飲食需要從三餐注意：早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少！飯前半小時喝點白開水有利於胃粘膜消化吸收！

腸胃疾病都是飲食生活壞習慣引起，想要保護好腸胃就必須戒掉這些習慣：吸菸喝酒熬夜暴飲暴食吃冷凍飲品，生活所迫盡力做到即可！！

醫學專家說："好的腸胃比好的大腦更重要。‘’善待你的胃腸，才能享用美食，享受人生。

很多人飲食西化，少運動，休息無規律。壓力大時常常有一餐沒一頓，忙完工作又會呼朋引伴大吃一頓慰勞自己，忙的時候不吃，心情不好時又亂吃，喜慶節日更是拼命吃，大起大落之下，腸胃受到損害。

保腸健胃必須做到放鬆心情，飲食有節，定時用餐。吃飯時要細嚼慢嚥，晚上不要吃得過飽。平時要吃些溫和的食物，不要吃冰涼、刺激、辛辣或過於熱燙的食物，避免吃太油膩的油炸食物。吃完飯後不要馬上躺下來，睡前不要吃東西，以免胃酸逆流，造成胃灼熱和疼痛。不要邊吃飯邊聊天，或吃飯時喝碳酸飲料，這樣容易吞入太多空氣而感到不舒服，多喝優質酸奶，高纖維食物。

為了自己的腸胃，要注意飲食。

1.保暖護養:秋涼之後,晝夜溫差變化大,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。2.飲食調養:飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重...3.忌嘴保養:要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒菸禁酒。另外,服藥時應注意服用方法,最好飯後服用,以...4.平心靜養:要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及胃病...5.運動健養:腸胃病人要結合自己的體徵,加強適度的運動鍛鍊,提高機體抗病能力,減少疾病的復發,促進身心健康。

6.每天適量補充原小益益生菌，幫助調理腸道小能手！