抑鬱情緒和抑鬱症是兩回事。遇到不開心的事情有抑鬱情緒焦慮情緒都是非常正常的事情，你能控制住自己砸東西的衝動非常好，也不用試著去迴避這些情緒，情緒就像風一樣，風來的時候就感受它，然後它很快就吹過去了。

家裡買個沙袋，不高興就打沙袋，或者扔幾個碗，扔完了要掃，可以將鬼嚇跑，生意照樣好，但是別砸門，砸門就要離婚了。

我覺得這不算是憂鬱

只能說明你思想有點極端

因為 思想極端的人 在自己本身或心靈上受到傷害後 會本能的想以加大程度的還回去

甚至失去理智 做一些讓自己感到後悔的事情

其實別人或一些事物讓你感到生氣 的時候

不妨想想 我為什麼生氣 幹嘛要生氣

又不是什麼大不了的 這樣應該會給你一些幫助

如果別人真的太過分了 我覺得那應該可以直接當他不存在 因為忽視一個人的存在

相當於無形中打他的臉

如果動手動腳的 那就可以不用忍了

所以我覺得大多時候可以好好想想 除非到萬不得已 那麼我覺得其他都是小事

這沒什麼大不了的，和抑鬱是兩碼事。遇到不開心的事，都會有點煩躁，而且你能控制住自己，說明問題不是很大。建議下次遇到不開心的事，學會轉移注意力，乾點自己喜歡做的事情，如看電影、打牌、喝酒等。也可以把不開心寫出來，準備一個情緒紀念本，只要不開心就寫下來。時間能治癒一切，沒有過不去的坎。我現在和人聊天，有時候聊著聊著就想揍人家，腦海中閃出我們打架的場景，可是過一會就好了。我也曾想自己咋啦？其實別自尋煩惱，只要心裡明白啥該做？啥不該做就行？多參加一些群體活動，讓自己陽光起來！

如何判斷自己是否產生抑鬱心理問題？

如果你的評分低於5分，那麼你沒有什麼心理問題。

在我們的生活裡，抑鬱是一種很常見的情感成分，是人之常情。人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦的境遇或生老病死等情況，自然會產生情緒變化，尤其是抑鬱情緒。

一般人的情緒變化“事出有因”，抑鬱的時候會有一些表現，如情緒持續地低沉超過兩星期，大腦反應慢，沒有熱情，沒有行動的力量，全身感覺就像沒電了，心氣兒耗光了，並伴隨有一些無助、無望，沒有樂趣，沒有價值感。它有一定的時限性，通常是短期性的，人們通常透過自我調適可以緩解。

抑鬱的時候會有一些消極的思維，比如，某一次的失敗意味著我的人生很失敗；沒考上大學，我這一輩子就沒什麼指望了；這次處級沒提上，我這輩子就完了。要麼成功，否則就是最大的失敗者，把失敗歸結於自己的無能。

調節抑鬱情緒的方法很多，可以聽聽音樂，健身運動，找好朋友傾訴或者購物，旅遊、睡眠都可以改變一個人的抑鬱情緒。

如果是初次就不能算是抑鬱症，如果時間長了、次數多了致於你胸悶氣短，出於社會外界的壓力，你又無可奈何，心裡的怨氣一直髮洩不了，久而久之，你有可能會患上抑鬱症，因為你的心胸被壓抑。

奉勸朋友如果遇上不開心的事，就應該想開一點，要有一種:“大肚能容，容天下難容之事”的氣概，不要為一點小事不開心，過去了就是昨天。人生能有幾回合，男兒就是男子漢，頂天立地要堅強，那有過不去的“火焰山”。

我已多次說過我的一生，我就是一個農民工，今天我也不說我有多大的能耐，雖然沒有大名大利，但我仍然是一棵無名小草，無名小草照樣享受著陽光雨露的恩惠。

朋友，想開了沒有，一切都是過眼雲煙，這就是我一個60多歲的老頭處世的方法。

胸悶氣短、渾身難受說明存在明顯的軀體症狀，也有可能是焦慮的表現。想砸東西通常是憤怒的表現。但每次都不砸通常說明在壓抑憤怒，當然，也是迄今還有自控力的表現。這些表現不是抑鬱的典型表現，無法初步評估是否可能是抑鬱。不過只有在遇到不開心的事才出現這些情況，而不是莫名其妙每時每刻就存在這些情況，初步判斷心理因素比較明顯。建議接受正規、系統、深入的心理諮詢，和心理諮詢師詳盡地溝通，以明瞭這些情況究竟是怎麼回事？根源是什麼？以真正有助於改善。