單槓引體向上，是要求你握住單槓才能進行的一項運動，如果握力不夠手很容易從單槓脫落，而握力器能夠有效增強握力，還能鍛鍊小臂力量，所以握力器對單槓成績是一定有好處的。

握力器便於攜帶，對提高握力和鍛鍊小臂肌肉很有好處，我本人也在使用，已經練到60公斤的握力了。

答案是可以的。

原因：

握力器可以鍛鍊我們的小臂肌肉，提高握力，這是毋庸置疑的。臂力器有臂力棒和液壓的，其實這種器械是綜合力量訓練，可以練到手臂，胸大肌，肩膀和背部肌肉。而單槓引體向上考驗我們肌肉群有哪些？背部肌肉，肱二頭肌，小臂肌肉，握力，肩部肌肉等。那麼透過握力器的訓練提高你的小臂肌肉和握力，當然可以提高你的引體向上成績。

但是，正如上面所說，引體向上考驗的是綜合的上肢力量，特別是背部肌肉，如果你握力夠強，可以讓你懸垂更長的時間，但是要想更好的突破引體向上能力，可以綜合的訓練。（這一點可以看到很多人可以做反手引體，而做不了正手引體向上，主要的原因就是背部肌群薄弱，而在生活當中，我們有針對背部肌肉鍛鍊的動作）。

會提高的，但是效果不大。它主要提高了我們的抓力，我們在移體向上的時候，手掌沒有力氣了，然後抓不住杆子就堅持不下去。移體向上是用我們背部的力量和小臂二頭收縮軸彎曲的力量彎曲完成。，握力器主要是手指。臂力器它主要是我們夾的動作用的是胸和小臂長三頭肌。

握力器戓臂力器能提高單槓成績。

練單槓除了臂力外握力也格外重要。練單槓要長時間在單槓上運動做動作，都要靠握力來支撐，運動動作做不了只是其他方面力量不達標所致(臂力、腰腹力)，但你上扛後無力握緊單槓，就是握力不夠。

上單槓後，握力夠腰腹力配合才能完成單槓各種動作，你抓扛都抓不緊，那如何鍛鍊？握力器能提高掌指力量，提高握力同時也增強小臂力量。

首先握力器和臂力器分別是訓練人體不同部位的。

1.經常使用握力器，可以鍛鍊十個手指的肌肉力量，保持手指力量與靈活性的協調，利於維持身體肌肉的平衡，保益身心健康。而且可以保持手指、腳趾與全身肌肉律動的動態平衡，利於身體的保健。

2.臂力器主要是增加上肢的肌肉力量，包括胸大肌，肩部，肘部，腕關節等等部位的力量，可以使上肢肌肉發達，增加臂力。提高身體素質。

所以二者結合訓練對人體手臂力量起到增強作用，也能提高單槓的成績。

恕我直言，效果很差！這從幾個動作的發力肌群就可以分析出來，而且引體向上是考驗相對力量的訓練動作。

引體向上主要的發力肌群是背闊肌為主背部肌群和肱二頭肌為主的手臂屈肌肌群，核心肌群維持動作中的穩定性。訓練者這些肌群需要協同發力拉起整個身體才可以，對相對力量（力量/體重）和協調性要求很高。很多鍛鍊器械的大力士完成引體向上都很困難，就是因為發力協調性和體重大的緣故。

握力器是針對前臂抓握力量的專項訓練器材，可以隨身攜帶鍛鍊握力。它對於引體向上的幫助是吊槓能力，但拉起身體的作用不針對。

臂力器是鍛鍊前臂為主的手臂肌群和胸肌及背部的器材。同樣，雖然臂力器能鍛鍊一部分引體向上的發力肌群，但發力感覺卻是完全不同的，幫助不針對。

如果為了提高引體向上的能力，鍛鍊引體向上就是最直接高效的。如果做不到標準引體向上，可以利用彈力帶輔助或者水平引體向上（上圖）打基礎。握力器和臂力器可以作為健身的輔助，也是很不錯的。

首先我們應該明白完成一個標準的引力向上需要用到的是我們身體的哪些肌肉。

引力向上是一個多關節複合類健身動作，參與的肌肉群有上背部肌肉，肱二頭肌，小臂肌肉和手部的肌肉。最主要的參與是上背部的肌肉；所以想練出李小龍樣的倒三角，引體向上是非常管用的一個方法，想提高引體向上的成績，必須多加練習後背部肌肉

你說的握力器練習的是手的握力，對引體向上成績的提高不明顯。

臂力器鍛鍊的肌肉是胸肌和肱三頭肌，對引體向上成績沒有什麼作用。

能的，不光如此，還會有意外收穫。臂力器還能練出強大的胸肌。

小川大學的時候，有個室友，就是透過臂力器練出強大的胸肌和粗壯的手臂的。但是後來人到中年，隨著工作越來越忙，人越來越懶，有點發福走形了。

雖然如此，臂力器對胸肌和手臂的訓練是行之有效的。記得那時候，室友掰彎了兩個臂力器，每次看到彎彎的臂力器，小川都不禁心疼一秒鐘。類似下面這種↓

當然，更欽佩室友的毅力，從十幾個做到100個一組。

好了，言歸正傳，為什麼說握力器或者臂力器能提高單槓的成績呢？

首先就從臂力器說起吧。

首先說一點，臂力器有危險，一定要小心訓練，被臂力器KO的人不佔少數，兩邊那個繩是讓你套手上保命的，別嫌麻煩。

臂力器主要可以練到胸肌和手臂的肌肉，比如二頭、三頭、小臂、腕力、握力、核心肌群等等。

如果不方便找到單槓去做練習，或者想做一些補充訓練，買一根臂力棒在家練是很方便而有效的。

再說說握力器

顧名思義，握力器就是練握力的，沒啥好說的，勝在小巧便攜，工作學習的時候就能練練，還可以緩解壓力，放鬆緊張的心情，是一款減壓神器。

為啥說握力對於單槓或者說引體向上有效果呢？那是因為手臂肌肉的特性是恢復速度較快，相比其它部分肌肉而言，手臂肌肉耐力強，恢復速度快，也就是說，如果你在槓上掛的時間足夠長，手臂得到休息後，是可以繼續衝擊數量的。

就好比下面這小哥，45分鐘完成了304個引體向上，全程都掛在槓上，為了衝擊極限數量，他不得不每做幾個就把一隻手臂放下來保持血液流通。而在槓上僅僅是握45分鐘相信大多數人都只能兩個字來感嘆了。

即使不換手休息，握的時間更長，也就意味著有更多的時間恢復其它部分的肌肉。所以握力對於引體向上來說也是至關重要的。

所以說，握力器或者臂力器是能夠提高單槓成績的，而如果想效果更好，還要注意重量的選擇，重量選在每次能完成12次以上為好。為什麼呢？這是因為這個重量更偏重於耐力的提高，引體向上對耐力的要求會更多一些。

訓練時儘量衝擊更多的次數，提高耐力。而且最最重要的是，想提高單槓成績，還是應該多做單槓練習，其它訓練只是輔助和補充作用。