喝茶減肥這件事兒，一直很有群眾基礎，很多人相信常喝茶可以幫助減肥。那麼這種說法到底有沒有什麼依據呢？
喝茶的減肥原理：
1、喝茶“刮油”
喝茶可以“刮油”，但是這種刮油的程度並不是大家理解的那種程度，只是可以幫助解油膩，幫助消食。因為茶葉中含有生物鹼和多酚類，這兩種東西可以中和胃酸，增加腸道的蠕動，讓你吃下的食物得到快速的消化和吸收。
2、喝茶“吸脂”
茶葉裡面含有咖啡因和茶多酚，這兩種物質可以幫助加快脂肪的分解，這是喝茶減肥的一個重要依據。因為咖啡因可以讓身體積蓄已久的脂肪，被肌肉吸收，之後脂肪就可以轉化為身體能量消耗掉。茶多酚有減少脂肪堆積、抑制脂肪吸收的作用，還能夠透過排出毒素，維持正常的內分泌平衡，從而不給脂肪蓄積的機會。
3、茶是低糖、低熱量飲品
相比喝飲料，喝茶是一種非常健康的好習慣。這裡面的脂肪、糖分和熱量都極少極少，少到可以忽略。
喝茶能減肥的前提：
喝茶可以幫助脂肪分解是沒錯的，但是也不能寄希望於喝茶，來消化吸收你攝入的大量脂肪和熱量。這是不可能實現的，因為茶葉中的減肥效果還是比較小的，不然那些視茶如命的中老年人，豈不是會每一個都瘦弱不堪。
因此，一定要正視的事情是：喝茶只能作為減肥的輔助手段，並不能作為主要方法。
正確的減肥辦法：
運動+少吃。
減肥沒有捷徑，就像成功沒有捷徑一樣只能靠一步步的努力才能實現減重目的。在運動方面，有氧運動和無氧運動相結合，有氧運動消耗熱量，無氧運動塑形減脂。在飲食方面，一定要控制每天的熱量吸收，保證每天的吸收熱量小於消耗的熱量，才能達到減肥的目標。
喝減肥茶有用嗎？只要掌握了正確的喝法，減肥茶是可以有效燃燒身體的脂肪和熱量的！那麼怎麼喝減肥茶有用？首先就要謹記住下面的十大禁忌了！如果沒有記住這些禁忌，亂喝減肥茶，不僅僅不會減肥還會讓身體受到傷害的！
喝茶減肥應該注意的10個禁忌
1、喜喝新茶：由於新茶存放時間短，含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，易誘發胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個月的新茶更應忌喝。
2、喝頭遍茶：由於茶葉在栽培與加工過程中受到農藥等有害物的汙染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應棄之不喝。
3、空腹喝茶：空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發頭暈、心慌、手腳無力等症狀。
4、飯後喝茶：茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素髮生反應，生成難以溶解的新物質，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發貧血症。正確的方法是：餐後一小時再喝茶。
5、晚上喝茶：晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強；紅茶是全發酵茶，刺激性弱。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。最好晚飯後飲用，空腹飲茶容易抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。
6、發燒喝茶：茶葉中含有茶鹼，有升高體溫的作用，發燒病人喝茶無異於“火上澆油”。
7、經期喝茶：在月經期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發或加重經期綜合徵。醫學專家研究發現，與不喝茶者相比，有喝茶習慣發生經期緊張症機率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。 8、潰瘍病人喝茶：茶葉中的咖啡因因可促進胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發潰瘍甚至穿孔。
9、一成不變：一年四季節令氣候不同，喝茶種類宜做相應調整。春季宜喝花茶，花茶可以散發一冬淤積於體內的寒邪，促進人體陽氣生髮；夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增強腸胃功能，促進消化、防止腹瀉、面板瘡癤感染等；秋季宜喝青茶，青茶不寒不熱，能徹底消除體內的餘熱，恢復味甘性溫，使人神清氣爽；冬季宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，含豐富的蛋白質，有一定滋補功能。
10、不根據體質選擇不同茶葉：茶葉經過不同的製作工藝有涼性及溫性之分，燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶。
因此，喝茶減肥也要講究方法，喝茶不能盲目的喝，盲目地喝只會傷害到身體的健康！茶不僅能減肥，有很好的利尿和利溼效果，還能健脾胃！
