便秘的病人有可能是身體胃腸道上火，或者是身體胃腸蠕動降低引起的便秘症狀，平時需要注意飲食衛生進行調節，注意少吃辛辣刺激性東西，便秘抽菸喝酒，可以平時多吃含纖維素比較豐富的食物進行調節一段時間，是可以慢慢地改善身體的便秘症狀。

便秘會導致腸道蠕動減慢，那些乾燥的糞便會在腸道長時間停留，那糞便中的致癌物就會對腸壁反覆刺激；便秘的反覆出現、長時間停留會增加直腸癌的患病風險，極度損傷腸道健康。

值得注意的是，在一些科學實驗中，科學家還發現了“便秘和乳腺健康之間的關係”，長期便秘還會增加乳腺癌的發病風險。

除了這些以外，便秘還會增加抑鬱症的發生風險，影響正常的工作和生活，導致面容變醜，讓您的生活變得“苦不堪言”。

1、對吃些“有渣兒的食物”，增加膳食纖維的攝入量，包括粗雜糧、薯類以及新鮮的蔬菜，粗雜糧要佔到主食總量的一半以上，蔬菜每日食用一斤。

2、如果嚴重，建議同餐吃點益生菌，加速排便，改善排便困難的現象，拒絕大便乾燥。

3、適當運動，促進排便，選擇快走、慢跑、踢球、游泳等有氧運動，每日運動50分鐘以上。

4、多喝水，無疑會讓你的排便過程變得更加順暢，每日飲水要滿足2000毫升，多喝溫白開水。

5、建立“良好的排便習慣”，養成“晨起後排便”家或者“飯後排便”的習慣，適當“刻意排便”，給身體足夠的排便訊號。

6、拒絕濫用抗生素，給腸道一個“健康的環境”。

7、保持開心、快樂的積極狀態，讓您的排便過程更加“完美”。

便秘，很多人存在的“尷尬一事”，危害不容小覷，做好生活中的點滴工作，希望各位可以遠離“便秘”，腸道“常健康”。

便秘的人越來越多，雖然便秘通常不會危及生命，但是它和其它慢性疾病如糖尿病高血壓等一樣嚴重的影響了人們的生活質量和日常的生活。

無論是哪種便秘，都應該注意引起便秘的危險因素，以免加重病情：

1、某些容易引起便秘的藥物，要避免服用或是服用的時候注意觀察，是否加重了便秘，可以預防性應用通便的藥物。

阿片類藥物如嗎啡、抗抑鬱藥阿米替林、抗癲癇藥、抗組胺藥苯海拉明、抗精神病藥、抗震顫麻痺藥、鈣拮抗劑、鈣劑、鐵劑、非甾體抗炎藥等。

2、避免用力排便：

用力排便會導致腹內壓增高，導致血壓升高、心率加快進而引起一系列併發症如顱內動脈瘤的破裂、或是一些手術如腰間盤突出、甲狀腺癌、腹腔手術等術後都應該避免用力排便，以免加重病情。

3、飲食上因避免：

避免吃油膩、辛辣、過度飲酒。纖維的食物適量即可，不要吃過多，以免加重胃腸道的負擔。可能會因導致腹脹或外腸道脹氣而引起額外的不適。多吃新鮮的蔬菜、水果。多飲水，每天至少2000ml

4、避免長時間坐著或是長時間臥床。

5、避免精神刺激、緊張、過度的焦慮。

6、不能養成排便的習慣，在睡醒後是飯後30分鐘應該儘快排便。

健康先知道：便秘看似不是大問題卻是難言之隱，便秘應注意透過改善不良生活方式維護腸道健康，此外還要注意一些小細節。

便秘是指排便次數減少、排便量減少、糞便乾結且排便費力的症狀。便秘看似不是大問題卻是難言之隱，影響心情的同時由於身體垃圾不能及時排出而影響身體健康。

便秘通常是由於不良的生活習慣導致腸道健康受損所致，腸道被稱為“人體的第二大腦”，營養吸收、垃圾排出和機體免疫都與腸道健康相關，若出現便秘應注意透過改善不良生活方式維護腸道健康：

