拘留罰款啊！要打的再狠點不光拘留，罰款，還得人身賠償，什麼醫療費，誤工費等等，不脫成皮過不來的！朋友！

第二現下的社會要保護身邊的人，最好的就是運用法律，做一個懂法守法的好公民。有人冒犯你和你身邊的人，拿起法律武器，一樣可以出氣，避險！與壞人比的不是拳頭，而是智商！

最後呢，練武強身是主要。武德修養不能忘！

一切都得有個度啊！

先留意一下自己住的地方有什麼好學，如果有泰拳就學泰拳咯！如果沒有泰拳，散打或自由搏擊也是可以的。然後去學之前先給自己兩三個月的時間鍛鍊身體，因為學拳都要具備很好的身體素質。至於自己要怎麼練，仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、跳繩等等這些都可以自己練的。

作為零基礎的學習是很好的想法比如拳擊 泰拳 散打 mma等各種競技搏擊型別都可以 這個需要看你周圍適合 方便學習哪些 另外 很多朋友都會認為 我學習搏擊是為了保護家人等問題 但是當你真的會造成搏擊了 並且很榮幸的走到了擂臺上也打過實戰的時候 並且你還是成績不錯的時候 你會發現學習搏擊用來防身 其實不是一回事 如果你真的用搏擊防身那麼你面對這麼幾個問題

1 武功再高也怕菜刀 對方有傢伙事 你不好打

2 如果對方沒傢伙事 ，不要認為能控制力量，因為你不知道對方看著很兇但是是不是一個整天坐辦公室上兩層樓梯都要休息一會的 這時候你一拳幹對方臉上 ，輕的賠錢重的 ……

如果說學習搏擊有沒有防身的價值 ，那肯定是有的。然後就說當你學會了 ，萬一遇到事了，等你真會了搏擊了，你是不是會選擇用 ，還是運用強大的體能用來逃跑？對 是逃跑 ，因為會怕萬一還手吧對方打傷 會很麻煩的……

出門在外儘量別動手

推薦學習綜合格鬥。

綜合格鬥是一種規則極為開放的競技格鬥運動。MMA比賽使用分指拳套，賽事規則既允許站立打擊，亦可進行地面纏鬥，比賽允許選手使用拳擊、巴西柔術、泰拳、摔跤、詠春拳、跆拳道、空手道、柔道、散打、截拳道等多種技術，被譽為搏擊運動中的“十項全能”

為什麼要推薦你學習綜合格鬥呢？結合你的問題解釋有以下原因：

一、你學習的目的是保護自己和他人。

根據綜合格鬥的特點，它被稱為搏擊運動中的十項全能，你可以根據對方的性別、身高、體重、能力等各方面特點，運用不同的招術去制服對方或防護自己避免受傷。

如果對方比你高，站立你碰不佔優勢，這種情況你就可以把對方拖到地面，運用鎖技來制服對方，這樣既能制服對方，也不給對方帶來過多的傷害。

二、你是零基礎，興趣是堅持的動力。

綜合格鬥的地面術一般是練習巴西柔術，而巴西柔術是一項非常有興趣的，益智的運動，有上千種鎖技，可以透過不同的體位鎖住對方不同的部位，就像玩益智遊戲一樣。特點在於充分利用槓桿，而非與對手抗力、比力。柔術練習者會選擇使用技術，讓對手屈服或耗盡其體力，最終將其制服。

綜上所述，練習綜合格鬥是比較合適的。

建議練拳擊簡單實用，上手快。沒有腿，沒有摔。但是力量訓練的跟上。建議在家徒手鍛鍊幾個月在學拳擊。俯臥撐100個一組至少3組，引體向上25一組四組。能跑4公里，跳繩一次能跳3分鐘，歇一分鐘這樣8組。然後學拳擊去。

如果是想防身，學散打就可以了。散打分為拳法、腿法、摔法，在實戰技術技能還是比較全面的。

1.拳法（近身格鬥中需要使用到，比如在公交車上或者地鐵這種空間不大的地方更多的使用拳法）

2.腿法（中長距離格鬥中需要使用到）

3.摔法（雙方在摟抱或撕扯中，需要使用到）

看到最後面那個保護自己也保護他人的說法，我覺得最好的還是去學跑步吧，遇到人為的危險，第一反應是溜之大吉才是對自己最好的保護。

看了有些回答感覺會給你產生很大的誤導。甚至有些人建議你學mma，什麼是mma？很多自稱搏擊博主不知道上哪下幾個影片傳上來或者自己在家練兩天就開始憑想象來給人指導了。這不好。 mma是綜合格鬥的總稱，可以融合各類武術，散打、空手道、泰拳、巴西柔術、拳擊、等等，他不是單獨一種技術。所以你沒法單獨學。本人練習三年散打，一年拳擊，一年泰拳，一年巴西柔術。水平不敢說，但是可以可以告訴你一些真實體驗和建議。 拳擊和散打都是很好的站立格鬥技術，也是許多mma運動員的技術基石，實戰運用上來說也是比較實用，當然泰拳或者空手道也不錯，尤其是泰拳的腿法殺傷力更大，但你如果不在一二線城市可能找不到一個很好的學習正宗泰拳或者空手道的館子，所以建議拳擊和散打。 不要指望短期速成，正所謂功夫二字，須下功夫，熬時間，動作技術，實戰對練，包括找身體的本體感覺都是需要時間來經歷。 像是摔柔技術，摔跤，柔道，巴西柔術，一是不適於一對多防身近身貼靠一對一佔優勢，二是不好控制下手輕重，你一個抱摔給人大頭朝下乾死了，怎麼都是防衛過當。 另外習武在身，還是要心平氣和，少與人起爭執，一拳一腿下去就是掏錢無底洞。除非必要不出手。

八段錦健身，然後不管學啥，只要有一個想法，我不主動惹事，有人朝我動手就是想殺我我要無限防衛。你不用學⭕️就行。