喝茶減肥這件事兒，一直很有群眾基礎，很多人相信常喝茶可以幫助減肥。那麼這種說法到底有沒有什麼依據呢？
喝茶的減肥原理：
1、喝茶“刮油”
喝茶可以“刮油”，但是這種刮油的程度並不是大家理解的那種程度，只是可以幫助解油膩，幫助消食。因為茶葉中含有生物鹼和多酚類，這兩種東西可以中和胃酸，增加腸道的蠕動，讓你吃下的食物得到快速的消化和吸收。
2、喝茶“吸脂”
茶葉裡面含有咖啡因和茶多酚，這兩種物質可以幫助加快脂肪的分解，這是喝茶減肥的一個重要依據。因為咖啡因可以讓身體積蓄已久的脂肪，被肌肉吸收，之後脂肪就可以轉化為身體能量消耗掉。茶多酚有減少脂肪堆積、抑制脂肪吸收的作用，還能夠透過排出毒素，維持正常的內分泌平衡，從而不給脂肪蓄積的機會。
3、茶是低糖、低熱量飲品
相比喝飲料，喝茶是一種非常健康的好習慣。這裡面的脂肪、糖分和熱量都極少極少，少到可以忽略。
喝茶能減肥的前提：
喝茶可以幫助脂肪分解是沒錯的，但是也不能寄希望於喝茶，來消化吸收你攝入的大量脂肪和熱量。這是不可能實現的，因為茶葉中的減肥效果還是比較小的，不然那些視茶如命的中老年人，豈不是會每一個都瘦弱不堪。
因此，一定要正視的事情是：喝茶只能作為減肥的輔助手段，並不能作為主要方法。
正確的減肥辦法：
運動+少吃。
減肥沒有捷徑，就像成功沒有捷徑一樣只能靠一步步的努力才能實現減重目的。在運動方面，有氧運動和無氧運動相結合，有氧運動消耗熱量，無氧運動塑形減脂。在飲食方面，一定要控制每天的熱量吸收，保證每天的吸收熱量小於消耗的熱量，才能達到減肥的目標。
喝減肥茶有用嗎？只要掌握了正確的喝法，減肥茶是可以有效燃燒身體的脂肪和熱量的！那麼怎麼喝減肥茶有用？首先就要謹記住下面的十大禁忌了！如果沒有記住這些禁忌，亂喝減肥茶，不僅僅不會減肥還會讓身體受到傷害的！
喝茶減肥應該注意的10個禁忌
1、喜喝新茶：由於新茶存放時間短，含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，易誘發胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個月的新茶更應忌喝。
2、喝頭遍茶：由於茶葉在栽培與加工過程中受到農藥等有害物的汙染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應棄之不喝。
3、空腹喝茶：空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發頭暈、心慌、手腳無力等症狀。
4、飯後喝茶：茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素髮生反應，生成難以溶解的新物質，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發貧血症。正確的方法是：餐後一小時再喝茶。
5、晚上喝茶：晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強；紅茶是全發酵茶，刺激性弱。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。最好晚飯後飲用，空腹飲茶容易抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。
6、發燒喝茶：茶葉中含有茶鹼，有升高體溫的作用，發燒病人喝茶無異於“火上澆油”。
7、經期喝茶：在月經期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發或加重經期綜合徵。醫學專家研究發現，與不喝茶者相比，有喝茶習慣發生經期緊張症機率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。 8、潰瘍病人喝茶：茶葉中的咖啡因因可促進胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發潰瘍甚至穿孔。
9、一成不變：一年四季節令氣候不同，喝茶種類宜做相應調整。春季宜喝花茶，花茶可以散發一冬淤積於體內的寒邪，促進人體陽氣生髮；夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增強腸胃功能，促進消化、防止腹瀉、面板瘡癤感染等；秋季宜喝青茶，青茶不寒不熱，能徹底消除體內的餘熱，恢復味甘性溫，使人神清氣爽；冬季宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，含豐富的蛋白質，有一定滋補功能。
10、不根據體質選擇不同茶葉：茶葉經過不同的製作工藝有涼性及溫性之分，燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶。
因此，喝茶減肥也要講究方法，喝茶不能盲目的喝，盲目地喝只會傷害到身體的健康！茶不僅能減肥，有很好的利尿和利溼效果，還能健脾胃！