1、注意不要吃辛辣、刺激、油膩的食物；

2、注意每日1500~1700ml足量飲水；

3、注意多補充富含膳食纖維及益生菌的食物，各種粗雜糧、蔬菜、菌藻類、發酵類食物要常吃；

4、注意常做有氧運動，包括腹部區域性運動（按摩）可幫助排便；

5、注意養成良好的習慣，每日固定時間入廁嘗試但不可久坐，不要養成在廁所使用電子裝置的壞習慣。

6、透過科學、健康的方式改善便秘，不要盲目使用瀉藥，否則更容易導致腸道功能的紊亂。

當然，特殊人群如有心腦血管疾病的人群便秘需注意不要入廁大力排便，以防意外發生。

成年人或多或少都有過便秘的經歷，便秘不是嚴重的疾病，但是有些患者因為個人原因，不願意就診，病情就容易惡化的，很多便秘的患者都是因為飲食不注意引起的，所以在這裡，大家有必要了解這些知識，下面我就來為大家介紹便秘日常飲食六大禁忌須知吧!

1.不宜食用糯米

糯米屬性溫中，有令人多熱、大便堅硬的作用。而便秘者應清熱通便，不應溫中補益。所以，便秘患者不宜食用糯米。

2.不宜食用蓮子

大便秘結應滋潤通腸，不應收斂澀腸，蓮子收斂作用較強，食用後可使便秘病情加重。

3.不宜食用高粱

對於熱結便秘患者，應當清熱通便不應溫中固澀，高梁屬性溫熱，所含的化學成分單寧有收澀的作用，即溫中又澀腸，便秘患者服食後必加重病情。

4.不宜食辛辣刺激物

酒、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、香菜、芹菜等辛辣溫熱和能起興奮作用的食物，會使胃腸燥熱內積、津液不布、燥屎結滯。

因此，這類食物不宜多吃，特別是濃茶，它含鞣酸和咖啡因等物質，能減少胃腸道的蠕動，有一定的收斂作用。若便秘者大量飲用，會使症狀加重。

5.不宜食用柿子

柿子寒澀收斂、含有鞣酸，食用後可以減少腸液分泌而發生便秘。

6.不宜食用糖

便秘患者應該不食或少食糖類食物，因為糖能減弱胃腸道的蠕動，加重便秘症狀，而便秘又可誘發和加重痔、瘻等肛腸疾患。

便秘疾病雖然常見，但是患者也不能輕視治療，如果長期如此，就要到醫院進行治療，很多的患者就是因為不注意飲食才會導致病情嚴重的，文章中提到的飲食禁忌，為了儘快治療好自己的便秘，患者朋友可以要記住了

便秘可吃些水果緩解，如火龍果、香蕉等，可幫助腸道促進蠕動，幫助排便，亦或者用好健時清好清暢膠囊來幫助解決這個問題。平時還要注意飲食減少脂肪的攝入，避免油膩和含脂肪分高的食物，選擇高纖維食物，含纖維高的蔬菜。

第一個原因是對奶製品過敏，食物過敏很難分解引發腸道過敏發炎導致便秘。牛奶有分解乳糖和乳蛋白的作用，經過高溫消毒酵素就會流失，如果過敏就要限制攝取。

第二個原因是澱粉過量，腸胃在蠕動時變慢，造成便秘。

第三個原因沒有攝取好的油脂，膽汁會變得濃稠不順，很難從膽囊排出就會造成便秘。

第四個原因是蔬菜吃的少，纖維量只有適量增加，腸胃菌才不會失衡，消化和排洩就不會受到影響。纖維攝取過多過少量都會造成腸道發炎然後便秘。

第五個原因是喝水少，飲料脫水利尿，糞便進入大腸水分就被回收。喝水不夠飲料夠多，沒有及時排便就變得越來越幹。

第六個原因是消化不良，吃飯時心情不放鬆，壞情緒會影響大腦，排便放屁口臭就會出現，用餐必須要放鬆。

最後一個是運動量不足，不愛活動的人骨盆沒有力量，適量運動才能排便。建議在衛生間準備一個板凳，幫助提肛肌放鬆，大腸有了好的角度也會順暢排出大便。